健身日记

1、鍛鍊時為什麼要喝水？ 再也沒有比鍛鍊不能喝水更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時才喝水。如果你覺得快要脫水了,應馬上補充水份。早上鍛鍊前應喝上一杯水。 ​ 體內的細胞要靠循環來獲…

首先我們要知道，減脂和增肌兩種概念，真正有效正確的減脂並不會影響到肌肉量的。我知道，每一個健身愛好者都對自己的肌肉非常珍惜！做有氧的時候非常害怕掉肌肉，這里呢，我先給大家列舉出2個…

為什麼抗阻力訓練前必須激活肌肉？ 我們都知道熱身的重要性，但是卻不知道激活肌肉才是真正的目的，熱身其實是包含激活肌肉的內容，但是很多人都將這些弄混亂了，你知道激活肌肉有多重要嗎？做…

1、椎間盤是什麼？ 椎間盤位於兩個椎體中間，外面是纖維環，裡面是半流質的髓核。 我們可以把椎間盤理解成一個果醬麵包。 纖維環是外面的麵包，髓核則是裡面的果醬。 由於各種原因，椎間盤…

運動後可以吃哪些水果？下面就讓我給大家大概介紹幾種適合運動後可以吃的水果！ 蘋果：蘋果屬於低熱量的水果，它裡面富含大量的維生素和礦物質，人體非常便於消化吸收，運動以後吃蘋果不會讓人…

女生經期訓練和飲食建議：一般分為兩個大周期來安排訓練和飲食，即卵泡期（包括生理期那5天）和黃體期我們先說卵泡期：即月經周期開始第1天—第14天。 先說前5天，也就是我們的生理期，訓…

68歲登雜志拍裸照，打工養出億萬富翁，她靠瑜伽活得比20歲少女還年輕！ 你有想過，你的68歲將會是什麼樣子的嗎？小編曾經想過，當我老了時候，自己會是什麼樣子的，是抱著孫子盡享天倫之…

張歆藝剛出月子就曬瑜伽照，你還有理由不堅持嗎？ 最近好像特備流行”地表最強孕婦”，不少女星在懷孕期間就不間斷的瑜伽運動，月子之後更是加大力度，好似想要利用最…

閆妮，你就是那個新世紀女人！ 在2018到2019年，這幾個月指尖，《武林外傳》的佟掌櫃閆妮多次上了熱搜，而熱搜的關鍵詞都是閆妮變瘦、變美了。 說實話，小編是佟掌櫃的忠實粉絲，在《…

題目：”魏瓔珞”的斜方肌真的逆天了！毀了懟天懟地的魏姐特色，太尷尬了…. 電影節，一般來說，都是娛樂圈的”選美”比賽，很…

芒果台當家主持人沈夢辰，從被黑到逆襲，瑜伽讓她瘋狂吸粉！ 以往提到沈夢辰，人人都覺得這個女孩子不是什麼好人，覺著她有一種想要頂替快樂家族中其他女主持人的趨勢，然後快樂家族對人們的影…

學楊冪練瑜伽，你離 “胸”女人的距離會越來越近哦！ 穿越劇《宮》的熱播讓楊冪迅速走紅，近幾年大冪冪的事業可謂是大豐收啊，在《三生三世十里桃花》中飾演白淺的楊…

題目：奚夢瑤和維密新一姐同框，簡直是明星版的賣家秀和買家秀！ 自從奚夢瑤在維密上失誤之後，她就陷入了一種被低迷狀態，但是這不妨礙她重新站起來，成為維密的主要模特之一。今年年初，奚夢…

倪妮旗袍首秀驚艷全場：美到骨子裡的女人，有多撩人？ 提到倪妮，人人都覺得這是一個擁有強大氣場和高級魅力的女人。而這種氣場和魅力，不是靠整容就能夠得到的。這些都需要經過刻意的訓練，才…

張雨綺和懷孕的謝娜撞衫，居然因為臉腫輸給了謝娜！ 最近關於社會琦姐的八卦還是很少的，但是小編覺得不可思議，為什麼霸氣琦姐的八卦這麼少了？難道我琦姐已經過氣了？覺著不可能，於是就搜索…

周冬雨的大長腿，真的是養眼利器！！ 看過《山楂樹之戀》的人，都會記得第一次出現的謀女郎周冬雨，那時候的周冬雨，是什麼樣子的呢？我們來回顧一下，短粗的腿，戳戳的氣質，看著就是一個普通…

小夥伴們請根據自身訓練水平， 將整套動作進行1-3個循環。 練習過程中寧可慢一點， 也要將每一個動作標准。 具體練習內容如下： 動作1 開合跳 30-60次 這個動作作為運動前的熱…

緊實上翹的臀部是每個女孩的心願，下面這幾個女生徒手鍛鍊臀部的動作，沒有去健身房的姑娘們也可以隨時隨地為自己的屁股充電！ 1 2 3 4 5 6 7 8 9

因為男人都是視覺動物 有視覺上的貪婪 大街見上看到美女 即使戀人在旁邊也要看 女人的相貌和身材在最初 似乎遠比她的智慧和才能更有吸引力 這就好比吃飯 飯菜好看才好吃 男人永遠愛美女…

說到練胸肌，很多人第一印象就是先做各種推，比如槓鈴臥推、啞鈴臥推、器械推胸，最後才是啞鈴飛鳥或繩索夾胸，這是大多數人一直練胸肌的套路。 如果你想要感受胸肌再次發育，那麼請暫時放棄這…

如果有人問小編：你平時看天氣預報嗎？我的回答當然是：不看。相信小夥伴們也是這種回答吧，畢竟現在手機這麼方便，誰還有時間看天氣預報呀，你說對不？ 但是在墨西哥，天氣預報卻成了他們國家…