健身日记

哈喽 大家好 我是家里没矿祖上没地的囚妹儿 俗话说“虎父无犬子” 作为施瓦辛格的儿子 在从小享受着耀眼光环的同时 一定也是备感压力的 父亲征战政体界，戎马一生 是无数健身人心中最高…

这篇文章要给大家介绍一位， 坚持健身70天的小伙， 他叫Jack。 曾经的他不怎么运动， 也爱吃垃圾食品。 而为了这次健身， Jack也是与自己做了多次斗争， 才下定决心开始减肥。…

迷人的肉体，性感的肌肉 是每一个人梦寐以求的 大部分人只知道通过高蛋白饮食 加上坚持不懈的训练就能获得肌肉 却不知道肌肉是如何生长的 ▼ 今天我们就来 详细讲解肌肉生长的全过程 一…

一日之季在于晨，早餐吃得像皇帝。很多小仙女为了减肥不吃早餐，通常都是认为少吃一顿就会瘦，但结果却不像大家想得那样，每天不吃早餐反而越来越胖了。这是为什么呢？ 其实说直白点儿，就是因…

健身文化逐渐普及，健身并不是少数人的爱好，而是国民趋势。瘦子需要锻炼身体练壮，胖子也需要健身减脂。越来越多的男女都加入到了健身训练中。 而力量训练对于塑造肌肉跟体型都有很重要的作用…

導語：健身的人都想讓自己的身材彰顯S曲線，並且始終努力地尋找著有效的方法，曾經有些健友問我，什麼樣的方法能夠讓他們暴瘦，實話說小編健身這些年的最深感受就是對自己最實用的才能起到暴瘦…

每个人都在意自己的年纪跟颜值。而有的人能把年龄活成一个数字，年纪虽不小，但是颜值依旧年轻，人依旧貌美。 我们都希望自己能比同龄人更年轻，显嫩的人总是招人羡慕的，年轻的人会感觉到更加…

很多人進入健身房，他們認為練腿太痛苦，是種折磨，因而會忽略腿部的訓練。然而，健身老手知道：健身過程中，最重要的不是鍛鍊上半身，而是鍛鍊下半身。 腿部是力量之源，練腿的意義是很重大的…

隨著健康運動理念的普及，越來越多的小夥伴不管是徒手鍛鍊，還是進入健身房進行系統鍛鍊，利用空餘時間，進行強身健體運動。 只有堅持健身的人才懂得，健身原來有這麼多的好處。 你覺得健身給…

卧推是健身房胸肌训练中一个非常重要而且效果明显的锻炼动作。 但是一些健身族在进行这个练习时，有的出现肩膀痛，有的出现手臂痛的情况，一方面除去重量问题，另一大因素则是借力的问题。 卧…

手臂的围度一直是健身族比较关心的问题。 手臂好像又粗了1cm！ 手臂昨天练完今天怎么没有变大？ …… 弯举是手臂增粗计划中一个基础的训练动作，弯举可以让我们的手臂相关肌肉得到强烈的…

对于喜欢锻炼腹肌的健身族，都知道悬垂举腿是一个非常经典的进行腹肌锻炼的动作。 这个动作特别对我们的腹肌下侧有很强的锻炼效果，我们都知道，腹肌的下侧其实是最难练出形的。 但是，不正确…

对于现在很多年轻人来说，能逐渐地喜欢上健身运动，利用自己有限的业余时间去锻炼身体，强身健体是一件非常不错的事情。 有了好的心愿，就要付诸合理的训练安排，我们的锻炼才能呈现出效果。 …

瑜伽拜日式是经典的呼吸、凝视点和体式的完美结合。 凝视点的意思就是眼睛看的地方，眼睛看到的东西对人的心念影响最大，当练习瑜伽体式，眼睛看特定的地方，能把意识回收，减少杂念，让瑜伽练…

在瑜伽体式练习中，非常重要的一点就是延展脊柱，不管是在扭转体式、前屈体式、后弯体式还是倒立体式，延展脊柱非常重要。 即使在打坐冥想中，只有延展脊柱，才能让气通畅，才能打通三脉七轮。…

听说很多人对练瑜伽的菇凉都有误解啊，今天咱们就来澄清一下： 你瑜伽练得那么好肯定很有钱吧No…… 上瑜伽课真的不贵 贵在坚持 因为知道，这是对身心最好的投资 在未来会给自己可靠的回…

直立划船这个动作争议一直很大 首先它对三角肌前束和中束的刺激效果很好 但同时它对肩膀不怎么友好 有可能造成肩峰撞击综合征 所以经常会见到一些帖子 让大家少做或者不做这个动作 今天要…

对于喜欢锻炼胸肌的朋友来说，绳索夹胸是一个非常不错的锻炼我们胸肌的训练。 很多人会喜欢把这个动作放在胸肌锻炼的收尾，在榨干胸肌最后一丝力气的时候，收获满满的泵感。 绳索夹胸我们常见…

拒絕纖細手臂！對於每一個健身者來講，無疑對手臂的粗壯度有非常在意。 因為手臂的圍度直接體現一個健身者的「訓練痕跡」，也會無形中為健身者增添魅力。 也許你經常進行手臂的肌肉鍛鍊，但是…

臥推是健身房中很受健身族喜歡的一個訓練動作。 臥推對於發展我們胸肌的發達程度有很顯著的效果，但如果你在進行臥推練習時，並沒有找到胸肌的感覺，或是練習一段時間後，胸肌也沒有得到很好地…

腿部肌肉的发达程度直接影响我们在运动能力表现，所以说腿部是很多长期进行健身的朋友都很在意的一个训练。 健身不练腿，从某种角度来说，你无法真正地进入健身的境界。 而且，练腿带来的诸多…