健身日记

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剛開始健身的小夥伴一定有很多迷茫，每次看文章或者是聽教練講課，總會有很多不明白的名詞，問了又覺得這麼簡單大家都會，我不會太丟人，不問又不明白。所以，今天就帶給大家30個最基礎的健身…

小夥伴們，每次你們損好友胖的時候都會怎麼說？是不是說：「你怎麼胖的像個豬一樣！」 不過如果大家聽到這樣的話，請千萬不要生氣，因為他一定是在誇你。 ​ 而真正肉特別多的，你應該稱呼他…

前平舉是肩部訓練中最常見的動作之一.是一個單關節動作，主要的關節運動是肩部屈曲.很多人在進行動作時候會出現一些錯誤，導致鍛鍊效果低下。今天要給大家介紹幾個常見的前平舉錯誤。 1.搖…

要說娛樂圈認真健身的，張韶涵算一個了，不光有氧無氧，她在對於運動後的拉伸也十分在意。 她簡單的把全身進行了一次拉伸。 所以今天要給大家介紹的是一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆，要知道我們…

推薦一個教你練出蜜桃臀的公號，不搞表面文章，每天教你一個動作。讓你真正學會健身，不僅練出蜜桃臀，馬甲線、性感的肌肉線條也一起練出來。 練出蜜桃臀長按下圖二維碼識別關注 再送上5個 …

今天有8個動作組成，主要鍛鍊腹部。練習的小夥伴可以躺在啞鈴凳上、地板或瑜伽墊上練起來。 練習過程中需要注意的是，不要求快，寧可慢一點也要將每個動作做標准。因為你是在練腹肌，不是在數…

之前愛健身（love-fitness）推送了《打造D杯大胸肌，你需要這6個動作，男女通用！》這篇文章，有健身的小夥伴留言問了2個問題，一個是男生的問的，還有一個是女生的問的。 男生…

第614次健身打卡，這份訓練計劃有10個動作組成，主要鍛鍊腿部和腹部。 練習的小夥伴請根據自身訓練水平安排，將全套動作做1-3個循環。動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2…

健身的小夥伴們好，今天小編想和大家一起探討一個關於練腹最佳動作的問題。通常我們練腹部時，用的比較多的是卷腹和仰臥起坐這兩種方法，那麼它們二者的區別在哪呢？或者說哪一種方式練腹效果會…

健身圈有個說法 把周一叫做「國際練胸日」 這也帶來好多問題 很可能你到健身房的時候 器械已經被占用了 這時候你該怎麼辦呢？ 其實，有一些動作甚至比平板臥推更加優越。 因為臥推也有其…

哈嘍 大家好 我是一個沒有才藝的假網紅囚妹兒 沒錯 現在我們國內的很多網紅確實都是如此 但網紅其實也分很多類 有通過搞笑吐槽火起來的 有通過化妝卷發教程火起來的 還有一種就是健身網…

這篇文章要給健身的小夥伴們 介紹的是健身教練界的最強男人 ——Jeff Cavaliere。 別看他塊頭不是很大， 肌肉線條不是最好看的， 但他可是被大家公認的「全球頭號健身教練」…

首先我們要知道 什麼是半蹲、深蹲、全蹲？ 半蹲：大腿高於膝蓋水平角度 深蹲：大腿低於膝蓋水平角度 全蹲：上肢在不弓背變形的情況下，下蹲的最深角度 但你知道這三種蹲法分別有什麼不同嗎…

健身的小夥伴們好， 今天這篇文老郭要給大家分享的是 每天跳繩1000次，堅持30天， 身體會發生怎樣的變化？ 為此囚妹兒找了 國外一小伙Nahim跳繩健身的故事。 Nahim的身材…

娛樂圈從來都不缺有好身材的人，但是有8塊腹肌還會唱歌的女明星卻很少見，譚維維就是其中一個。 可能有小夥伴會問，譚維維是誰呢？ 她就是2006年奪得「超級女聲」成都區冠軍，全國總決賽…

最近，一段視頻刷爆網絡，感動了無數網友。 一個失去雙腿的女孩通過網絡創業直播養活了自己，堅強樂觀的心態讓看到的眾多網友都淚崩了。 動圖中，這個活潑俏皮的女孩兒就是我們今天的主角——…

擁有翹臀有一個實打實的好處就是穿褲子立體，同時腰線還能顯得更細。所以擁有翹臀，簡直就是擁有一個隨身攜帶的性感發射器啊！ 然而我們大多數人坐著的時間越來越多了，而長時間的久坐不僅會讓…

女生堅持擼鐵有多美， 小夥伴們一起來感受一下！ 1 力量訓練會提高身體代謝率， 讓你每天消耗更多熱量， 2 力量訓練幫助女生塑造完美體形 因為肌肉的密度比脂肪高得多， 同樣重量的肌…