健身日记

1 前幾天，我看到一篇文章《”住院72天，我賣了2套房」：沒病沒災，就是最大的不動產》，說的一位朋友的媽媽腦溢血住進ICU病房72天，最後賣了2套房、花費130多萬，都…

夏天真的來了！ 身材還沒練好真的連衣服都沒法買了 文內有福利！！！ 小哥哥小姐姐都在秀手臂秀大長腿，「減肥」「秀身材」這些話題頻繁被提上熱搜，前兩天的李聖經憑借一雙腿掛了一天熱搜，…

練習的小夥伴 請根據自身訓練水平安排， 將全套動作做1-5個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 全套動作結束後休息2分鍾。 具體如下： 動作1 原地開合跳 30-60次▼ 動作2 …

因為長時間久坐長出來的小肚腩可愁壞了我們上班族的小夥伴，總是提醒自己收緊小腹，但是解決不了根本問題啊！ ​ 今天就來給大家分享一下解決腹部贅肉的辦法，快來試一試吧！ 第一、多吃優質…

晚餐決定你的體重和壽命！美國一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。 科學家最新研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐…

現在，越來越多的人開始關注自己的身體健康，工作學習之餘都會選擇去健身房鍛鍊身體。 一些比較精緻的朋友更是會去選擇購買健身課程或者找一個私教。 大家的初衷肯定是為了達到更好的健身效果…

前兩天林更新因為一組健身照上了熱搜，網友開始不淡定了，那個與網游烤腸辣條表情包段子手息息相關的林更新咋突然轉性了？ 有網友還調侃道，連林更新都開始健身了，你還有什麼理由不努力。 不…

健身的小夥伴們好，都說再忙也要做深蹲，之前愛健身就有推送過《這6個原因告訴你，再忙也要做深蹲》這篇文章，可以說深蹲的好處不言而喻。 然而在實際的練習中，時常會有人擔心深蹲傷膝蓋，其…

「我為什麼一直瘦不下來啊？」相信減肥的小夥伴有99%的人都問過這句話，因為他們也一直很努力，也一直在減肥的路上，但是就是瘦不下來！ ​ 今天就給大家盤點一下瘦不下來的5大主要原因！…

「為什麼我運動時不出汗，其他人卻大汗淋漓呢？」這是很多運動中的小夥伴常問的一句話，因為經常在健身房看到其他人出汗特別多，就像洗衣服，然而自己卻就像沒運動一樣，一點汗都不出！ ​ 首…

01 今天有事沒去健身房， 其實真的不用太愧疚， 反正明天你一樣不會去！ 02 吃吧！吃吧！ 反正你是喝水都會胖的體質 這輩子減肥無望了！ 03 比你身材好的人都還在努力健身 那你…

深蹲的好處我們已經說了很多次了，促進全身肌肉生長、提升全身力量、提高心髒機能、延緩衰老……但好處再多不練也沒用，下面是不管新手還是老手都能找到適合自己的深蹲…

當胸椎向後彎曲，程度超過了正常的生理曲度，我們把這個症狀定義為駝背。研究表明，長時間保持靜止體態，如久坐、開車，或工作中需要經常頭部前伸的人群，患駝背的機率較大。 駝背不僅會影響個…

健身的小夥伴們好， 最近兩張街頭健身肌肉大爺 秀腹肌照刷爆健身圈。 當你路過公園， 看到大爺有這樣的身材， 你還有什麼藉口說自己不行！ 請看下圖： 大爺這身材 是不是超過80%的年…

經常會有小夥伴問 為什麼我吃的少也很容易胖？ 在INS上有位知名的營養博主Amanda Meixner 最近她分享了一組圖片 告訴你為什麼吃得少還是容易胖！ 減肥過程中不同食物選擇…

健身的小夥伴們好， 最近51歲的蕭薔因好身材上熱搜了。 事情是這樣的， 有網友爆料在機場偶遇51歲女星蕭薔， 並附上4張照片。 只見照片中 51歲的蕭薔身材依然纖細， 簡直美到犯規…

很多小夥伴說我經常不知道什麼食物空腹的時候不能吃，吃完不知道會怎麼樣，今天小編就給大家盤點一下空腹不能吃的食物，看看你平時有沒有吃錯！ ​ 1、西紅柿：西紅柿建議大家飯後吃，因為西…

很多減肥人士經常會問，為什麼我早上體重160，晚上就又變成180了，這是因為人體的體重不單單是由脂肪控制的，可能你早上因為一晚上的消耗體重會有明顯的下降，然後經過一天的攝入和積累，…

能堅持健身的都是特殊人群， 克制飲食，嚴格訓練， 日復一日的堅持會形成獨特的人格和生活方式！ 如何證明你是重度健身發燒友？ 下面是12大健身成癮的症狀， 超過五個就是「重症患者」，…

哈嘍 大家好 我是尊老愛幼的囚妹兒 許久沒有出現在中國網友視野中的施瓦辛格 最近卻突然上了熱搜 了解事情的情況之後氣壞了不少網友 這是怎麼一回事呢 囚妹兒來和大家說道說道 說起施瓦…

今天是愛健身 （love-fitness） 推送的第628次健身打卡訓練計劃。 分享15種平板支撐， 配合有氧運動， 幹掉你的大肚腩！ 建議先進行 30分鍾左右的有氧運動後， 再用…

炎炎夏日就要到來，減肥這個沉重的話題，從去年冬天直至現在都沒有停過，就在大家都在為減不了肥而苦惱的時候，蕭薔卻因為一組機場身材照刷爆了微博，喜提微博熱搜。 到底什麼樣的身材，讓各位…