健身日记

哈喽 大家好 我是你们的八卦女孩囚妹儿 这几天最爆炸的新闻 应该莫过于比伯海莉鲍德温订婚了吧 据外媒报道 比伯的父亲杰瑞米在星期日发文 @justinbieber proud is…

有的人体型外表看起来很瘦皮脂也很低，但是腰围却很粗。导致这个现象的原因就是内脏脂肪，它与身体上可以摸到的脂肪不同，它深藏在我们的身体内部，特别是腹部，因为腹部聚集了我们身体大部分的…

健身的小伙伴们好， 说到健身最难的就是坚持， 80%人在一开始健身后很快就会放弃， 只有不到20%的会坚持下来。 那么那些 坚持下来的人最后都变成什么样呢？ 1、 坚持锻炼100天…

健身的小伙伴们好， 近日江疏影晒出了一组火锅“辣照”称： “相信我，夏天吃火锅是减肥的”。 照片中， 江疏影面前的火锅辣劲十足， 大口享受的同时 也不忘对着镜头比剪刀手卖萌。 吃火…

在健身训练中，关于练习动作的次数和组数一直是很多朋友们困惑的问题。如果不知道这个真的不知道怎样练，这也是健身训练最基础的知识。 实际训练中的练习单位是“练习次数”。练习次数是指完成…

1、早晨从中午开始 2、晚上12点以后睡觉 3、越来越懒 4、时间基本都花在电脑上 5、不论做什么都提不起兴趣 6、经常发呆，莫名烦躁 7、严重缺乏健身锻炼 8、沉迷于游戏或微博、…

“只要把生活方式改一改 我们每个人可能延寿10多年！” 80%以上的癌症 是因环境及生活方式不当所致 而避免不良的生活习惯 癌症是可以预防的 想长寿or想不开 这十大短命or长寿生…

说到平板支撑， 相信大家都不会陌生。 之前推送过 这篇文章就详细的说明了 坚持练平板支撑的好处。 没有看过这篇文章的小伙伴， 请点击标题阅读。 然而时常会有小伙伴们问， 用平板支撑…

世界杯期间， 不追球赛是不可能的，不熬夜是不存在的， 看球不喝酒更是不应该的！ 然而想当年 能彻夜狂欢的青春少年已经人到中年， 嗨整晚将直接导致第二天上班扑街， 更别提举铁了。。。…

說到練出腹肌， 相信很多剛開始健身的小夥伴們 第一時間會想到做卷腹。 這不「歪果仁」就進行了一次測試， 每天做200個卷腹，堅持30天， 看看腹肌會有多大變化？ 以下就是4位參與此…

给小伙伴分享一位 超美的哥伦比亚模特Daniela botero， 下图是她看在球场看球时被拍的照片， 一张脸就迷倒了全世界！ （她的INS:danielaboterofficia…

先透露个可怕的事实 悲催的80后就要40岁了… 我们18岁的时候 总感觉30岁是一个多么遥远的数字 30岁的人在那时的我们眼里 就是个不折不扣的中年人 可是我们都将迎来…

夏天到了，很多人都会暗自盘算，今年说好要坚持下去的小目标现在都进行得怎么样？列举一下，大概会有这些： 每天看书一小时，多看书才是上进的表现； 坚持每天跑步1公里，管住嘴迈开腿； 不…

健身不練腿早晚要後悔！ 對於眾多健身愛好者來說， 腿部常常是被忽略的部分。 很多人都會抱有「與其練腿， 不如多點時間練胸、臂、肩」的想法。 但練腿的作用真的是無可替代的。 下面分享…

男生体脂率和体型对照 动图版 ▼ 女生体脂率和体型对照 你是哪一种？ —— END —— 最后推荐个靠谱健身公号， 让你在健身的道路上少走弯路， 长按下图二维码识别关注。 女子健身…

这个动作是硬拉， 它可以说是与深蹲并驾齐驱的动作。 它们俩在训练的效果上也会不尽相同， 男练女受不了，女练男受不了， 男女都练床受不了！ 关于深蹲的训练在之前推送的《这6个原因告诉…

这三个动作分别是平板杠铃卧推、上斜哑铃卧推、绳索夹胸，具体请看下图： 动作1：杠铃卧推 4-6组*6-12次 采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥…

中國式的父母大多是不善於表達的 可能從來沒聽過他們嘴裡說過「我愛你」 卻從小到大用行動偷偷愛了你一輩子 小時候，他們從不說愛你 卻悄悄把最好的都給了你 不論貧窮或富有，不論疾病或苦…

健身的小伙伴们好， 这篇文章要分享的是国外一街头采访。 6块腹肌 vs 爸爸肚，你会选择谁？ 腹肌男康纳墨菲 和拥有爸爸肚的大胡子男站在一起， 问女生喜欢哪一种身材？ 问题一：你更…

以下8张图告诉你， 健身男成为奶爸后的画风， 带娃真的so easy! 1、 健身的男人做俄式挺身带娃。 2、 户外引体向上带娃， 孩子们也是玩的不亦乐乎。 3、 双杠臂屈伸带娃，…

夏天来了，让妹子们迅速进入了一级戒备状态，逛服装店试衣服时浑身赘肉瑟瑟发抖，衣服差点被撑开的那一刻，终于第101次决定减肥。 减肥方法千千万，唯独这一种，人人都会pick！因为它无…

話說今天要聊個厲害點兒的事兒 關於每一個妹子都關心的事兒！ 話說一直以來 老編我都不敢說健身能練大罩杯！ 最多隻能說練”挺”！ 畢竟乳房裡大多都是脂肪， 萬…

正在减肥减脂的伙伴们锻炼坚持控制饮食和有氧训练一段时间后会发现自己好像会遇到减肥瓶颈了。长在肚子上的脂肪天天卷腹锻炼也没有多大减少变化。当你进入这个阶段时不要放弃，更应该坚持加强训…