健身日记

哈喽 大家好 我是你们的拥有间歇性梦想的囚妹儿 可后来才知道 生活就是个把你的棱角磨平的过程 人一天天地老去 奢望也一天天消逝 心中曾经执剑的少年 也只能混迹在市井之间 可你甘愿余…

健身房有一种人 千万不要怕得罪！ 当遇到这类人后 画风是下面这样的 你可以办卡不来 这是你的自由 你可以来了不好好练 练与不练也是自己的事 你可以过来看美女 只要不影响他人 你可以…

在实际健身训练中找不到肌肉感觉， 请先看以下你有做到吗？ 01 健身≠举重 首先要明白，我们去健身房锻炼，无论你是增长肌肉，还是提高肌肉线条，我们的目标是刺激肌肉，而不是举重。当然…

最近朋友圈火了 一位女儿的婚礼现场照片 「年龄相差2岁的两位母亲 却感觉差了一个年代」 大家随意感受下 的确 看到左边的母亲 我看到了一位为儿女操碎了心的老母亲 看到右边的母亲 我…

练习瑜伽之前要对瑜伽有基本的了解 瑜伽最精华的部分，在于呼吸、调息，在于通过一些姿势改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵两方面的和谐统一。 人们练习瑜伽时一定要…

練習瑜伽，其實就是給累覺不愛的身體充電，拉伸一下緊張僵硬的部位，加強軟弱無力的部位，讓身體達到平衡，減少疾病的發生，延長身體待機時間哦！ 今天推薦5套簡單的瑜伽序列，結合了拉伸和力…

为了练出更粗的手臂，健身族都很喜欢进行弯举练习，各种器械，哑铃、杠铃等都轮番上阵。 在针对一些小肌群进行孤立动作的训练，对于局部肌肉的增肌针对性很强，并且，对于突出肌肉线条和肌肉分…

斜方肌在我们的背部是巨大的一块肌肉，有些人认为斜方肌只是从脖子到肩胛那一节，实际上这种看法是不正确的。 一些人觉得斜方肌练大了会形成溜肩的情况，但问题是，你觉得斜方肌那么容易被练大…

长期坚持锻炼的健身者应该都听说过超级组训练这个词，超级组没有那么神奇，但是它确实可以在你的训练一定周期后为你的肌肉刺激带来新的体验，所以说适当地进行超级组训练可以让你迅速地度过增肌…

随着健康理念的深入，现在有越来越多的年轻人下班后利用空余时间去进行健身。大家对健康对身体的越来越重视，这是一种非常好的情况。 但很多健身族却并不知道下班后健身饮食需要怎样安排，有的…

在我们生活中，形容胖的人会说“胖的像猪一样”，这在我们看来是一种侮辱，或者，自我玩笑道“最近胖成猪了”，其实，据研究发现，家猪体脂率平均值在15%左右，这个平均值显然低于人类。 所…

健身最重要的一个强度指标就是重量，无论是增肌减脂，还是提高运动能力都必不可少，但是你究竟知道自己该选择多重吗？ 今天囚妹儿从科学的角度教你选择合适的重量 ！ 下面是选择重量的基本原…

哈嘍 大家好 我是吃過唐僧肉但不知道能不能長生不老的囚妹兒 良藥苦口，忠言逆耳 我們常常會聽到很多老生常談的話 「你這樣年輕的時候熬夜老了會出問題的」 「總是在家宅著不運動可不行，…

作为一个健身的初学者你可能对花样繁多的健身攻略有点无所适从，到底自己该怎么开始，什么对自己目前最重要，怎么少走弯路更快取得好的效果？如果你能熟练掌握下面这8条建议，短短几个星期你就…

每一次健身都不是漫无目地的运动，一上来就跑跑跑、大重量哼哧哼哧地举。 一般去健身房锻炼分为两类人群，一种是减脂塑形人群，另一种是增肌增重人群。这两类人群的健身目标不同，因此训练的方…

健身，一定不要忽视训练前的准备，尤其是忙碌的都市人，每次去健身房的时间都非常宝贵，因此我们在训练时一定要做足准备功夫，让每次的训练效率也提至最高。今天为大家综合了几项训练前的准备事…

英国相关研究表明：女性一生用在减肥上的时间平均为10年。更有趣的是，其中44%的女性表示虽然一直尝试各种减肥方法，但从来没有看到效果。 可是有这么多减肥方法，为什么就是达不到我们想…

秋冬来了，天气逐渐转冷，很多抵抗力低的人容易感冒咳嗽。而顺应季节，学会养生，你的身体抵抗力会变成，人也不容易衰老。 入秋后，想身体健康，保持年轻状态。谨记：一要喝，两不露，三坚持，…

增肌为什么要练腿？ 很多人进行增肌只对上半身锻炼，练胸练手臂练腹肌，但就是不练腿。这是不少健身入门者的误区。大腿其实是人体的大肌群，是人行走的支撑，更是你力量的根源，青春的动力。 …

瑜伽初学者要注意做好以下7个方面，练习瑜伽不容易受伤，而且进步比较快。 -1-要呼吸 在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未…

练习瑜伽，要有整体意识，实现对身体整体的控制力，而这种控制力，来自于身体的核心和柔韧性的平衡，来自于内在意识的专注和放松。 今天给大家推荐一套瑜伽平衡序列，全面测试你的核心和平衡力…

“从你练习瑜伽的第一天开始你就收到了一份珍贵的礼物” “瑜伽是一个强有力的工具， 让我们身心自由， 摆脱根深蒂固的模式。” “瑜伽的知识， 不能代替你的练习。” “如果你想改变世界…