燃脂效果最佳的情況
是我們最大心率達到65%~75%
這個心率也被稱為「有效燃脂心率」
每個人的最大心率都不相同
因此做訓練的時候
應該選擇難易程度比較適合自己的訓練
下面給大家推薦三種不同級別的燃脂動作
一、初級篇
01伏地挺身
02兩頭起
03抱頭深蹲
二、中級篇
01弓步啞鈴彎舉
02啞鈴蹲跳
03V字拳擊
三、高級篇
01弓步跳
02開合跳
03波比跳
04高抬腿
高級篇的動作難度很大
不可能輕輕松松就練成
所以大家慢慢來，堅持下去
總有一天也能攻下高級篇
燃脂效果最佳的情況
是我們最大心率達到65%~75%
這個心率也被稱為「有效燃脂心率」
每個人的最大心率都不相同
因此做訓練的時候
應該選擇難易程度比較適合自己的訓練
下面給大家推薦三種不同級別的燃脂動作
一、初級篇
01伏地挺身
02兩頭起
03抱頭深蹲
二、中級篇
01弓步啞鈴彎舉
02啞鈴蹲跳
03V字拳擊
三、高級篇
01弓步跳
02開合跳
03波比跳
04高抬腿
高級篇的動作難度很大
不可能輕輕松松就練成
所以大家慢慢來，堅持下去
總有一天也能攻下高級篇