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60岁还能美成这样,她才是打败杨丞琳、阿Sa、许晴的隐藏抗老之王

60歲還能美成這樣!她才是打敗楊丞琳、阿Sa、許晴的隱藏抗老之王!

娛樂圈幾乎人人都是抗老皇後,但是能夠做到極致的也沒有幾個,比如許晴,雖說一直是不老女神的代表,但是比上今天我們要說的這位名副其實的抗老皇後還是有點遜色。

60歲還能美成這樣,她才是打敗楊丞琳、阿Sa、許晴的隱藏抗老之王

許晴50歲但身材依舊火辣,多一份嫌多少一分嫌少是不老女神的代表,但是見過這位女星,你就自覺將抗老queen的寶座從許晴身上拿下來,戴到鍾楚紅身上。

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為什麼呢?先看看人家的60歲狀態是怎樣的!不管是近照還是稍遠一點的照片都看不出任何老態···相比之下還有一絲絲的少女態。相比已經有了老態的其他女星來說,真的不是強了一星半點。

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更不要說人家已經60歲了。最最最讓人嫉妒的是,她臉好緊!臉部軟組織緊緊的,並沒有垂,法令紋也很輕!

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如何做到60歲也這麼年輕漂亮?沒有皺紋呢?那今天介紹的體式,你一定要練習,沒有多餘的金錢花在臉上,那就用多餘的時間花在身上,讓自己變得更美吧!!

1.單腿下犬式變體:

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體式定義:

單腿下犬式,英文名稱Three-Legged Downward-Facing Dog,或One-Legged Down Dog,梵文名稱Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是”單腿”的意思,Adho Mukha是”臉部朝下”的意思,Shvana,是”犬”的意思。

今天我們講的是單腿下犬式的初級變體,也就是在下犬式你還沒辦法標准做到的時候,可以藉助單腿下犬式初級變體來完成體式,相對而言體式難度降低,讓初學者也能夠輕松學會並練習這個體式。

體式效果:

習練單腿下犬式變體,可以鍛鍊手臂力量,去除手臂贅肉,幫助手臂更好的消耗多餘的脂肪;也幫助腿部拉伸韌帶,鍛鍊柔軟度和腿部的力量已經掌控能力。讓身體倒置,鍛鍊按摩腹部器官,促進器官的工作能力和蠕動。幫助更好的工作,也調理內分泌,幫助調和內分泌失調。

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體式練習方式:

1、 兩腿並攏的跪姿開始,身體前屈,兩手撐地,做四角跪姿准備;

2、 雙手雙腳打開與肩同寬,雙手在雙肩的正下方,雙膝在髖部的正下方;

3、 呼氣,雙腳腳後跟向下踩,臀部向後向上,將坐骨推到最高點,臀部上提,做下犬式,身體呈倒”V”型;

4、 保持身體其他部位的位置不變,抬右腿向後向上;

5、 右腿屈膝,小腿往前,腳面本職,身體提起,手臂垂直地面並支撐身體,維持體式30秒,左右腿切換練習。重復多次,每次30秒。

血壓異常和患有眩暈病的伽人要謹慎練習,初學者如果腿後側太僵硬不夠延展,可以先微微的彎曲膝蓋來練習。