健身日记

01 曾经我们信仰太阳 看到太阳就会开心 现在早已变成金钱 只有钱才让人快乐 02 如果不加以思考或判断 你所看到的，都是别人想让你看到的 你所消化的，都是别人不要的垃圾罢了 03…

伦敦一位叫 Mark Ruddick的摄影师， 拍摄了一组人体肌肉大片。 照片采用黑白影像， 突出影像本色， 使画面更加纯净。 将运动员们的 身体力量和美展现的淋漓尽致， 上百万人…

话说国外的cosplay文化真挺盛兴的 有些还把兴趣变成了职业 Leo Bane也是个对cosplay情有独钟的汉子 肌肉爆棚Man力十足 在网上还是个小网红 从2015年开始 就…

说起肌肉男 平常也见多了欧美的肌肉男照片 也常看到这样的文章标题 毕竟文化差异和健身的发展息息相关 随着这两年健身的兴起 中国的肌肉男们也奋起直追 最近健身圈兴起了一场炫腹肌活动，…

平常练多了手臂的套路 今天分享一个最简单有效的方法 能够助你练出二头肌肌峰，胳膊爆血管 尤其当你泵感不明显， 找不到练胳膊的状态时候 非常有帮助 ▼ 每周两次空杠100次弯举连续完…

俯卧撑练全身一点都不夸张 一招鲜吃遍天 能做这些俯卧撑的人 才是真的大神！ 01 ▼ 02 ▼ 03 ▼ 04 ▼ 05 ▼ 06 ▼ 07 ▼ 08 ▼ 09 ▼ 10 ▼ 11…

这是来自爱健身（微信号：love-fitness）公众号答疑圈的留言，关于：卷腹后肚皮疼，休息一天了还疼，继续锻炼还是等不疼再练的问题。具体请看以下截图： 先来了解卷腹后为什么会肚…

说起国内的肌肉男 有一个绝对不能忘 李晨 在《奔跑吧兄弟》中担任“能力者” 要知道为了“虐星”李晨 可是下了不少功夫 绰号“大黑牛”也是从此而来 在节目中好似“超人”一般的存在 当…

最近有很多小伙伴留言说自己意志力差健身坚持不了三天。很纠结健身应该怎样坚持。对于这样的情况很多健身教练是建议先低强度锻炼天天坚持5-10分钟，一个月的时间就能培养你的健身习惯。 应…

很多健身小伙伴在诉苦自己坚持了好几个月的锻炼减肥效果并不明显，肚子上的脂肪还是那么多。这往往刚选了单一有关系，很多小伙伴健身就总喜欢做自己熟悉的那几个简单动作获并没有系统的去锻炼。…

深蹲是非常棒的锻炼动作一致可以帮助你锻炼锻炼全身肌肉，同时深蹲锻炼可以帮助肌肉增长，你的肌肉比例增加身体的代谢就会比之前高，脂肪的基础代谢分解就要快很多。所以很多hiIT燃脂训练计…

对于刚开始无论是增肌还是减脂的小伙伴建议先多核心锻炼。无论你减脂训练还是增肌训练核心肌力差是会大幅降低你训练效果的。很多健身动作你没法做到标准格式和规范。 同时减脂方面比如有氧健身…

四月結束進入五月就開始炎熱的夏天了，也是減肥說得最多的時候。減肥大家都知道減脂才是關鍵，只是一味的節食吃減肥藥下降的往往只是體重而不是脂肪。而說到減脂還是大家都知道不能單一的做有氧…

大家都知道运动健身加合理额膳食最科学的有效的减肥减脂方法。今天在分享锻炼动作前还是老生常谈说下健身膳食的原则，减肥减脂健身食谱肯定是没法照搬成功人士的（减肥成功的人）食谱，特别是需…

啞鈴相對你其他健身器械來講是最有性價比的健身器材了，啞鈴可以幫你完成不同的鍛鍊目標，同時價格不貴又不占地地方是健身者的最愛。瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的都能通過啞鈴訓練來來快速達訓…

没有陈冠希的脸蛋，可以用肌肉身材凑。但是没有完美有型的腹肌你就没法凑出吸引他人的身材。很多人说腹肌是男生后天的脸蛋一点都不为过。宝强一张漏腹肌的健身照也让很多女生点赞了一番。 所以…

今年来平板支撑很受上班男女们的喜爱其主要原因是他能锻炼到你身体核心肌群。让你腰腹有力。而上班族们特别是久坐的小伙伴长期久坐造成核心肌肉退化。严重影响你身体健康。今天就为各种总感觉腰…

为什么你使用了公认的最佳减肥动作来减肥锻炼，坚持了一段时间后你发现脂肪减少的效果比不像其他人说的那么好。这是是你就要复盘下你的饮食和每周锻炼频率了。减肥是遵循能量守恒定律的通过运动…

啞鈴是一項體積小、方便攜帶的健身器械，鍛鍊方式靈活，可以激活身體肌群，促進血液循環，幫你提升肌肉維度，練出好看的肌肉線條。 對於平時缺乏鍛鍊的人，想要進行健身訓練，你可以購買一副啞…

身边有很多微胖的女生朋友为了美丽，在炎热的夏天里，短袖短裤把不暴露出自己大象腿，蝴蝶手臂，难看的小肚腩开年到现在这段时间里坚持着各种减肥方法。比如中午午餐只吃果蔬脆片喝水只喝超市里…

还在靠节食减肥的你这是在损坏自己的身体，饥饿节食只让你体重下降而体重包括骨骼肌肉，水分血液。节食减肥流失最多是水分和肌肉。水分的缺乏会影响你身体基础代谢和细胞的新生。而肌肉减脂也是…

虽然每天2分钟平板支撑30天减掉啤酒肚这样的平板支撑是被过分神话，但是帮训练我们的核心肌群的确非常容易入门效率高效的锻炼核心肌群的好方法之一。平板支撑和俯卧撑一样属于自重训练。任何…