每天躺5分鍾，收腰塑形，這麼好的動作我現在才知道！

健身日记 • • 有氧運動 • 阅读 1938

習練要點及體式功效

平躺於墊子。上半身向右移，臀部保持不動。

每天躺5分鍾，收腰塑形，這麼好的動作我現在才知道！

雙手於頭頂互抱手肘。

每天躺5分鍾，收腰塑形，這麼好的動作我現在才知道！

雙腿向右側移動。左腿放於右小腿上方。

每天躺5分鍾，收腰塑形，這麼好的動作我現在才知道！

保持身體完全放鬆，呼吸深長緩慢。呼氣，雙腿收回，身體回正，對側重復練習。

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