健身日记

Frank Medrano的八組練習腹部肌肉的動作 第1組 懸垂舉腿10次 ▼ 第2組 俯地登山 單腿15次，共30次 ▼ 第3組 俯身提膝轉身 單側10次 ▼ 第4組 懸垂提膝收…

想要减脂有没有一个最好的运动 能让汗水流的更有价值一些 能多消耗一点热量算一点 那一定要看在同等时间下 不同运动消耗热量的排行榜 以下为6种运动的热量消耗对比： No.6：划船机 …

現代社會，健身早已成為了大部分男士每日必做的清單之一，但做的久了難免疑惑這樣運動到底有沒有效？每天訓練時間應該控制在多久？每天到底該做運動多少最好呢？ 增肌減脂 健身的目的，除了強…

健身有毒，一入健身深似海，越練越覺得自己不夠完美，總能找到薄弱的地方，總有想要改進的部位，總有想要突破的極限，筒子們，革命尚未成功，各位還需努力呀！ 今天我們要說說4大男性 最常見…

来源 她刊 | iiiher 文｜柳飘飘 还记得去年《演员的诞生》中获得章子怡力挺的周一围吗？ 自从夺得节目冠军后，他不仅让更多人认识并喜欢上了他，资源也变得好了起来。 就当人们以…

健身人都知道3分练7分吃 这一到冬天忍不住就想多吃两口 说真的，这么冷的天儿 老编我也忍不住啊！ 但对于一些减肥的人就痛苦了 又要忍着不吃又想要减肥… 说真的，不可能的…

肩部力量的增强，不仅可以让我们的形象大大加分，变成“行走的衣架”，足够撑满T恤，更能让你在进行健身中复合动作训练时大大增加辅助作用。 因为在我们的很多动作中， 肩部三角肌都扮演着一…

天气越来越冷，可不要让你的身体进入冬眠模式。 大家都知道，冬季是人体容易储存脂肪的季节，因为因为天气寒冷，身体本能的机制会认为这会让你“饥饿”和“寒冷”，因此便会更多地储存脂肪用于…

对于很多健身初学者，找准锻炼的目标肌肉的发力感是一件很重要的事情。 也许你现在还正在这个过程中，没有关系，在健身中，其实有一些方法去帮助你更好地完成这个过程。 ▼ A、首先，健身不…

长期健身的朋友对背部肌肉的重视度相信不会很低，大家都知道，背阔肌是我们背部肌群中非常重要的一个肌肉，它位于背部侧后方，就像一对翅膀一样。 强壮的背阔肌，可以让我们的身材变得挺拔有气…

体重，是很多小仙女特别在意的事情。一看到体重就想减肥的，你一定也躺过枪。体重指针数字真的很影响心情有没有…… 减肥期间，很多人都有这样的苦恼，辛苦锻炼半天，一上秤“内心都是奔溃的”…

立冬了，女人畏寒怕冷？一套25岁后女人的保养、御寒、抗衰老手册拿走！ 1、护好脚 脚底穴道多，通向身体五脏六腑，足部保暖，才能对身体好。入冬还经常赤脚穿拖鞋，很容易让自己身边。睡前…

现代社会女性的压力越来越大，不仅要照顾家庭还要兼顾工作，可谓是撑起了半边天了。但是女性的衰老速度也在加快，由于压力，社会环境和家庭环境的影响，很大部分女性的身体出现了各种各样的问题…

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粗壮的手臂肌肉总是能给人带来威猛、力量感，所以健身族对手臂锻炼的喜爱程度可以说是位列练胸之后的第二位。 让人震撼的手臂肌肉，二头肌的外侧头和内侧头的分界线清晰可见，线条清晰，肌肉块…

健身是不是一定要去健身房或者专业的运动空间才能进行？ 或者健身是不是一定要带足齐备的装备，然后整个行头打扮得一看就是运动风？ 答案当然是NO！ 其实，在生活中有很多可以让我们健身的…

一些喜爱健身的朋友，虽然健身了很长一段时间，但是健身效果却不好，有的健身族本来在刚开始健身时，都是信心满满，准备大干一场，彻底改变自己的身材，可是当一段时间过去后，身材没有多少的变…

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这个动作就是颈后肩上推举，它主要锻炼的部位是三角肌中束，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也能起到锻炼作用。 为什么初学者练肩这个动作要少做？…

在這個以瘦為美的時代，你會發現，身邊減肥的人越來越多了，卻很少有人真的瘦下來，這是為什麼呢？ 方法啊毅力啊什麼的當然很重要，但更重要的是，要知道怎樣才算減肥成功。搞不懂這個，就相當…

眼睛一闭一睁10个月过去了，2018年还剩最后两个月，很多人表示要在最后这60天瘦下来。不过呢，理想很“骨感”，现实很“丰满”。想要快速变瘦哪有那么容易啊，除非……请慢慢滑到文章底…