健身日记

現在全民健身熱，大家首選的運動項目就是跑步。跑步被稱為有氧運動之王，它既簡單又實用，穿上一雙運動鞋，不論是在跑步機上，還是在戶外，都可以輕松的運動起來。 不過在實際的跑步中，有些女…

腹肌不難練，只是沒苦練。 這篇文章要給小夥伴們分享14個 最夯的虐腹動作， 手把手教你練出搓衣板腹肌。 以下14個虐腹動作， 建議採用隔天練習， 每次選取6-8個動作， 每個動作做…

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一個事情做一次很簡單，偶爾做一次一樣很簡單，難的是堅持一輩子。健身亦是如此。 有的人堅持了一次，有的人堅持了一周，有的人堅持了一個月，有的人堅持了一年，也有的人楞是堅持了一輩子。 …

一組來自網友們 分享的減肥後臉型對比圖， 他們中每個人至少減掉30斤以上， 有的人甚至減掉100多斤， 一起來感受下這組臉型對比圖， 第一張就給跪了…… 第一眼還以為 小伙從女人變…

最近有網友分享了一段視頻， 視頻中一瘦弱小伙在演示各種練習動作。 小編看完只想說： 你再這麼練，廢掉是遲早的事！ 小夥伴們一起來感受下： 1、 這樣的啞鈴交替彎舉好比蛇吞象， 啞鈴…

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▼ ▼ 俯身單腿上擺 ▼ 小提示：用大腿帶動，而非小腿。 相撲深蹲 ▼ 頂部擠壓收緊屁股 雙腿上擺 ▼ 保加利亞分腿蹲 ▼ 注意，著地一側小腿要與地面垂直，簡單說就是不要膝蓋超過腳…

有一位叫Celeste Barber的姑娘， 專門喜歡模仿網紅們的造型， 並把對比照社交網站。 可以說她的照片一經分享， 激勵了無數人開始健身減肥， 下面就一起來感受一下： 1、 …

最近有人把一些日常食物的商標直接變成了卡路里， 讓你一眼就知道吃下了多少熱量。 以體重50公斤的人為例， 慢跑一小時能燒掉約500大卡的熱量， 現在就來看看你為什麼會胖吧！ 夏天特…

有朋友跟我吐槽 好想讓媳婦兒陪我一塊去健身 可是又怕她懷疑我不愛她了 有這個煩惱和問題的你 來看看網友的神助攻 ….. @ 帥氣小女子 她夠愛你就不用勸，你夠愛她就不會…

健身練肌肉的人群中，有的人瘦，有的人胖，還有的人不胖也不瘦，可以說每個人的身體條件都不一樣。導致這種情況主要由，一個人肌肉組織數量的多與少，脂肪含量的多與少，體內新陳代謝的快於慢等…

春天到了 萬物復蘇 距離露腿的日子眼看是越來越近了 看著滿街腰細腿長的小姐姐 簡直羨慕的都要背過氣去了好嘛 光說不練假把式 還是去健身房擼一把鐵最踏實 怎麼大風越狠我心越盪 吹啊吹…

想要人前露腹肌，先得人後虐出汗 8個簡單易學的動作 每個動作運動20秒 組間休息10秒，每天做2組

近日， 向佐求婚郭碧婷的消息一發出， 就被各大媒體不斷轉載報導， 搜索量一直居高不下， 簡直快霸屏了整個微博熱搜。 先是向太（向佐媽媽）大方公布 向佐對郭碧婷求婚成功的喜訊。 隨後…

所謂「女友腹」 就是指理想中女朋友的小蠻腰， 沒有贅肉，微微有些腹肌或馬甲線， 這樣的女生通常都有健身的習慣， 生活積極健康！ @Shuolin_0327 你有你的男友臂我有我的女…

時常會有小夥伴們會問， 為什麼吃的少也很容易胖？ 下面就讓INS上的營養博主 Amanda Meixner分享的一組圖片來告訴你， 減肥過程中不同食物選擇的對比。 小夥伴們一起來感…

請結合自身實際情況， 將每個動作做3-4組，每組做20-30次， 具體練習動作如下： 動作1 單腳跪姿退繞環 20-30次*左右各3-4組 動作2 剪刀腳 20-30次*左右各3-…

對於日常缺少鍛鍊，久坐辦公室一族的人來說，拉伸也同樣重要。每天做一次有效的拉伸，可以有效的放鬆肌肉，緩解身體僵硬疼痛釋放疲勞。 接下來貼心的為小夥伴們，分享18張真人版示範全身各部…

說到傑森斯坦森， 相信健身的小夥伴們都不會陌生。 ▼ 世界上最帥的「光頭」， 50歲的年齡卻絲毫不顯老， 依舊彌漫著雄性氣息和草莽的性感。 ▼ 特別是那驚爆眼球的背， 更彰顯他硬漢…

想要減脂有沒有一個最好的運動， 能讓汗水流的更有價值一些， 能多消耗一點熱量算一點。 那一定要看在同等時間下， 不同運動消耗熱量的排行榜， 以下為6種運動的熱量消耗對比： No.6…