健身日记

哈喽 大家好 我是对好看的小姐姐毫无抵抗力的囚妹儿 当年和李连杰、张敏、黎姿一起出演 《倚天屠龙记之魔教教主》 在里面饰演金庸最喜爱的角色—-小昭 简单的发型，红色的衣…

大多数小伙伴总是很关心基础代谢的问题 基础代谢就像是身体里的“燃油机” 无时无刻不在消耗我们的热量 无论是健身效果的好坏 还是营养吸收的多少 都跟基础代谢有着密不可分的关系 而且，…

称体重可怕吗？前几天刷微博，不小心看到杨紫称体重的一段视频，快要笑死了。 视频中她被助理抱着脚强行拖了2米有余，就是为了让她上秤恍恍惚惚。 是不是觉得助理好粗暴啊？其实也是因为那段…

入冬后，很多人烦恼为什么肥肉长得这么快。 平时你可能忽略这4个小细节，导致你体重跟身体围度越来越胖！ 1、不吃早餐。很多人以为不吃早餐能减肥。然而恰恰相反，早餐是提高代谢率的一餐，…

有一個觀點，我是很贊同的：十年之後你所擁有的物質都會貶值，唯有健康無價，或許，健身（瑜伽）是你最穩打穩賺的投資，無論是時間上還是金錢上。 天氣變冷練習又有點懈怠了？ 是時候打打雞血…

初学瑜伽，你会发现，一节课下来大腿前侧酸痛极了，特别是如果你刚上完哈他瑜伽或流瑜伽，里面有弓步、幻椅式、战士序列、树式等站立体式，也许你保持不了几个呼吸大腿就酸胀到你不得不停下来。…

失眠已经成为影响人们健康的一个因素，数绵羊什么的一点也不管用。建议晚上10点半之后停止使用手机或者电脑，练习半小时左右瑜伽，让身心放松，帮助睡眠。 睡前瑜伽系列 ↓↓↓ 1.仰卧束…

树式是瑜伽中很常见的一个体式，到底哪个细节忽略了呢？那就是根锁（会阴收束）。如果会阴收束做好了，这个体式才能真正做好，也会提升你对收束的理解。 根据记载，会阴收束（根锁）是收缩肛门…

锻练篇 ▼ 01 / 训练时多采用多关节复合动作，如：深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等。 02 / 除非你有无限的训练时间，否则请避免个别单一性训练和只涉及一个关节的负重运动，如二头…

说到金刚芭比 很多人男人都会流哈喇子 在他们眼里金刚芭比事这样的 可是芭比也很多 今天看看这1-10分的芭比 你喜欢哪一种？ 如果到最后你还是都喜欢 绝对真爱！ 1分肌肉女 首先是…

今天這篇文章給大家介紹一位來自 車臣的17歲男孩，他叫Tamaev Asxab。 喜歡健身的Tamaev全身練出一身肌肉， 特別是粗壯的脖子讓他引以為豪， 圍度近50cm，比一般人…

一直對減肥效果不如意的朋友們 今天要給大家安利一項運動了——跳繩！ 跳繩不僅減脂效果霸道！ 而且還鍛鍊整體協調性，節奏感，敏捷性 而且花樣還多，可柔和可激烈 越跳感覺越好，聽著音樂…

7天虐腹计划，长期训练实在太难坚持？ 那我们从一周做起！ 每天每个动作15次，循环3组 7天后，你会明显感觉到腹部变紧实啦

女人一旦拥有了美背 会让身体线条变得更加优美 整个形体被衬托的高挑挺拔 今天就来教各位美妞 几个背部花式训练动作 改版反向划船 不要双腿伸直地执行反向划船，而是从膝盖弯曲90度开始…

人的健康程度以年龄为分界线，30岁后是身体开始退化的年纪，更是疾病开始积累的年纪。30岁有健康的资本，30岁后你需要保证自己了，挥霍健康会让你缩短寿命。 30岁后压力来自各方面，脾…

男人女人都怕肾虚，肾虚的几个表现，你中了几个？ 1、常出虚汗胸、腰酸背痛 肾脏虚弱腰腹会感到无力，还容易出虚汗，这是典型肾虚的表现。这跟平时缺乏锻炼，熬夜酗酒有直接关系。 2、牙齿…

女生练下半身可以使腿部更紧致，臀部更丰满，肌肉线条更好看。 但是，有一个很多妹子担心的问题。 进行负重练习时会把腿练粗吗？会练成“肌肉女”吗？ 当你进行负重锻炼时，人体会释放出两种…

恐怖丨如斯 ■ 文丨单身狗1024 司南 众所周知，在所有健身形式中，街头健身最为酷炫。 而老年健身就抓住了这一点，有句老话说的好：“健身房出的都是死肌肉，市井里练的才是真修行。”…

在訓練中，是否是鍛鍊後肌肉有酸痛感，就代表上次的鍛鍊是非常到位，非常有效的？ 在我們之前的講解中，我們已經談過這個問題。肌肉酸痛感並不能證明你鍛鍊到位！ ▼ 酸痛感來自幾種可能性：…

腹肌鍛鍊幾乎是我們每一個健身族都會練習到的動作。 但是，你真的分得清仰臥起坐和卷腹的區別嗎？ 這2個動作在練習時有什麼不一樣，值得我們注意的地方？ A、動作的區別。仰臥起坐是抬起身…

很多健身族一开始健身时并不重视肩部三角肌的锻炼，而当真正重视起肩部的锻炼时，又比较重视前束、中束这些让人直观的部位。 对于三角肌后束，能真正重视并且练好的人就更少了，但是当你发现肩…

健身族都知道引体向上是背部训练中的一个王牌动作，没有大神能拒绝它的魅力。 引体向上为什么备受推崇？ 这是因为引体向上对雕塑背部肌肉十分给力，与此同时还能兼顾到手臂和腰腹的肌肉锻炼。…