健身日记

厚實的胸肌 是每個男人都想要的 那就必須要加強胸部鍛鍊 胸部完整發展的結果來自於鍛鍊全部4個區域 上部、下部、外側和內側的肌肉 很多人的胸肌從正面看起來很棒 但從側面看胸廓並不明顯…

哈嘍 大家好 我是五音不全的囚妹兒 但我們今天要說的這位 應該算是囚妹兒知道的現在國內的女明星中 數一數二的好身材了 憑什麼這麼說呢 就看看這「貨真價實」的六塊腹肌就知道了 「鐵肺…

在運動的過程中， 最免不了的就是運動傷害！ 如何才能最大程度的避免運動帶來的傷害呢？ 囚妹兒給大家帶來了五種運動傷害的防護。 運動傷害咱不怕！ 1、肌肉拉傷 下肢體最容易拉傷的部位…

如果人的身體是一座大樓，那麼骨骼就是支撐大樓的鋼筋水泥，骨骼不結實，樓肯定就不穩當！ 骨骼的結實程度和營養有關系，現在我們的營養已經很好的了，想吃什麼就吃什麼。吃得再好、運動得再勤…

熱身跟拉伸的好處你了解嗎？ 熱身的好處 ⊙熱身活動後，可以增加關節的靈活性和增加動作的活動幅度，以防損傷。 ⊙熱身活動後，可以提高體溫，防止肌肉拉傷。 ⊙當血液大量進入肌肉後，能使…

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傳統聳肩做膩了？試試俯身聳肩！ 當我們談到斜方肌訓練，多數人腦海里就會想起聳肩訓練，聳肩是偉大的，但大多數的舉重者只專注垂直方向的聳肩。這會讓他們的中下部斜方肌處於劣勢！ 薄弱的斜…

最後送上健身情侶日常出街， 小夥伴們感受一下！

以下8個動作每次練習時間只需要4分鍾，要求每個動作做20秒，然後休息10秒。具體練習動作如下： 動作1 原地深蹲跳 20秒+10秒休息 ▼ 動作2 原地箭步跳 20秒+10秒休息 …

如今健身私教界中，負責任的教練越來越少了，而負責任的美女教練更是稀缺人物。 不過今天我向大家介紹的這位，雖然長相清純美麗，但對學員的嚴苛程度甚至讓眾多男學員都「聞風喪膽」！ 美女私…

分享9個專虐馬甲線的一套動作， 小夥伴們請根據自身訓練水平， 將整套動作做1-3個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 一套動作結束後，休息2-3分鍾。 體脂肪含量高的， 還需在運動…

這篇文章要給大家介紹一位 一年不剃毛的美女健身博主， 她叫Morgan Mikenas。 作為健身博主好身材是必須的， 健身至今已擁有性感的馬甲線、蜜桃臀。 你們來感受下： 性感的…

所謂成功，就是在平凡中做出不平凡的堅持。 正如這兩天的被網友瘋狂轉發的女孩減肥視頻。 2年的堅持，82斤的變化，真實到令人震撼的畫面激勵了眾多網友。 這位女孩叫易文君，曾經的她是個…

最近有一位健身小夥伴留言說：我從小左撇子，導致左右胸肌嚴重不對稱，不知道該用什麼方法矯正一下…… 其實每個人的胸肌都不是完全的對稱，或多或少都會有不對稱。因為這就像（右撇子）右手的…

今天給健身的小夥伴們分享一套超火的Tabata訓練動作。 8個動作，每個動作連續做20秒，休息10秒，然後再做下一個動作。全套動作只要4分鍾，用一首歌的時間，燃燒你身上多餘脂肪，脫…

女生胸大算什麼？ 還不是照樣被她給秒殺！ ​ ​ 這個部位是性感的臀部 ​ ​ 性感的臀部 更能彰顯女人卓爾不群的美 ​ 當然你一定要出下圖右邊的蜜桃臀 只有這樣的翹臀 才能秒殺大…

2019年已經過去三分之一，眼看露肉的夏天就要到來，你的健身計劃完成了多少？ 如果你還沒有開始你的瘦身計劃，那就別怪我給在座的各位打一打雞血了！ 大家都說工作前的自己和工作後的自己…