健身不練腿早晚要後悔！
對於眾多健身愛好者來說，
腿部常常是被忽略的部分。
很多人都會抱有「與其練腿，
不如多點時間練胸、臂、肩」的想法。
但練腿的作用真的是無可替代的。
下面分享9
個健身房腿部練習動作給你，
圖中紅色箭頭代表動作軌跡，
每周一次腿部訓練是必不可少的。
動作1：槓鈴負重深蹲
動作2：器械坐姿舉腿
動作3：器械負重深蹲（哈克深蹲）
動作4：器械坐姿舉踵
動作5：器械負重直立提踵
動作6：騎人提踵
動作7：器械俯臥腿屈
動作8：器械俯臥腿屈
動作9：器械坐姿腿舉
健身不練腿早晚要後悔！
對於眾多健身愛好者來說，
腿部常常是被忽略的部分。
很多人都會抱有「與其練腿，
不如多點時間練胸、臂、肩」的想法。
但練腿的作用真的是無可替代的。
下面分享9
個健身房腿部練習動作給你，
圖中紅色箭頭代表動作軌跡，
每周一次腿部訓練是必不可少的。
動作1：槓鈴負重深蹲
動作2：器械坐姿舉腿
動作3：器械負重深蹲（哈克深蹲）
動作4：器械坐姿舉踵
動作5：器械負重直立提踵
動作6：騎人提踵
動作7：器械俯臥腿屈
動作8：器械俯臥腿屈
動作9：器械坐姿腿舉
