健身日记

大家都知道运动是减肥的克星，对于并不是太胖的上班族男女，要想自己神态好看减肥。坚持低强度的锻炼和饮食调整控制就能达到减肥瘦身的目标。今天就为你推荐4个动作组成的强度锻炼计划。锻炼5…

春暖花开的春天来万物生机勃勃，大家都在为自己新的一年做好规划。其中很多女生们用这样一句打油诗来鼓励自己减肥健身成功。“3月不减肥，4月徒伤悲。5月路人雷，6月男友没。7月被晒黑，8…

减肥锻炼我们可以同低强度锻炼和高强度锻炼交替结合，让身体脂肪得到更好的刺激燃烧。这就好比开超匀速行驶和加速行驶才能才能让你节省时间到达目的地。今天我们就来了解高锻炼的特点和分享一套…

01 单手哑铃肩推 ▼ 肩关节结构复杂，要承受的动作压力又是最多，因此其活动度相当重要，通常会用肩推来训练。而不同于平常普通的肩上推举，本文介绍的肩推会多加腿蹬的力量。 动作细节：…

在朋友圈流传这么一句话 “女人体重不过百，不是平胸就是矮” 不过我听了真就要呵呵了！ 要我说 “胸大臀翘小腹平，什么体重都舔屏！” 让你见识下120斤的女人到底有多性感！ 相信不少…

说到2018年贺岁档中的军事电影 相信绝大部分人不得不想到 《红海行动》 整场电影荷尔蒙爆棚 爱国主题激燃 场面宏大 好多小伙伴看完《红海行动》 纷纷表示看的太爽了！ 太好看了！ …

性感的大腿不仅要匀称、要直，还要保持距离。所谓保持距离是指当两腿并拢时 ，两腿之间不能密不透风，而要保持一定距离。请看下图： 这种能够保持距离的大腿，一般都不会有多余脂肪堆积。要想…

健身最大的敌人就是懒， 赖着赖着 裤子越来越紧，腮帮越来越圆。 ▼ 请不要再找任何借口， 否则这一年你又将碌碌无为。 ▼ 你得抓紧时间练起来， 不练成这样， 到时候还怎么浪？ ▼ …

娛樂圈中，絕大多數的女明星的體重都很輕，新疆姑娘佟麗婭更是個中翹楚。不過在最近接受媒體采訪時，佟麗婭稱：「我現在很胖！」 圖片來源：微博 佟麗婭在接受BTV文藝采訪時，笑稱：「我現…

该有的纤维，蛋白，碳水和脂肪的搭配都有 谁说减肥就一定要吃水煮 关键在于你吃什么 吃多少量！ 这多么例子收藏好了做着吃！ 中餐系列 （来源微博，出处未知） 01、 02、 03、 …

我们经常忽略了一个人群 他们身材不好也不坏 不胖也不瘦 目前的身体情况也并没有对生活造成什么影响， 经常也就不了了之…. 自己也重视不起来 但其实就是这种不好不坏的身材…

我们暂且用放松这个词，来概括等同于冷身，舒缓身体，通过一些方法让身体恢复到原本的状态。 为什么说运动后一定要有放松过程，不要立即坐下或者躺下休息 放松的目的 当你运动时，身体处于兴…

瘦是紧致有肉有线条！ 是前凸后翘S线条 是人鱼、马甲、鲨鱼线 是身体有肉，但比例却是刚刚好 是健康、自信、阳光！ …. 承认吧，每一个嘴上说胖点无所谓的人 其实你们心中…

昨天收到一个2015年关注的老朋友@王娜 留言，我只想对已经开始健身的伙伴或者是准备要开始的伙伴说一句话：承认失败多简单呀，放弃多简单呀。 简单的事情所有人都可以，我们比的是坚持！…

今天囚妹兒要為大家介紹一個西班牙男子 據說他有一個很欠打的名號 全球最勾人男護士 敢起這名號 就說明今天的老哥必定不是一般人 護士 往往在人們心中 都是那種溫柔親切的小姐姐 她們細…

最近发生了一件震惊健身圈的大事。 “强买强卖”这个词也能与健身行业挂钩？ 12月26日，上海某网友爆料称其朋友是上海某知名健身房的会员。并且购买了私教课程。为了好好锻炼，到目前，小…

来源 爱奇旅 | i-qilv 好看的皮囊千篇一律 有趣的灵魂万里挑一 知乎上那些让你无言以对的段子 哈哈哈哈哈哈哈哈 90后空巢老人决定好好背下来 作为约会聊天的最强杀手锏 作者…

記得我第一次接觸健身的時候， 身邊的朋友對我說： 「你一個月都堅持不了」。 當我堅持了三個月， 步入正軌的時候。 又有人說： 「你這麼瘦， 再怎麼練也練不出來」。 當我稍微有一點肌…

我们的腹肌由腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌组成是我们核心肌群的一部分，帮助我们很好的保护躯干弯曲旋转等活动时对关节的损伤的，腹肌发达你的核心就不差。什么久坐腰椎酸痛亚健康问题发…

很多刚开始健身者都想快速练出腹肌来，但总是坚持不下来和没有掌握方法而中途而废了。要想快速练出腹肌首先你的知道自己体脂大概是什么水平。需要控制饮食多有氧锻炼吗？一般男生当体脂肪率下降…

今年春节的贺岁档，最大的黑马和赢家，毫无疑问，就是“荷尔蒙猛片”——《红海行动》。 上映 12 天，狂揽 23 亿票房，豆瓣评分高达 8.5 分。可谓是口碑票房双丰收！ 火了整个春…

在很多人心中，明星简直就是世界的宠儿，这些人不仅收入是一般人不敢想象的天文数字，出行还会被大把粉丝包围，名气为世人所熟知，简直集所有光环于一身。 然而，我们看到的这一切，可能只是这…

人人都逃不過「過節就胖的魔咒」，聽說這種胖一直要持續到正月十五以後，嚇得火辣君默默放下了手中的雞腿！ 3 斤是小 case，5 斤是客氣，10 斤才是正常發揮。辣粉們，你們過節胖了…