健身日记

对于健身这件事儿，还真不是只知道狠狠撸铁就能收获一个满意的答案的。 要实现你自身的健身目的，达到改造身材的目标，除去我们长期坚持锻炼的习惯，有些事儿你不得不关注。 有的人短期内就可…

无论你是为了减脂，还是为了增肌去进行健身，相信有很多健身族都经历过瓶颈期。 也许你现在正在经历瓶颈期，心理更是一丝的不平静。 ▼ 健身瓶颈期是指健身族在进行了一定周期的锻炼后，肌肉…

有一些健身者在进行练胸肌的锻炼时，会偶尔加入几组俯卧撑的练习。 虽然没有仔细去想过，但是感觉到练完俯卧撑后，整个胸肌的酸胀感更加的强烈。 这是为什么呢？ 其实，在进行胸肌的锻炼时，…

2018年10月25日， 李咏因癌症在美国去世， 昨日李咏妻子在微博发文悼念。 原文写道： “在美国，经过17个月的抗癌治疗， 2018年10月25日凌晨5点20分， 永失我爱………

吃吃吃 为了健康而吃 早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少 午饭是我们三餐中摄入热量最高的一餐 我们只要记住一点 午餐要本着高蛋白，低脂肪，少油少盐 下面五个健康食物，加入你的午餐选…

哈喽 大家好 我是五官比三观正的囚妹儿 最近一段时间 整个健身圈都被鹿神刷屏了 四征黄金赛终于夺得冠军头衔 真的是国人之光 当时锻炼的大都是工厂的工人们 上班之余再来锻炼 即使条件…

在网上看到有人练瑜伽 瘦了很多斤 逆袭成美女、美男 于是，也抱着试一试的心情练起瑜伽 第一节瑜伽课 整个人懵逼了 我这样做对吗 就是这样子各种凹吗 感觉身体都不是自己的了 可是老师…

练习瑜伽，核心力量讲的不是八块腹肌，是以腹部为核心、覆盖四肢的协调控制能力。 话说核心力量是否达标，试试这个瑜伽手臂支撑体式就知道了。这个体式叫做lalasana-天平式。 这个体…

不管你是男是女 不管你是老是少 不管你是硬是软 只要你不懒 就可以练瑜伽 男女老少软硬通吃 这就是瑜伽 早上也好，傍晚也罢 10分钟很好，90分钟更好 只要你拿出点时间来练习 瑜伽…

给健身的小伙伴们送上一组 最强虐腹动作， 助你紧致腹部，路出马甲线。 体脂肪含量高的小伙伴们 还需要加强有氧运动降低体脂。 建议在每次训练结束前， 从这25个动作中选取4-8个动作…

身心疲憊，精神不振， 作息不規律，飲食無度， …… 這說的是你嗎？ 你有否想過一年快結束了， 自己的健身計劃卻還沒開始？ 好，那我們來看一個80歲奶奶的故事， 下面是她的照片，80…

为了丰胸去健身的我们都知道 但你听说过有人为了瘦胸 而去健身的吗？ 最近老编还真见了一个 真是旱的旱死，涝的涝死 这不四川有这么一位95后护士 因为胸太大，给生活造成不便 就疯狂健…

几乎每个健身的人都知道“公狗腰” 认为“公狗腰”是男性魅力的象征 所以对它非常追捧 何为公狗腰？ 公狗腰也叫做狗公腰， 主要是形容男性腰身的词。 拥有公狗腰的男性 胸围较腰围宽大许…

.

现代社会，很多人开始对健康有着更高的要求，健身事业也越来越火爆，成为时代的趋势。 走进健身房不仅只有男性，很多女性也有加入这个圈子。 虽然男性健身有着先天的优势，但这并不代表女性就…

  很多女孩喜欢减肥塑形，对于健身，她们觉得这是男性的追求，健身会练出大肌肉，会让体型变得难看。这是过去很多女孩的误解。 如今越来越多的女性加入撸铁的训练，适量的肌肉让自…

如今生活节奏加快，尤其是在一线城市打拼的人，压力会明显加大。而有的人习惯了熬夜加班，有的人为了健康放弃过劳，透支生命，开始养生。 但是很多的人发现自己失眠了，很多人在半夜3、4点会…

如今健身的女孩才更有魅力，骨感瘦弱的女孩不健康。但是健身方面，男性更有优势，因为男人能举起更重的重量，男性体内的睾酮激素比女性多，增肌有先天优势。但是也有少数女性凭借健身练出了出色…

减肥塑形是为了减轻体重、降低脂肪为目的，增肌练壮是为了提高体重跟肌肉量，达到标准体重。 而健身是结合了增肌减脂，二者是不矛盾的。 这个女孩叫Vitoria，今年25岁了，是一名健身…