三套秋冬燃脂訓練動作，從易到難，總有適合你的！

健身日记 • • 有氧運動 • 阅读 1518

燃脂效果最佳的情況

是我們最大心率達到65%~75%

這個心率也被稱為「有效燃脂心率」

每個人的最大心率都不相同

因此做訓練的時候

應該選擇難易程度比較適合自己的訓練

下面給大家推薦三種不同級別的燃脂動作

一、初級篇

01伏地挺身

三套秋冬燃脂訓練動作，從易到難，總有適合你的！

02兩頭起

三套秋冬燃脂訓練動作，從易到難，總有適合你的！

03抱頭深蹲

三套秋冬燃脂訓練動作，從易到難，總有適合你的！

二、中級篇

01弓步啞鈴彎舉

三套秋冬燃脂訓練動作，從易到難，總有適合你的！

02啞鈴蹲跳

三套秋冬燃脂訓練動作，從易到難，總有適合你的！

03V字拳擊

三套秋冬燃脂訓練動作，從易到難，總有適合你的！

三、高級篇

01弓步跳

三套秋冬燃脂訓練動作，從易到難，總有適合你的！

02開合跳

三套秋冬燃脂訓練動作，從易到難，總有適合你的！

03波比跳

三套秋冬燃脂訓練動作，從易到難，總有適合你的！

04高抬腿

三套秋冬燃脂訓練動作，從易到難，總有適合你的！

高級篇的動作難度很大

不可能輕輕松松就練成

所以大家慢慢來，堅持下去

總有一天也能攻下高級篇

赞 (0)
健身日记

相关推荐