健身日记

话说，很多人可能对体重这一点非常敏感。体重数据，影响着很多人每一天的心情…我们一再强调，数据真的不能准确反应一个人的外形，毕竟，没人会关注你体重是多少，大家都在看你身材…

對於有經驗的訓練者來說，能夠通過肌肉的收縮感受來判斷究竟怎樣更適合自己，而沒經驗的人只能照貓畫虎，有樣學樣，效果真的很理想麼？不一定，看似是個小問題，但對於目標為導向的我們來說，一…

話說，不管是為了健康，還是為了更好的身材。健身已經慢慢成為了眾多小夥伴們的生活習慣。 盡管健身的大家都很低調，但在生活中總有那麼些不經意的瞬間，暴露出你愛健身的事實。有時是因為一句…

現在開始健身的人越來越多， 但能堅持下來的人真的少之又少。 有人說：「我哪懂什麼堅持！純靠死撐！」 其實健身容易放棄，不一定是你沒有毅力， 也不一定非要苦苦死撐！ 很可能是你健身過…

一个叫Remco的型男模特， 八块腹肌人鱼线，帅了42年， 却被一个72岁的老头抢了风头， 这个老爷子， 还是自己的亲爹！ 和描眼画眉、 稚嫩又奶气的鲜肉比起来， Remco这块有…

作者微博：@诺伯蒂的每日便当 上周刚刚凑齐了自己的13*13便当方阵，也就是169份不重样的便当，这其中的大部分都是我漫漫减脂路的坚强后盾（细心的你也许会发现有那么几份是Cheat…

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今天要说两个最基础的名词 有氧与无氧运动 NO.1 有氧运动与无氧运动 我们已经知道，人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。 与发动汽车燃烧汽油一样，人类在消耗「燃料」时，也需…

最近热映的《环太平洋2》热映 估计不少人都看了 我就后知后觉 快下映了才看 之前就看到影片里的这位寸头小哥哥 话说还真是寸头检验颜值 这么朴素的发型都挡不住这帅气的脸 这身材迷不迷…

生活中 經歷過太多社會殘酷 見慣了人性的冷漠與無情 所以我們總是小心翼翼地保護自己 對這個世界滿懷戒備與提防 但其實 這世界比你想像的更溫暖 最近 抖音上的一段視頻悄然走紅 因一段…

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有个爱健身的男朋友是什么体验？ 下面是女网友的回答…. 01 开房的时候我给他煮了十个鸡蛋带过去 前台小妞惊呆惹 02 胸比我大，屁股比我翘 03 开房的时候他背了一大…

在時尚圈從來都不缺少帥氣的模特 但今天這位男模絕對是傳奇 傳奇的讓人敬佩！ 「她」就是Laith Ashley ▼ 自參加紐約時裝周走紅後 接到的代言不計其數 但基本都是不穿上衣的…

話說男人沒點肌肉， 都沒辦法配合女票自拍照的… 事情是這樣的… 不少人這兩天轉發分享這些照片 叫做情侶們流行的拍照方式 #秀出你的壯漢臂 一前一後萌萌的反差…

事情是这样的，最近刷抖音，经常看到类似的食谱，号称坚持就能瘦！随便都是几十万点赞…可想这个传播之广… 看着简单易操作的食谱，其实还真的能瘦，反正就是节食呗！…

老实说，现在的都市人哪有不熬夜的？ 大家都是白天上班晚上追剧，躺在床上刷手机，一刷就是凌晨两点，都是正常不过的事。 本以为自己还年轻，熬夜也没什么。但其实，你的脸已经越来越扛不住了…

来源 国馆 | guoguan5000 “十男九虚” 男人要好好补肾 这是我听过的最大骗局！ 听过一句俏皮话： 全中国的女人都需要隆胸， 全中国的男人都需要…

先不論你身材高矮胖瘦體型如何？ 每個人心中或多或少 都對自己的身材有所意見 不是啤酒肚過大 就是擔心手臂一揮 就會像蝴蝶一樣翩翩飛舞 多數這個時候， 減肥二字便會湧上心頭， 但說得…

相信每个健身的人都喜欢锻炼一些门面肌肉， 比如胸肌、腹肌、手臂 这类一眼就能看到的肌肉。 只有格斗或者是橄榄球等对抗性强的体育项目， 才会专门去训练脖子肌肉！ 但今天这位来自己俄罗…

在这个全民健身的时代大家都原因为自己婀娜曼妙的身材曲线，平坦又结实的腹部花时间去锻炼。对于想要练出马甲线的女生，想要消啤酒肚的男士。掌握一套适合自己的锻炼方法是很重要的。特别是要上…

4月是最好锻炼的时间草长莺飞，我们的身体也开始进入到代谢最旺盛的时期。因为身体代谢更加旺盛，减起肥来更是事倍功半。觉得自己脂肪有点多的小伙伴们赶紧管下嘴，迈开腿每周做几次能帮助你高…

腹肌其實大家都有隻是發達程度和肚子上的脂肪多的原因讓你不能顯露出來，擁有腹肌首先得腹部脂肪低。一般15-20%體脂率左右就能看到腹肌，當你體脂率率降低到12%以下就腹肌就非常清晰了…

减肥迟迟不见效很多人是犯下面这个3个错误：节食，锻炼后饮料，只练有氧不练力量无氧。减肥很多人会是通过节食来控制体重的，的确脂肪燃烧分解除了自身代谢消耗和运动燃烧消耗外，空腹状况下也…

腹肌锻炼时大家练得最多的部位也是很难练得部位。在锻炼腹肌前我们来做一个自测做一个标准的平板支撑，低头看看腹部是否明显有肉下垂腹部是否平坦。自测结果不平坦有肉下坠的健身小伙伴你先别急…