健身日记

拉拉腿、扭扭腰，狂虐脂肪君，就是要這麼瘦！ 賈玲，相聲演員，微胖的身材，精緻的五官，配上深深的酒窩，笑起來真的很迷人。 有網友爆出以前未發胖的賈玲，那時候的她小臉蛋尖下巴，深深的梨…

Angelababy混健身圈，變健身達人了？ Angelababy自從生子後就一直處在輿論當中，從一開始的代孕，到整容，再到摳圖和大滿貫，各種消息層出不窮，但是這並不會影響人家的事…

哈嘍 大家好 我是平時說個不停一讓發言就蔫兒了的囚妹兒 紅毯從古至今都是各種女星爭奇斗艷的地方 那自然也是話題不斷 尤其是坎城紅毯對於女星來說更是「兵家必爭之地」 而有一個人卻是個…

01 傳統槓鈴硬拉 2組熱身組 5組正式組x5次 02 高位下拉 4組x10、10、10、力竭 03 上斜俯身劃船 4組x10、10、10、力竭 04 跪姿單臂下拉 4組x12次（…

如今，隨著健身文化的廣泛傳播，越來越多人進入到健身房中進行健身訓練，有的人是為了讓自己的身材越來越好看，擁有腹肌身材真的可以很迷人，有的人則是為了強身健體，而有的人是為了讓自己保持…

第626次健身打卡，練習內容有7個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。 在進行今天的練習前請一定要做好充分的准備活動，練習過程中寧可慢一點，也要將每…

推薦健身圈最靠譜的公眾號， 讓你在健身的道路上少走彎路。關注這幾個就夠了，長按識別以下二維碼關注。 女子健身訓練營 長按識別二維碼關注 推薦語：修煉一副好身材，做更好的自己，我們一…

怎麼判斷自己是否脫離新手期？新手期——亦被稱為新手福利期，指的是剛進入健身房，接觸抗阻訓練的朋友，從開始訓練的第一天起到之後的六個月左右的期間內，形體能夠發生巨大的轉變，身體素質巨…

練出緊實胸肌，是許多男人的夢想。槓鈴臥推、啞鈴上胸推舉、Cable等，安排無數動作在每日的健身菜單里，但你的胸肌成長有如預期般順利嗎？ 扣除營養補充、訓練周期的因素，可能有些小地方…

別只知道做仰臥起坐卷腹練馬甲線了 試試用瑜伽球這個器械 能幫助你更大感受到腹肌的訓練 01 4組x20次 02 4組x15次 03 4組x15次 04 4組x20次 別只是為了做而…

三分練，七分吃 關於健身後的營養補充，大多數人的准則都是練完馬上來杯蛋白粉，或補充一些其他蛋白質食物，目的就是為了更好的幫助肌肉復原以及促進肌肉合成。 其實，除了訓練後補充蛋白質之…

很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇多做深蹲來代替它們。請看以下7個原因，具體如下： 1、深蹲不會…

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我該怎麼練？我該練哪些動作好？ 我想這是很多人都會遇到的問題！ 最近 一組來自INS博主： Weight Training Guide 分享的肌肉訓練圖解送給 健身的小夥伴們， 在…

隨著生活水平的日益提高，老年人也開始「走出來」了，他們不再偏居一隅，而是將目光鎖定在了公園和廣場上。現如今，我們常常能在這些地方看到他們晨練、健身、跳舞的身影。 而在山東青島，有一…

有氧的優勢，所謂的有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。就是在整個運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，能夠達到生理上的平衡狀態。我個人認為它的優勢存在於以下幾點…

你知道核心訓練通常指的是鍛鍊哪些部位嗎？ 大部分人經常使用核心一詞來指代腹部，實際上，核心肌肉可以被分為三個區域——軀干前部、軀乾的兩側和下背部，包括腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌、豎…

先來了解什麼是拜拜肉？ 手臂拜拜肉也叫蝴蝶袖肉，藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就晃動不已。造成這種原因主要是因為上臂在我們日常生活中很少用到，致使上臂肌肉質量降低以及肌肉含量減少，…

哈嘍 大家好 我是你們的小寶貝囚妹兒 母親節上映的《一個母親的復仇》大家都看了嗎 聽說全程暴哭？ 向囚妹兒這種淚點超低的人 雖然吃了很多安利但還是感覺不敢去看 前幾天的母親節 不知…