健身日记

還在傻傻以為肥胖只是毀形體？你所不知的胖正在慢慢摧毀你的身體！ 有人說懷孕就是一次重大考驗身材的階段，看來確實如此，有的人仍然貌美如花身材火辣，有的人卻橫向發福實在不忍直視，就算是…

1組經典的開髖瑜伽序列，清腸道、排毒素、消脂肪、塑形體，通通幫你一步搞定！ 瑜伽運動可謂是一項全民性的運動，不論男女老少，無論何時何地，只要你願意皆可練習。別看螢屏上的明星高高在上…

楊冪”醉酒”被拍？這腿真的變形到撐不住身體了！ 每一個女星的工作室精修圖都是美輪美奐，但是現場的飯拍就顯得有點不忍直視，就好比我們今天要講的主角——楊冪。 …

帶娃的孫儷，練瑜伽的孫儷，你更喜歡哪一個？ 自從《甄嬛傳》播出之後，孫儷是火了一次又一次，接的通告也越來越多，從《甄嬛傳》開始，到《那年花開月正圓》，再到近期的《影》，孫娘娘可謂是…

美麗性感的王子文，多年鍛鍊終於成為”瑜伽狂魔”！ 王子文酷愛瑜伽打卡，所有人知道，作為年輕一派的實力演員，還能夠有這種堅持不懈的毅力，著實值得我們學習。而王…

不用辛苦健身，如何塑造許晴美臀？ 自從觀念越來越開放，人們對於身體的追求，也不限於穿什麼衣服好看，而是在於追求什麼樣的身材才是最美的。且很多年輕人已經開始了秀身材、秀美臀等等； 試…

41歲陳數”告白”瑜伽，網友：這才是女人最高級的美！ 前段時間，許晴的”美臀殺”火遍全網，各大健身博主都在說著許晴臀，小編曾經也說過…

什麼是訓練節奏？ 通常來說，我們在完成一個健身動作時，要經歷4個階段：向心階段，動作頂點，離心階段、動作底點。 比如說啞鈴彎舉，舉起啞鈴的過程就是向心、肱二頭肌收縮到最短時就是動作…

俗話說”新手練胸，老手練背“，背部的重要性對於健身不言而喻。通常我們把背部分為上背、中背、下背；也會根據訓練目的，把動作分為增加寬度、增加厚度的動作。 而下…

沒時間去健身房？沒有專業器械？木有關系，為大家介紹幾個實用的自重鍛鍊動作，利用自己的體重來練習，無需藉助器械。選擇3-5個適合自己難度的動作練習即可。 每個動作20下，動作之間休息…

俗話說：「男人里外都靠腰，腰是男人的第三條腿」。男人腰好，哪裡都好！腰部肌肉是身體的核心力量區，維持腰椎穩定性的重要結構之一。 強壯的腰部肌肉，就象是給脊柱強有力的保護傘，有助於維…

經常有人開玩笑說：千萬不要去惹減肥的人，他們都能逼著自己減肥了，還有什麼干不出來的！ 這當然是句玩笑話，不過也間接的證明了減肥的不易。然而今天，小編要為大家介紹一位減肥的「狠人」。…

背部屬於大肌群，練習時有的小夥伴們會找不到背部發力的感覺。在這里總結以下幾點，關於練背找不到感覺的原因： 1、時間未到 沒有過磨合期，手臂跟背闊肌有仇，總練手臂。自己跟背，跟單槓、…

前不久，天後蔡依林新單曲《你也有今天》MV花絮曝光！ 新單曲一出就引爆了粉絲們的眼球。MV中，蔡依林飾演一位利用美色為復仇工具的性感女王，與32位赤裸上身的肌肉帥哥一起上演撩人劇情…

1 蘋果 在就餐前一個半小時吃一個蘋果，可以補充纖維和水，所以你會吃得更少。 2 牛油果 營養雜志上一篇研究報告指出，午餐吃一半鱷梨可以讓你下午也有飽腹感。午餐吃鱷梨的女性比那些午…

先來了解一下什麼是公狗腰？ 公狗腰也叫做狗公腰， 主要是形容男性腰身的詞。 擁有公狗腰的男性 胸圍較腰圍寬大許多。 從肋骨往髖骨方向上， 腰身迅速收縮， 形成性感的線條。 一般情況…

文 內 有 福 利！！ 天氣越來越熱，身邊的人都在躍躍欲試換上秀身材的衣服，自己去年練的那點線條早沒了，再不健身只能把自己裹起來了。 想練出點效果，可是關鍵時刻總是「不行了」…… …