健身動起來

拒绝手臂纤细!拒绝脂肪太多!可是为什么健身了很久还是没效果?

对于现在很多年轻人来说,能逐渐地喜欢上健身运动,利用自己有限的业余时间去锻炼身体,强身健体是一件非常不错的事情。

有了好的心愿,就要付诸合理的训练安排,我们的锻炼才能呈现出效果。

有一些健身族虽然非常喜欢锻炼,也时常把时间耗在健身房撸铁或者进行减脂运动,但是健身的效果就是不好。

拒绝手臂纤细!拒绝脂肪太多!可是为什么健身了很久还是没效果?

传说中的粗壮麒麟臂,饱满大胸肌,凹凸有型的身材就怎么还不来到!?

当我们健身很长时间后,健身效果还是姗姗来迟,就得审视一下自己,是否哪些方面没有做到?

A、强度不够。

1、锻炼的频率太低。听起来已经健身一年,实际上这一年去了不超过10次。

2、重量太轻。习惯了5公斤的哑铃,就一直停留在这个舒适重量上。

3、次数太少。网上写的这个动作做4组,那我就做4组吧!

拒绝手臂纤细!拒绝脂肪太多!可是为什么健身了很久还是没效果?

B、训练方法不对。

1、动作不标准。各种耸肩、弓背,怎么省力怎么来。

2、借力太多。卧推太重,小伙伴直接帮我抬上去。

3、肌肉收缩拉伸不到位。重量太大,推到一半就停止。

4、组间休息太长。太累了,好好玩玩手机。

5、基础动作不到位。按照大神的练法先练一段时间再说。

拒绝手臂纤细!拒绝脂肪太多!可是为什么健身了很久还是没效果?

C、营养补充不够。

为了减脂,就省下每天的早餐吧!

拒绝手臂纤细!拒绝脂肪太多!可是为什么健身了很久还是没效果?

D、休息不足。

晚上要去K歌,要通宵玩游戏,算了吧,明天再补睡觉!

拒绝手臂纤细!拒绝脂肪太多!可是为什么健身了很久还是没效果?