健身日记

每个人对于健身，都有种“急于求成”的心理，但是很多人还是深知这仅仅只能想想而已，实际情况下，健身的进步，无论是增肌还是健力，都是很慢的并且需要日积月累，而且还不能百分百的规避一些阻…

如何增肌？我相信很多人會說：好好練、好好吃、好好睡！所以這被我們稱為增肌的三寶，看似再平常不過的三個方面，其實還是有一些講究的！不然為什麼有很多健身者進步那麼慢？今天我們就來分析下…

如今，越来越多的人群加入健身行列，很多人是为了好身材而去，比如大部分年轻人都想练出好看的肌肉。不可否认的是，要练出不错的身材，营养的补充是万万不可忽略的一部分，于是很多人就提出吃蛋…

在很多减肥者的印象中，健身减肥的两个关键是：训练与饮食，而即使严格执行了这两点，很多人最终还是以失败告终。其实导致失败的主要原因是“心理”，要想减肥成功，思想与心态是很重要的。 减…

睾酮是男性特有的分泌素， 在健美上认知是可以有效的促进肌肉的增长和发展！ 正常的睾酮分泌维持着男性的精力和欲望， 重要的是，可以高效的提供运动的成绩。 由此可以看到， 每个男人，都…

请珍惜身边的肌肉男，要知道 他们的稀缺程度堪比大熊猫！ 肌肉男到底有多稀有？真相了 中国男性人口有6亿6千万 除开儿童和50岁以上老年人 剩下不足3亿！ 在这3亿当中长期有锻炼习惯…

哈喽 大家好 我是对翘臀有着执迷痴恋的囚妹儿 众所周知 想要拥有迷人翘臀 有一个黄金动作不得不做 那就是深蹲 深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部 从而达到完善臀部线条的效果 一个性感的…

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哈喽 大家好 我是你们的伪球迷囚妹儿 中国男足饮食曝光，训后大喝可乐、啤酒，进不了世界杯是有原因的 中国男足饮食曝光，训后大喝可乐、啤酒，进不了世界杯是有原因的 中国男足饮食曝光，…

. 腰大肌、腰小肌和髂肌 正确示范： 手臂不借力的单杠悬垂举腿 手臂借力支撑的单杠悬垂举腿

减脂永远是夏天不变的话题 随着人们对身体形态的追求 越来越完美 各式各样的减肥方式也开始被发明和使用 所以大家也越发地认识到了 健身的重要性 终极减脂组合动作，准备好让你的腰围一降…

哈喽 大家好 我是你们的感性囚妹儿 德国世界杯C组第2轮首场第75分钟 身穿19号球衣的梅西替补登场 从角落里站起来的少年看起来并不显眼 也没有几个人认识这个男孩 直到两分钟后他切…

如果你也是练了瑜伽很久， 小腿线条还不行， 那你要看看今天推荐5个， 锻炼小腿的动作. 1.下犬式“踩单车” 来到下犬式，双手打开略比肩宽，腹部内收，坐骨向后延展，弯曲左膝盖，脚跟…

哈喽 大家好 我是你们的背带裤爱好者囚妹儿 Yehuda Adi Devir 来自以色列特拉维夫 是一名角色设计师、漫画家、插画家 他将日常生活和妻子Maya Zeltzer 为雏…

小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作进行1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下： 动作1 开合跳 30-60次 这个动作作为运动前的热身 ▼ …

– 01 仰卧起坐 – 仰卧起坐这个动作，已经被国际公认的比较伤人的健身动作，对脖子和腰椎，可以说是毁灭性的，现在国际普遍认为，卷腹是最好的替代动作，训练效…

哈喽 大家好 我是你们的时尚代言人囚妹儿 身材好过彭于晏，61岁“徐州花甲网红”爆红米兰时装周 身材好过彭于晏，61岁“徐州花甲网红”爆红米兰时装周 就是那个凭借帅气长相、时尚造型…

比腿粗还要致命的腿部伤是腿型 千万不要随便合不拢腿 纠正起来确实很难 上课了上课了！ 腿直有多重要，你知道吗？！ 形容美女身材火辣，会说 性感的丝袜下面包裹着一双笔直的美腿 形容霸…