健身日记

這是女生絕對不能錯過的蜜桃臀訓練動作 唯一的限制可能需要一個稍重一些的啞鈴 或者負重物（比如重背包） 所以健身房可能會更適合一些 先來看動作 啞鈴相撲蹲 比起深蹲對於女生更能刺激到…

话说小编特佩服在公园里的大爷大妈 双杠单杠那叫玩儿的一个溜 虽然说毕竟是少数 但他们的身体素质早就突破了年龄的限制 人的身体顺应自然，用进废退 只有经常练习， 才能让肌肉发挥它应该…

说起胖瘦自如的明星 可能大家近来最熟悉的就是阿米尔汗 为了拍《摔跤吧爸爸！》 励志到不行！ 最近有个国外网站总结了一些明星 为了更符合片中人物设定 曾经对自己身体作过的改变 常年泡…

如果你或者你身边的人也抽烟， 请认真看完今天的内容！ 吸烟对颜值的影响 吸烟20年，对你的容貌有什么影响？ 下面是传遍全球的抽烟前后对比图， 他叫Michael，28岁 ▼ 平均每…

《唐人街探案 2 》为 2018 年的电影市场迎来了开门红，现已突破 32 亿票房，成为春节档的票房冠军！ 火辣君必须承认，作为一枚鲜肉党和颜值控，看《唐探 2》完全是冲着刘昊然弟…

当然很重要 尺寸不够，真心很累！ 外出游玩搁腿够不到栏杆 颜值拼不过，短腿也悲伤 不仅人类这样 动物界也如此 很多事情都是心有余而力不从心！ 好吃的东西就在眼前 然而腿短就是够不到…

分享个细节——握杠，当你进行力量训练的时候，你的握力、握法可以增强训练成果，也可以毁掉你正在进行的练习； 稍稍调整你握杠方法，手腕的角度以及拇指位置，就可以极大影响你进行的动作，以…

各位胖哥胖姐胖友们胃口可好？ 今年这都过完年1个月了 我就越发发现一个问题 贫穷限制了我那么多， 为啥没有限制我的体重呢… 努力这么久 体重纹丝不动 唉，俗话说 一白遮…

来源：Lifehack 部分文字整理自：BoF时装商业评论 近几年，在耐克、阿迪、彪马等外国品牌的强势碾压之下，国内的运动服装品牌可以说混的很不好。 很多实体店都关门歇业，一线城市…

昨天是韩庚的34岁生日 就在刚刚 他置顶了一条微博 “你好，34岁。你好，我的女孩。” 并@了卢靖姗 就在所有人都一脸懵的时候 卢靖姗也转发并甜蜜回应 “你好，我的男孩。” 微博下…

开春后同事之间讨论最多的是自己要坚持怎样怎样的锻炼减掉自己的小肚子，让自己更健康身材匀称有型。要想减掉脂肪坚持有氧运动锻炼时消燃烧减脂最好的方法应该是大家都知道的耳听能熟的方法了。…

深蹲是大家耳熟能听的锻炼动作了，是腿部肌肉锻炼的王牌动作。坚持深蹲锻炼可以很好的增强我们心肺能力。同时深蹲是一个非常棒的符合锻炼动作，可以锻炼我们全是肌肉，增强爆发力和可以与波比跳…

你身边有这样的朋友吗？几乎每天都喊着减肥，吃得比鸟少，却每每见她都胖成球。 即使减肥成功，也坚持不了多久。放纵之后，立马胖回原形，连喝水都胖，这话貌似就是专门针对她的！ 上面这段描…

春天不减肥，夏天徒悲伤现在已经很多男生女生们已经在开始寻找适合自己的减肥方法了。的确随着我们生活水平的提高，工作压力的增压力增大。自己又日常高热量、高脂肪食物摄过多，运动锻炼量又过…

增肌锻炼很多人会特别注重胸肌与肩膀的锻炼。我们的胸部肌肉主要包括胸大肌胸小肌2个肌群，胸肌并不是越发达越好过于发达就会让人感觉与身体比例失调。所以对于胸肌的锻炼目标达到饱满又坚挺是…

最近有刚开始减肥健身朋友留言问自己按照健身APP的减肥锻炼方法每周1-2次锻炼坚持2个多月了感觉自己并没有开始瘦，而是变得更加壮胖了。这样的问题很多刚开始锻炼的小伙伴都遇到过，主要…

估计大家都听过类似的话 “你看其实我肉很瓷实，很紧，不是那种松松软软的肉（脂肪）！” 以此说明自己脂肪也不多 都是肌肉（其实是伪肌肉） 很多人并不知道如何区…

作為一個健身了7-8年的人 真正讓我堅持下來的不是毅力 實在是因為太愛吃了 不運動就會胖的呀！ 哈哈哈哈哈 健身達人？不存在的！~ 吃貨才是對我最好的夸贊！ 不過今天要說的這位小哥…

健身动作其实找起来很容易，因为随便一个健身App上就能翻到好多。但如果没专业人士指导盲目跟着做，真的能练好么？ 很多人平时的练习动作一开始就是错误的，他们身材还没练好就先落了一身伤…

1.金字塔原理 15RM–>12RM–>10RM–>8RM (RM: Repetition Maximum指在一个特定次数下，你能举起的最大重量) 优点： 渐加重…

紧实的腹肌与清晰的人鱼线并不是你减肥瘦下来就会显现的，要想拥有健身达人那样的的漂亮腹肌。你需要多训练把腹部练大练硬。有个很简单的自测方法就用手手去摸自己腹肌摸着很硬但是不能自然显现…

这年头没有马甲线对于女们来讲真的不敢自己在朋友圈拍照显身材，因为有太多美食自己又不怎么喜欢运动结果就一不小心腰围变大了点。今天就为已经下定决心还没有行动得你分享应该怎样减肥锻炼练出…