健身日记

练腹肌又什么捷径我想是大家最想知道的吧所有的捷径都是在保证减脂减掉脂肪的情况下才能有效。而练出腹肌要降低体脂是老生常谈了。 在想练出腹肌前先计算你的身体质量指数BMI：BMI=体重…

冬天是长膘的季节，一步小心你的脂肪又堆积了不少。因为我们冬天都不想不去运动，不去锻炼就喜欢多吃点肉。但返现自己肚子上有肉了就想着去卷腹呀仰卧起坐呀腹肌撕裂者呀然并卵用。但想要有清晰…

6块肌，超强8核，搓衣板，随便你怎么叫，核心肌肉是任何强壮身体的关键，也是最吸引异性眼球的点。首先我们会来了解核心的基础组成结构，并列出5套相对容易执行的方案帮助你强化腹部。 &g…

要想脫衣顯肉，光是有腹肌是不行了你胸肌的立體顯現也是最加分的。其實我們在鍛鍊胸部肌肉時主要以的塑形鍛鍊為關鍵。而並不是以你胸肌的大小為標准，我們體型大小是天生遺傳的，你再怎麼練也不…

今天是2017最后一天，很多朋友在朋友圈里发自己18岁的照片感慨自己变得快，有张老了。对于平时不爱保养健身锻炼的上班族朋友们来讲。是不是发现自己这几年老得特快了总爱生病了？如果给你…

我们在刚开始健身是很多是时候是在锻炼上肢肌肉或者腹肌因为很多大家都觉得腿不如胸、臂那样彰显男性魅力。当你接触接触健身久了以后就会发现，很多专业健身人士，健身教练都在强调腿的重要性。…

力量、肌肉是一個男人自律有追求的標志，很多成功人士都愛鍛鍊，鍛鍊出了能使我們有更好的身材和外表，讓我們看起來更帥氣更精神。 肌肉西是很難自然生長的，只有你主動去刺激鍛鍊它經過一個「…

很多刚开始健身锻炼的朋友坚持不了自己的健身计划，很大程度是因为肌肉酸痛自己想等不痛了后再锻炼，结果这个休息就变成了永久休息了，再也不去锻炼。 我们在做高强度训练之后，身体会累积了大…

咱啥也不多說，直接上干貨！ – 關於鍛鍊 – -01- 訓練時多採用多關節復合動作，如：深蹲、硬拉、臥推舉、引體向上等。 -02- 除非你有無限的訓練時間，…

对于刚开始健身减脂减脂锻炼者都会有这样的3个问题，每天最佳的锻炼时间是什么时候？一般锻炼间隔多久最好？健身运动每次多长时间最好？ 每天最佳的锻炼时间是什么时候？ 准备锻炼高强度锻炼…

最近身边一些朋友总说自己因为每周健身锻炼很少几乎为零，日常工作久坐着，打游戏久坐着，在家里也葛优躺着追剧很玩手机。感觉自己才20几岁觉得老了很多，这个冬天老是感冒。 如果一个人不怎…

大家一定看到过一个非常好的健身励志故事吧，工地健身小哥的健身故事。他完美的肌肉身材身材，体脂率6%，力量平衡控制却很惊人。各种牛人健身动作轻松完成。 很多人都为他利用干活间歇时间来…

瑜伽是现在都市白领们最喜欢的健身锻炼方式，它已经不是女生们的健身锻炼的专属，很多男士也喜欢练瑜伽。健身锻炼目的不同，所锻炼的瑜伽也是可以同的，一定要根据自己的情锻炼要求选择适合自己…

柔韧锻炼能帮助我们提高肌力、帮助力量和速度的发挥，减少大量力量锻炼造成的肌肉僵直，让我们身体更佳灵活强壮。 柔韧训练方法就主要分为两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练…

好看的腹肌只是体脂低，显现你6块或者8块腹肌侧腹的鱼人线，鲨鱼线才能证明你练腹成功。侧腹肌的肌肉组织较长，只有大量的锻炼得当和保持身体脂较低的情况下，才会完美显现侧腹肌线条。让你漏…

你是不是總對自己大腿脂肪多，特別是大腿內側脂肪而苦惱了。身體脂肪減脂的過程中全身減少所以不要被只能廋腿的方法給忽悠了。科學的健身減脂大腿內側脂肪自然變少就會獲得苗條和緊致腿部。 各…

对于腿型有X型腿的和O型腿的人毕竟在少数，但是拥有漂亮直的美腿的也不是很多，腿型问题让很多人感到不自信特别是爱美的女生们腿型锻炼越小锻炼效果越好。但对于35岁一下坚持锻炼也是有很大…

跑步是非常不错的健身方式。很多不爱锻炼的人也下载了咕咚，悦跑圈这样的跑步APP来克服自己的懒癌，让自己坚持跑步的热情。但是很多跑步新手坚持跑步后减肥增强免疫等身体素质并不理想。今天…

冬天一不留意自己就长胖了。今天就为大家推荐在家减肥锻炼计划让你不花冤枉钱办很少去的健身卡。首先要想达到你的健身减肥目标，健身锻炼锻炼外学会选择食物搭配也是非常重要的。 如果你只是通…

要吃。 是最科學健康的減肥方法是健身減肥，只有每天主食少吃低脂肪食物，每天保持一定量的鍛鍊。就能讓你高效率的燃脂減肥廋下來，而不是節食減輕自己體重。 怎麼鍛鍊了？跑步，跳繩，hii…

完美的腹肌不只是有6块或者八块显眼的腹肌就是最棒的，有着清晰人鱼线，鲨鱼线才能让你亮腹肌时其他人为你投来羡慕嫉妒恨的眼神。今天我们就来学习怎样在家徒手练出人鱼线，鲨鱼线。 首先简单…