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隨著現代人生活方式的改變 健身已經成為日常生活中 非常普遍的一件事情 越來越多的人更願意通過運動健身 這種相比單純節食更為積極健康的方式 來打造完美身形 大多數人印象中仍然是 「荷…

運動後肌肉酸痛確實很惱人 但是其實 也是可以很大程度上減輕的！ 今天我們就來講講 如何趕走運動後惱人的酸痛 什麼是運動後的肌肉酸痛？ 第一，是訓練部位的乳酸等代謝產物的堆積而導致的…

好身材是每個男女的追求，但是歲月是把殺豬刀，會讓你身材發胖，逐漸出現小肚腩，水桶腰。30歲後，很多人都會先後出現肚腩贅肉。而肚腩贅肉的出現，是熱量過剩的表現。 平時缺乏運動的人，熱…

很多在減肥路上的小夥伴經常在想「有沒有一些減肥上的妙招，可以配合運動更快的達到我們瘦身的效果呢？」，今天它來了！！ 下面是我給大家整理的六個減肥小妙招，加快減肥進度，讓你不知不覺瘦…

如果你問是否有一個動作，能夠讓你全身上下都得到充分的鍛鍊，那麼這個動作一定非平板支撐莫屬。 雖然它的基礎動作是一個靜態訓練動作，但強度一點也不比某些動態動作低。你能看到，沒有經過系…

有個粉絲問我：每天4點半起床，慢跑10分鍾，快走50分鍾，但是白天會覺得睏倦想睡覺，這是不是運動過度了？ 小編的回復是：你這是缺眠而已。 科學的健身方法是循序漸進，提高身材線條，讓…

健身就是一把完美的雕刻刀， 不僅能雕刻出我們的身材和曲線， 時間長了之後，還會讓我們的整體氣質發生改變。 你還真別不信！ 就拿瘦的男生來說，健身前後的區別， 從氣質上看簡直相差了十…

內容，擅自搬運者必究 如果說除了工作賺錢，有什麼事情是值得你一生去堅持的。那麼小編會告訴你，健身這件事，就是值得你去堅持的項目。工作是為了生存，而健身是為了收獲更好的自己。 健身訓…

內容，擅自搬運者必究 每個人都希望自己能夠快速瘦下來，但是，減肥需要遵循合理的方法，不要妄圖走捷徑。快速暴瘦的方法往往會傷害身體健康，降低身體代謝水平，最後身材也會復胖起來。 晚上…

很多運動型的女生都會發現，隨著運動習慣的深入，自己小腿上的肌肉也越來越大了。運動會鍛鍊到肌肉，讓肌肉含量得到一定的提高，就算是有氧運動，也有提升肌肉含量的可能性。有運動習慣的女生往…

導語：祖國大好河山，誰不想在有生之年多留下一些足跡？於是乎，在我們有了更多的閒暇時間之後，我們就會計劃去看一看海、登一登山……但是也有很多人不願意登山，為什…

　　隨著健身行業的快速發展，人們對健身的認知越來越深入，對健身的需求越來越多，對自身的健康也越來越重視。 　　然而從一個健身新手到健身達人，幾乎每一個健身者都會經歷一些大大小小的傷…

我們白天通過飲食的控制，以及加強運動的方法，來讓身體能夠保持一個高燃脂高代謝的狀態，白天所消耗的熱量是比晚上多得多的。 晚上我們的身體代謝能力下降，消化和吸收的能力都下降，我們可以…

一雙毫無贅肉、線條清晰的大長腿，象徵著女性的魅力，也象徵著生活的自律與健康。各位MM如果想要快速除淨腿部脂肪，要來了解這3個小妙招，通過這3招解決腿部肥胖問題，快速打造大長腿。 第…