健身日记

现在都已经五月开始了夏天的脚步越来越近一个冬天堆积下来的脂肪再不减掉些天热的滋味这不好。你是否正在每天晚上一根香蕉一晚粥的开始减肥了？男生女生通过健身锻炼要想获得低体脂率健康有活动…

想在夏天里有一个号身材你需坚持全身性训练即可减脂减肥又能锻炼增长肌肉让你皮肤紧实。特别是脂肪多的朋友只是通过控制节食坚持跑步有氧训练搜下来后皮肤都好很松弛。如果不正在减肥的你不想这…

大家都想练出完美的腹肌马甲线来，但是过多锻炼正面腹肌忽略对腹部侧面的锻炼是不会让你练出更加整体的美观的腹肌马甲线来的。要想打造完美的腹肌，在你正面腹肌马甲线已经开始成型了后，中后期…

无论男生女生想拥有匀称好看的身材你需要减掉多余的脂肪拥有一定点肌肉。有气质的优美的身材势不会天生有就有你需要不懈保持饮食的合理健康和健身锻炼。那些模特明星们光鲜亮丽背后都是付出汗水…

对于每天需要坐在电脑前办公的上班族们来讲，长期久坐的危害你应该是知道所以你每周需要简单做几次锻炼来帮助提升自己的新陈代谢是很有必要的。特别本身不胖但是肚子上脂肪一层层的朋友你更应该…

每位男生都想有成块的腹肌，但是因为肚子上有一层层脂肪把腹肌遮住了天天腹肌锻炼腹肌也不会显现出来。所以要想锻炼腹肌低脂体脂是前提，其次就是腹肌塑形锻炼。让你的腹肌通过大量的刺激锻炼增…

要想练出肌肉特别是练出腹肌来减脂锻炼是第一重要的。大家很费心思的找怎样才能快速减肥减脂的方式。有的朋友会推荐跑步这样的有氧训练，或者建议你深蹲这样的阻力训练、肌力训练来帮助提升肌肉…

坚持一段时间腹肌锻炼后总喜欢自拍几张自己正面腹肌照显摆下，但你注意到你腹部两侧是肌肉还是脂肪了？我们的腹部两侧是最容易堆积脂肪的部位之一和小腹一样大家很少去锻炼它，当你把体脂率降下…

一些正在坚持腹肌锻炼的朋友私信咨询怎样锻炼侧面腹肌让腹肌更加完美，显现鲨鱼线和人鱼线。今天就为大家介绍下要想练出人鱼线，鲨鱼线你需要怎样锻炼。首先要想显现人鱼线，鲨鱼线你的体脂率得…

要想有燃脂更多你需要多锻炼腿部，腿部看上去没有多少肉但是它比你的手臂、胸背部的肌肉还要多。所以有句老话健身不练腿练了也白，腿部肌肉的强大是你力量的源泉。多锻炼腿部才能让你腿部脂肪少…

腹肌对于男生来讲是超级加分的标志，拥有清晰有线条的腹肌你的魅力将大幅提升。成为一名型男你怎么可以少了腹肌了？要想练出腹肌不只是减脂廋下来的就可以了的。让腹肌的围度增大也非常重要的训…

近年来，有一项小众的运动越来越多地出现在我们视野里——搏击。相信不少人都看过好莱坞大片《搏击俱乐部》，或者开心麻花出品的《羞羞的铁拳》，对于搏击，我们多少也有了些印象。那拳拳到肉，…

这个动作是臀桥，具体请看下图： ▼ 妹子臀桥这负重绝对让人汗颜！ 为什么臀桥这个动作这么受到女生欢迎？ 臀桥被称为 臀部锻炼中的经典的动作， 臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。 同…

1、 骑车等红绿灯时， 还要拿哑铃做弯举练肱二头肌。 2、 在马路上看到“单杠”， 就会情不自禁的练起来。 3、 喜欢挑战自己， 比如虾米那这位妹子一样， 和熊一起锻炼。 4、 宇…

健身的小夥伴們好， 一段來自「中國新聞網」的視頻報導： 六旬男子自製健身器材， 從周期性癱瘓到健身達人。 大叔叫肖世虎來自四川綿陽， 12年前，因長時間打麻將 致下半身僵硬、無法動…

在这个看颜值的时代你拥有漂亮的额腹肌，会让你的颜值翻几倍。今天就为大家分享怎样快速练出腹肌或者练出清晰成块的腹肌，要想达到这个目的。就需要你对腹直肌多加点锻炼。我们的腹部肌肉主要包…

现在生活节奏很快，大家对身体健康越来越重视了。无论工作或学业有多忙坚持健身锻炼都会让你保持很好的精力取得事半功倍的效果。对于目前生活还没有安排和规划的朋友建议你开始健身吧。比你读1…

减掉圆肚子练出腹肌要练起来其实不是一件什么难事。说难的人往往都是那种说得多做的少的人已经是拖延症的中毒者。如果你想练出好身材一定要去练哪怕每天只锻炼十分钟慢慢的就会战胜它。养成健身…

有着清晰的腹肌比你有发达的肱二头肌还让人羡慕敬佩。腹肌锻炼需要你有很强的自控力，控制饮食控制体脂、控制锻炼时的发力。练出腹肌毅力和恒心是非常大的的特别是体脂偏高的朋友，更需要你有一…

如今，社會的發展、交通的便利、美食遍布各地，外賣隨叫隨到，導致越來越多的人運動能力下降，飲食過剩而出現身材肥胖的困擾。 而健身鍛鍊也是如今需要重視的一個課題，加強健身鍛鍊不但可以預…

为了锻炼腹肌很多小伙伴买了懒人练腹仪器结果效果并不怎么明显。懒人练腹仪器只能作为一种辅助设备用来帮你作为加量训练或者有时偷懒完全不想锻炼时的备用训练方法。要想练出完美的腹肌控制饮食…

为了获得理想的身材 在健身的过程之中 我们会对身体脂肪保持着高度的关注 通过理性的数据来调整 我们的健身计划固然是可取的 可是有一些关于体脂率的细节 你清楚吗？ 在判断一个人是否肥…

健身一段时间，体重不减反增？ 估计每个想要减肥的人 刚去健身房都曾遇到过这样的问题 明明是要减肥的 现在体重却增加了 要放弃吗？究竟怎么回事？还能瘦下来吗？ 在运动初期，体内脂肪来…

健身、力量训练、撸铁，都离不开肌肉发力感觉，只是做动作，做8-12次，跟计划，不注重肌肉发力感，效果都不会很好，专业点叫意识&肌肉连接，简单说就是g灵肉合一，大概的意思就是…