健身日记

减肥减脂成功一定是坚持科学合理的运动训练+健康的饮食习惯+良好的睡眠休息。减肥健身是你要花你自己的时间来坚持的才能有效的，对于一位既要养家糊口又想有好身材的男生女生们。哪里有时间去…

你还在给自己制定像每天跳绳1000个、跑步10公里、获取去健身房骑动感单车40分钟、或者准备买一个跑步机在家跑步等等很酷但十分不经济的减肥锻炼方式吗？今天为分享一套花时间少，而且不…

总是有大量的减肥者在网上搜索各种快速减肥的方法。我发现减肥者有2个极端第一个极端就是收藏一大堆健身动作和饮食计划自己熟背了各种健身名词就是没有认真训练过一天。总是在计划健身计划明天…

减肥锻炼应多有氧锻炼+无氧锻炼。很多刚开始健身的新人还是不知道什么是有氧训练什么是无氧训练。有氧锻炼并不特指一些锻炼方式，有氧训练是指我们在锻炼时人体氧气充分供应充分。只有在氧气充…

最近有一位刚开始减肥的李姓小伙伴留言讲自己的每周坚持2-3天跑步5公里有氧锻炼，已经2个于的时间了自己的脂肪消耗并没有网上看到其他减肥网友那样好的效果。仔细交流后发现他饮食上还并不…

同事之间常常开玩笑说你的身材就能看出你会成功不，一个天天嚷着减肥还是很胖的人意志力和恒心并不高。所以正准备减肥的你一定要递增锻炼，不要以开始就感觉自己是健身达人，高强度的锻炼。结果…

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第438次健身打卡训练计划，有8个超强虐腹动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。 练习过程中，宁可慢…

这是来自关注爱健身(微信号：love-fitness)公众号小伙伴们的留言，关于自己：5点半下班，是吃了饭去健身年，还是健身完再吃饭的问题。具体请看以下截图： 作为一位健身新人，相…

健身的小伙伴们周日好， 今天要给大家介绍一位印度小伙， 他叫Vipin Yadav。 来自印度一个偏僻的农村。 ▼ 当有的人还在抱怨没有健身房， 没有健身器材的时候， 这位印度小伙…

最近健身圈 传一肌肉帅哥与彭于晏长相相似， 具体请看以下两张对比图： 从眼睛、鼻子、嘴巴、面部轮廓来看， 确实有几分相似。 小伙被大家称为肌肉加强版彭于晏， 他的名字叫沈越，22岁…

这篇文章是来自健身小伙伴邓习梁的投稿，以下是对他的访问： 1、请先介绍一下你自己 大家好，我叫邓习梁，来自江西赣州的将军县―兴国。从2017开始健身训练，健身改变我让我受益匪浅，自…

这位19岁的印度肌肉女皇叫Europa，是印度史上最年轻的健美冠军。看她的手臂你就知道她肌肉发达程度，不是一般人都能练成这样的。 绳索臂屈伸练肱三头肌这动作姿势也是相当标准，马蹄形…

说到杠铃划船，健身的小伙伴们都不会陌生。可以说它是练背的王牌动作，也是健身训练必须掌握的基础动作。 那么杠铃划船主要练哪里？ 杠铃划船主要锻炼我们的背部肌群，包括背阔肌、斜方肌、菱…

健身的小伙伴们周五好， 今天要给大家分享的是： 朋友圈的情侣健身 VS 现实中的情侣健身 在我们的印象中， 情侣健身 总是那么让人看了羡慕不已！ 就像下图这样： 当他们秀出好身材来…

現在健身圈最容易被忽視的區域之一通常是下半身——腿部。人們經常會看到大而飽滿的手臂，圓潤豐滿的胸肌，但腿像義大利扁面條，小腿像豆芽。 腿部訓練是痛苦的，與訓練上半身相比，需要更多的…

先来了解什么是马甲线 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 从以上介绍可以知道，要想拥有马甲…

健身的小伙伴们好，这篇文章要给大家介绍一位肌肉型男，以下是对他的访问，具体请看下文： 1、请先介绍一下你自己 我叫李贵鑫，今年21岁，东北黑龙江人。 2、你至今健身几年了？ 打拳＋…

看看你有幾點？ —— END好就點

练习的小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。 练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运…

《南方有乔木》昨日上映，陈伟霆在剧中饰演的男主角时樾可谓是全方位帅气，霸道总裁、铁血男神、运动大咖各种身份切换自如，美好的肉体更是一大亮点！ 主角一上来就露肉是什么节奏？忧郁的眼神…

这篇文章要给小伙伴们分享7个在健身房虐臀的动作，看看那些有翘臀的女生在健身房都是怎样练的，具体请看下文： 动作1：史密斯杠铃宽距深蹲 8-12次*4组，练习时采用远宽与肩的双脚间距…

文末有福利 如果不会吃健身餐 那么你做再多健身运动也白练 今天我们来聊聊健身减脂餐界的网红 ↓↓↓ 沙 拉 为什么是沙拉？ 7700卡路里=1公斤脂肪 人们对减脂的常识是 卡路里消…

很多长相不出众，身材不出众的女生 想来大城市闯荡，却总认为自己没有一技之长！ 还不如在小城市找个稳定工作 在这个压力山大的年代 这样摇摆不定的女生显得格外的不吃香 大兵身边有个女性…

健身的小伙伴们好， 今天这篇文章要给大家介绍一位 一年不剃毛的美女健身博主， 她叫Morgan Mikenas。 作为健身博主好身材是必须的， 健身至今已拥有性感的马甲线、蜜桃臀。…