健身日记

不想中年發福，就不要輕易放棄身材，看看凍齡女神李嘉欣是怎麼逆襲的！ 49歲的凍齡女神李嘉欣可是一位仍然保持好身材的模特，歲月似乎饒過了她，在她身上看不出歲月的侵蝕，反而越活越年輕，…

睡前來1組減壓瑜伽，讓你一整夜都好眠，輕松擁有好氣色，據說很多明星都在練哦！ 每年的3月21日是世界睡眠日，良好的睡眠質量會讓身體各器官得到休整，有助於提高身體免疫能力，讓你一整天…

論美腿只服大冪冪，快看她是怎麼做到的？只要堅持這樣鍛鍊，你也可以擁有！ 大長腿，女人羨慕的”恨”，男人養眼的份，一雙修長筆直的美腿讓妹子們垂涎三尺，做夢都想…

久坐傷腰，記得每天練一練，可以快速緩解腰痛哦！ 辦公室久坐一族，因長期處於固定的坐姿容易造成腰椎勞損，而不正確的坐姿，如愛蹺二郎腿、身體向前傾、後腰處懸空等更容易使脊柱受壓，進而壓…

娛樂圈有這麼一對夫妻，他們不僅是影帝和影後，而且他們兩口子還都是瑜伽高手，這對恩愛夫妻不僅演戲好，而且練瑜伽也是高手中的高手，他們就是娛樂圈的模範夫妻鄧超和孫儷，今天我們就跟他們兩…

倪妮的美是骨子裡帶來的，堅持這樣鍛鍊，你也可以收獲好氣質！ 倪妮，一位優雅迷人的女性，在《金陵十三釵》中飾演一位躲避戰火的風塵女子玉墨，玉墨這個角色仿佛就是專門為倪妮設定，劇中的她…

陳意涵產後兩個月跑完210公里：女人就要對得起時間和自己！ 說起瑜伽明星，我最先想到的是陳意涵，這位神奇媽媽真的太神奇了，懷孕期間跑馬拉松 、月子中瑜伽， 這些都是她的光榮事跡，而…

紫霞仙子被記住這麼久，也許是因為那雙明眸！ 《大話西遊》被稱為經典，而經典了的經典，是裡面的朱茵，因為實在太美了。香港那麼多女明星，唯獨她當得那個”俏”字，…

非常好的減脂餐飲食搭配，主要看搭配，碳水化合物，蛋白質，各種蔬菜，根據自己的情況來合理搭配。 減脂期碳水化合物盡量選擇番薯，糙米，紫米，意面等等，飲食一定要清淡，耐心，讓自己的每一…

蜘蛛彎舉 是二頭肌孤立訓練的一個經典動作 深受健美運動員歡迎！ 蜘蛛彎舉的特點 蜘蛛彎舉是在身軀前方進行，所以二頭肌中的短頭部份會更加激活起來。普通的二頭彎舉在動作高點時反而重量就…

以下8個實用的肩部訓練動作， 可以安排在肩部訓練日進行練習， 每個動作做3-4組，每組8-12次， 讓肩部肌肉突破性增長。 具體動作如下： 動作1 坐姿啞鈴推舉 3-4組*8-12…

健身的小夥伴們好， 相信現在有很多人健身都會選擇 去健身房鍛鍊。 因為那裡有好的訓練氛圍， 有好肌友，有好健身設備， 還有教練指導等。 但是當你去健身鍛鍊的時候， 總會有那麼一些人…

如果你關注健身圈， 你一定經常在網上看到各種 歐美翹臀網紅的照片。 那渾圓精緻的翹臀 簡直就是男人看了流血， 女人看了流眼淚！ 比如翹臀女王 Amanda Elise Lee 又比…

談到古天樂，大家肯定會想起他的一些經典電影像是《竊聽風雲》、《反貪風暴》、《殺破狼》等，這些電影都印證著屬於古天樂的一個電影年代。但隨著時代的變遷，香港電影的產量在逐漸減少，港片的…

「春季不減肥，夏季徒傷悲」夏季露肉的季節就要到了，你有沒有準備好一個完美的身材來駕馭夏天美美的衣服呢？與其挑選合適的衣服，不如給自己練出一個百搭的身材。 ​ 動作一：開合跳 動作要…

該部分通過健身房的各種器械對腹肌肌進行訓練，通過5到6個動作，訓練出我們的五維腹肌。 1、動作名稱：屈腿兩頭起 動作細節及注意事項：躺於墊上，雙腿屈膝，雙手放於頭兩側卷腹時臀部與雙…

據說這十位肌肉男 用腹肌征服了世界 ▼ 看完是不是熱血沸騰， 只想練出完美腹肌。 不過哪怕再完美的腹肌 也得從第一個卷腹開始做起 光說不練假把式 下面囚妹兒為大家帶來最全腹肌訓練指…

昨日牛莉 在微博曬了一組健身後自拍照， 並留言：周末快樂，健身讓你愉悅……， 請看下圖： 網友們看完都說牛莉的身材好， 並說超級自律的牛姐。 還有網友說讓牛莉上原圖， 牛莉也大方的…

很多小夥伴想要開始健身，但是卻不知道健身應該怎麼開始，第一步應該做什麼都很迷茫，今天小編就給大家分享一下正確的健身順序！ 第一步：熱身 為了確保鍛鍊的安全性，一般在開始鍛鍊前要做，…

瘦腿、瘦腰、瘦手臂，這組瑜伽動作全部幫你搞定，關鍵還能提升氣質哦！ 在這個以瘦為美的年代，為了能夠再變瘦一點，大家可謂是卯足了勁下了血本，有的甚至不惜傷害身體來達到瘦身的效果，這樣…

48歲李嘉欣近照曝光：中年人的認命，從放棄身材開始！ 小編最近見到了好幾個許久不見的老友，發現幾年不見，這些年輕時期的好友，胖的胖，老的老，已經不復存在”青春&#822…

“國民包子”的斜方肌真的逆天了！醫生手術都解決不了的大bug，太尷尬了…. 看到今天的標題，很多人都會猜到，今天我們要講的是誰！沒錯，就是那個&…