健身日记

哈嘍 大家好 我是已經過上短袖季節的囚妹兒 逃過了彭於晏 逃過了余文樂 卻沒逃過楊佑寧 這幾天有一部很火的電視劇 成為了很多觀眾茶餘飯後的新話題 它就是姚晨、楊佑寧、倪大紅等人主演…

以下是健身時 最常犯的一組錯誤動作對比圖， 你能看懂多少？

小編最近發現，隨著氣溫的逐漸回升，大街上仙女們的衣服越穿越少啦。這不，有不少小夥伴在後台留言問小編：「有沒有馬甲線速成方法呀？」、「肚子上的贅肉咋辦呀？」…… 雖然小編超級心疼各位…

之前愛健身有推送過《一張圖告訴你，女生練和不練的區別有多大？》這篇文章，告訴女生們練臀和不練臀的區別有多大，請看下圖： 可以明顯看出女生練臀的臀部飽滿圓潤有型，那麼在這里不禁想問，…

九個動作，配合有氧，比如一些跑步、單車等降低體脂，虐出性感腹肌。以下每個動作一分鍾，重復三次，男女均適用。 NO.1 平躺在瑜伽墊上，傷腿騰空與地面垂直，膝蓋微曲。然後用腰腹力量帶…

到底是晚上運動好，還是早上跑步好呢？ 相信大多數有健身習慣的人都有考慮過這個問題，有的人說早上運動一天都精神好，所以早上好，有的人說晚上運動有助睡眠，所以晚上好。那麼究竟什麼時間好…

時常會聽到一些剛開始健身的小夥伴說練胸肌沒有感覺，比如做槓鈴臥推、伏地挺身等動作時，不僅胸肌沒有感覺，反而肩膀酸痛，以及手臂沒力氣等。相信這也是很多新手練胸肌的切身體會。之前小編也…

時常會聽到一些剛開始健身的小夥伴說練胸肌沒有感覺，比如做槓鈴臥推、伏地挺身等動作時，不僅胸肌沒有感覺，反而肩膀酸痛，以及手臂沒力氣等。相信這也是很多新手練胸肌的切身體會。 而今天這…

想要性感的翹臀， 就用下面這套動作練起來！ 動作1 負重寬距深蹲 10-20次*2-3組 動作2 跪姿側抬腿 左右各10-20次*2-3組 動作3 仰臥挺髖 10-20次*2-3組…

減重不難，很多人餓兩頓都能導致體重的減少，但是那有用嗎？ 單從健康的角度和持續性的角度就不可取，而且餓是餓不出身材來的。 表面上看飲食和營養計劃很簡單，許多節食的人懷著美好的願望想…

小編近日發現微博上有不少媒體廣泛傳播「阿Sa年底結婚」的消息，幾乎剛被曝出，就上了微博熱搜。 不少媒體紛紛發出消息，猜測「阿Sa年底結婚」的真正原因…… 有的媒體猜測說富三代「男友…

說到練腹肌，可以說腹部是每次訓練必練的部位。如果你是採用隔天進行訓練，那麼隔天練腹肌是最好不過，剛好練一天休息一天。畢竟休息也是健身中不可缺少的一部分。 之前愛健身有推送過《女生虐…

內容來源：新華網，圖文綜合自網絡 7:00 迎著清晨的陽光起床 一杯溫水是早起之後的必需品，能讓你獲得一天最好的開始。 你需要營養全面而豐富的早餐。 一頓優質的早餐，能讓你一整天都…

腹肌位於身體的中央，對於腹肌的鍛鍊不僅是擁有好身材的重要一步，還是有益健康的重要一環。總是會有很多朋友全身不胖卻腹部凸起，這雖然與日常的生活習慣有關，但同樣也與腹部缺乏鍛鍊有關。誰…

我見有不少初學者對於練健身時都有不少迷茫，沒有基本的概念，就算有時候去請教別人，也會聽到很多種不同的說法，好像每個人也有自己一套，根本不知從何入手。 這里有健身12個的重點，相信基…

在健身的過程中，人們對肌肉的渴望是無限的，所有人都想通過健身獲得一身漂亮的肌肉，但是時間一長，效果卻往往不盡人意，從而決定放棄健身。如果你長期健身，肌肉卻得不到很好的增強，那麼你可…

不知道健身的小夥伴們在練胸肌的時候有沒有這樣的體會，比如用槓鈴臥推練胸肌時，在每組練習動作的最後幾次，不是感覺胸肌沒有力，而是感覺手臂、肩沒有力。 如果你有這種體會，說明你的手臂肱…

推送的第599次打卡訓練計劃，有9個動作組成。小夥伴們請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。 動作與動作之間盡量不休息，一套動作結束後，休息2-3分鍾。體脂肪含量高的，還需…