健身日记

训练质量、肌肉生长都和睾酮水平有着莫大的关系，所以很多健身者非常注重睾酮水平这个概念，而另一个与睾酮水平相挂钩的，并且为人所关注的，就是性生活。很多人认为性生活会影响睾酮水平，从而…

无论是健身新手还是健身老鸟，都喜欢胸肌，看别人肌肉时第一眼也会往胸肌上瞄。所以作为面子肌肉，很多人会更多的关照自己的胸肌，比如一周练它个两三次，但是很多人再怎么关照，胸肌就是不长，…

前不久有位讀者留言說：「我的QQ之前被留過匿名信，對方說我天天發健身的照片裝X，覺得練成這樣好惡心，不知道哪裡來的自信發自拍。」看到這個其實我心裡挺不是滋味的，雖然這是我所聽說到的…

撰文初衷：又一位读者留言：“我因为在学校被人欺负，现在决定开始健身，请问健身能不能提高我的打架能力？”又是典型的小学暴力，而后被害人立志变强，达到有能力报复与自保的能力。这种因为从…

力量的體現可以在一定程度上體現肌肉質量的好壞，而有些人，在健身時所發揮的力量表現卻往往會讓自己感到詫異：「為什麼連這個重量都做不起來？」也許很多人會說是因為他缺乏鍛鍊，這的確是一方…

小腿肌肉在我们日常生活中与训练中都起着很重要的作用，很多人却很仇视小腿肌肉，认为小腿肌肉的粗壮会影响整体美观，其实，小腿的粗细对美观度的影响是相对而言的，小腿肌肉是否那么容易变粗，…

肱二头肌的训练向来是被健身者津津乐道的，也许身边人或者网络上都告知你一些肱二头肌的训练方法与训练技巧，但是你的肱二头肌仍然不见进步。也许，你的肱二头肌停滞的原因就出现在今天我要说的…

咖啡作为一种功能性饮品，很多人会用它来提升精力以及提高工作效率。那么对于健身这种体力活，喝咖啡能不能起到帮助作用呢？答案是肯定的，咖啡中含有丰富的咖啡因，这是为什么咖啡能够提神的原…

很多健身入门者都喜欢使用卷腹作为腹肌训练的基础动作，卷腹相比其它腹肌训练的动作，的确更加孤立也更加容易掌握，在起初阶段能给腹肌一个较好的提升。但是，再简易的动作也并非容易100%的…

乳酸是人体内糖代谢的中间产物，乳酸堆积的原因是因为运动的强度过大，远远超出了有氧运动的范畴，从而导致氧气不足而发生无氧代谢，使得过量的乳酸无法在短时间内分解掉。 乳酸有个很直接的影…

手臂是很多健身者偏爱的训练部位，尤其是肱三头肌，对手臂围度的贡献更大，但是有很多健身者会提出这样的问题：“为什么我的肱三头肌一直没有进步？”肌肉生长之难大家都是了解的，在短时间内当…