健身日记

健身大家都想男生练出腹肌、女生练出马甲线，要想拥有腹肌马甲线这样让人羡慕的身材。必须锻炼科学锻炼保持恒心坚持一段时间。要练出腹肌马甲线你可以在健身房里挥汗如雨的有教练指导锻炼，也能…

拥有平坦腹部是对生活有品质的男生和女生们最关心的问题，在我们的身边有太多的亲人、朋友、同事天天唠叨着要减掉肚子上的多余的脂肪。拥有腹肌马甲线对是件很酷的事。腹部平坦、低脂肪、身材匀…

经济、实惠、实用简单的健身器材当时哑铃了，既可以帮你减脂锻炼又能帮你增肌锻炼。男生女生都能通过哑铃获得你想的健身目标。使用哑铃可可以帮你提升肌肉控制能力，并加强躯干稳定、提升核心力…

最近有很多小伙伴留言说自己意志力差健身坚持不了三天。很纠结健身应该怎样坚持。对于这样的情况很多健身教练是建议先低强度锻炼天天坚持5-10分钟，一个月的时间就能培养你的健身习惯。 应…

別人怎麼練的那麼好？ 是不是在喝蛋白粉？ 他一定很有錢又有時間！ … 估計都有過或者聽過這樣的質疑 有這麼一哥們兒 也想要嘗試改變下身材 決定用30天的時間 看身材能有…

每個人都希望自己能夠擁有出色的身材線條，練出迷人的腹肌。但是，腹肌線條看著美好，練出來卻有一定的難度。脂肪層是在肌肉層上面的，過量的脂肪會覆蓋著肌肉線條，你再努力進行虐腹訓練都無法…

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日常缺乏运动就会使我们肌肉关节灵活性大大降低，特别是像准备跑步减肥健身和通过力量器械锻炼来增加肌肉的伙伴们。一定要在锻炼前活动开肌肉。大家无论是在健身房锻炼还是在家里锻炼给你制定锻…

快速廋下来是很肥胖者梦寐以求的事情，快速减掉脂肪搜搜下来不能乱来一些朋友为了瘦下来不顾健康空腹吃减肥药+高强度hiIT间歇性训练结果就因为方法过激锻炼中晕倒送医院。这样的案例有太多…

腿部锻炼对于专业健身教练们来讲都是人为是很难锻炼的部位，有经验的健身教练都会花很多时间去锻炼腿部。无论是男生还是女都能不能腿太细。腿部肌肉太差你肯定是练出好身材的，我们的腿部肌肉是…

健身的小伙伴们好， 如果要说一个人长期坚持健身有什么“危害”， 那可能就是会伤害到身边的同龄人。 今天就给大家介绍一位70岁的肌肉奶奶， 坚持健身10年的她， 绝对会伤害到身边的同…

从多脂肪身材变成匀称有线条的身材，无论是男生还是女生都应该做好有氧+无氧的规划才能让减肥成功后的身材体脂率较低而且不宜反弹。如果你只是大量有氧训练身体脂肪快速消耗廋下来后，你会看得…

現在徒手鍛鍊越來越受大家歡迎了，不再擔心沒有健身器材而不能執行健身計劃。很多朋友說健康就徒手，要肌肉就去健身房使用健身器械，這種說法是對健身鍛鍊的淺顯認識。健身分為健體和健美，我們…

女生天生體脂率比男生高，如果你沒有運動習慣25歲後基礎代謝相對25歲前會降低。更容易堆積脂肪，讓身材走形，皮膚氣質變差30齣頭就看上去有點歲數了。多吃少動是讓你像溫水煮青蛙一樣真不…

健身是为了追求健康，我们身边有很多朋友为了事业多度的透支自己的身体，让健康越来越糟糕。获得了财富后再来重建自己的健康有可能已经来不及了。有很多朋友往往是因为得一场大病后才担忧自己的…

一年一度的露肉季又到了。街上的肌肉帅哥和翘臀美女越来越多了，自己也下定决心这个夏天要好好减肥，一咬牙一跺脚，办了健身卡，请了教练指导。 开始时浑身斗志、意气风发 每一个器械都不放过…

你有几个？ —— END —— 图文素材源自网络 最后推荐个靠谱健身公号， 让你在健身的道路上少走弯路， 长按下图二维码识别关注。 女子健身训练营 长按识别二维码关注 推荐语：修炼…

减肥我们知道知道需要进行更多的运动锻炼提升热量的消耗，无论男生还是女生减肥都有应该通过健身锻炼增强肌肉，提升基础代谢来消耗脂肪。而不是靠节食和吃减肥药。养成健身运动习惯和饮食习惯才…

腹肌是一个追求强壮身体男生最低配置，有着漂亮的八块肌、川字肌、人鱼线、鲨鱼线的腹肌更是健身中的佼佼者。女生们都会对拥有腹部的男生有好感。练出腹肌的男生都是生活上的积极者。有着强大的…

为什么说减肥，减内脏脂肪是关键？！ 有些人虽然看起来比较瘦小，但是并不代表你的脂肪含量就少，特别是内脏脂肪，它与身体上可以摸到的脂肪不同，它深藏在我们的身体内部，特别是腹部，因为腹…

不求有“公狗腰”“鲨鱼人鱼线”“巧克力腹肌”男生只不能挺着一个大肚子。当上了27，28岁后如果你是一名不怎么运动的男生，哪怕你很瘦肚子上也会开始堆积脂肪长出奶油肚。我们随着年龄的增…

身體脂肪過多不只是影響體態，脂肪脂肪過多也會印象內髒器官的健康。對於肥胖還不怎麼高的朋友控制飲食加入訓練保證體脂不再增長是非常重要的，等你體脂超過30%以上在想減掉所花費的時間、精…

估计这也是不少朋友考虑的问题 毕竟大家的情况不同 考虑的因素也不一样 所以翔子想单纯从健身效果上 帮助你分析下 什么适合在家运动，什么人适合去健身房？ 在家健身、或者公园、户外等场…

要想擁有比較明顯的腹肌，除了腹直肌圍度需要厚一點以外，還需要滿足兩個條件，首先第一個是低體脂，如果你的體脂非常的低，那麼你光跑步都能練出腹肌來。 第二個就是腹橫肌要有力量，很多人腹…