健身日记

01 健身前60分钟内不要吃不易消化的食品 油脂类、肉类、酒类 可以吃适当的碳水化合物 这样可以提升运动表现 ▼ 02 运动前一定充分热身 使身体和心理得到适应反应 防止运动损伤的…

肱二头肌位于我们手臂前侧，是我们上肢肌群最发达的之一。肱二头肌被誉为男人强壮的标志，每当你像别人炫耀自己有多强壮时，总是很自然的弯起手臂。肱二头肌是大家最爱练的部位，相信很多人第一…

命运是什么？ 命是弱者借口 运乃强者谦词 @邓亚圣 如果好人没好报 为什么我们还要做好人？ 我们坚持一件事情 并不是因为这样做了会有效果 而是坚信 这样做是对的 ——哈维尔 @vs…

都說每個胖子都是潛力股 一旦瘦下來就亮瞎你的臉 這話你可別不信 剛剛才說完跳繩減肥的事兒 還要再給大家分享一個勵志的小哥 減肥，真的不只是身材的差別 …. 他叫Pasq…

相信很多小伙伴都有过这样的经历，总以为减脂减肥只是跑完固定时间就了事，然后回家等着脂肪掉，但事后你才发现，其实你的脂肪并没掉多少。 下面告诉你跑步前后应该注意什么 我比较重，可以跑…

马上夏天，又到了与脂肪做斗争的时候， 不少人会选择节食减肥， 如果你还在用这种愚昧的方式减肥， 那请看完今天的内容！ 他叫Jeremy ，身材十分匀称肌肉饱满， 1971年出生于美…

说到肩膀问题，大多数人的一个想法是，肩膀真难练。所以，如何让你的努力不白费，看看这几个原则，将启动你的力量和肌肉的增长，同时最小化你受伤的风险，你会发现一个重要的事实，举重力量的游…

健身配合健身餐，訓練效果才會高效，光靠猛練，吃的不好，身材也好不到哪去。因此練得好的人都不會說自己練得很努力，但是都是自己很會吃。 你們可以在雜志上，網絡上查詢到許多奇葩的減脂餐做…

男生上了25岁就很容易肚子圆了，开始有肚子了。慢慢的肚子越来越大顶着一个大肚子，你穿什么衣服都不会好看，不到40岁就给人一个大叔形象。特别是长久坐的办公室男生，每天活动量不多，虽然…

说鸡胸就香煎，说蔬菜就水煮，如果不使用最简单无味的做法，减脂餐就不能做的好看好吃热量又低了吗？ 答案当然肯定不是！蒸、煮、炖、煎虽然是减脂食材的主推处理手法，但稍稍加点花样就能让食…

夏天来你如果有6块8块腹肌将是你非常让人羡慕的资本。而漂亮的腹肌需要你体脂不高。但是我们的腹部是堆积脂肪最多的部位，也是最难减掉的脂肪部位。所以对于体脂偏高的小伙伴，除坚持腹肌锻炼…

男生有6块腹肌，女生有马甲线是一件很棒的自我价值展示资本。但是还有很多人还在单一坚持仰卧起坐想锻炼出腹肌马甲线来。这样的认识就像大家都在用苹果X手机，而你还有用诺基亚翻盖手机一样。…

最近“同龄人”这个词火了。 不知你是否有所警觉： 自己正在被“同龄人”所抛弃呢？ 00后“同龄人” 一提到00后印象里还是些熊孩子 可是算算年龄00后今年也18了 但有多少00后还…

很多健身教練都會要求健身者多鍛鍊核心，健身者之間也常常說鍛鍊核心的重要。到底核心是什麼了？還是有很多小夥伴不知道它是什麼，對自己身體的影響有哪些。 核心是包括你的腰骨盆區域、髖部、…

说到跳绳真的是一项很棒的运动 减肥不说，锻炼整体协调性，节奏感，敏捷性 而且花样还多，可柔和可激烈 越跳感觉越好，听着音乐跟着节奏 真的是越跳越灵活身材越苗条 就最直接大家关心的减…

昨天舒淇的一条微博上了热搜 舒淇：吃素原來不會瘦 還是只能不吃 舒淇还晒出了一张自己的美照， 照片中纤细的脚踝和细长的美腿很是吸 这么瘦还要减肥 还有没有天理了 有网友就指出说：女…

不知道你们心中的萌妹子是什么样子的啊 是不是像这样有一双大大的眼睛 惹人怜爱的小兔子眼神 一个萌萌的齐刘海 偶尔扎起马尾 就像是回到了学生时代 软软糯糯 让人很想咬一口 看到这里是…

健身是一件很苦的事情 但健身又是一件很甜的事 上面这个妹纸 女生练出这么夸张的手臂？ 太厉害了吧 哈哈哈哈 不是的哦 再仔细看看 这其实是两个人 女生在前将手臂收起来 男生在身后露…

对于每个健身爱好者来说，肌肉就像自己的宝贝一样，通过无数次弯矩，无数的汗水无数的煎熬才换来一身肌肉，怎么甘心让它流失？ 六个坏习惯，杜绝才会让你更强大！ １.安排过多的运动 过多的…

现在去健身房的人越来越多了 尤其是女性 去健身房的比例急速上升 因为健身引发的婚姻 及男女关系问题也越来越多了 健身教练与会员之间关系真的很乱吗？ 今天我们就来探讨一下这个话题 首…

为什么在国外，不管是明星还是路人，总有那么多肌肉男神和马甲线女神？ 那是因为人家的健身从娃娃抓起。 其实我们的健身和国外的健身还是有区别的，不管是健身方式，健身时间，还是健身的理念…