健身日记

昨天才說了怎麼有效減少腹部脂肪 然後就有人問腹肌動作都有點啥 給你26種不同難度的虐腹動作 剩下的時間就虐起來吧 麻麻再也不用擔心你的腹肌是一塊了… 卷腹 抬腿卷腹 交…

今天是小編給小夥伴們推薦一套訓練計劃，有8個動作組成！ 請根據自身練習水平，將整套動作做1-3個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每個動作做標准。具體練習動作如下： 動作1 台階跳…

肩部三角肌是男人身體最性感的部位之一，與腹肌，胸肌並稱為男人美與性感的三大黃金部位，任何男人只要練出這三個部位的肌肉，都會顯得非常完美性感有型，全身充滿力量之美，身體也會自然散發出…

給健身的小夥伴們 分享23套全身各部位訓練計劃， 配合運動前或運動後的有氧運動， 每一份都能讓你達到減脂塑形的效果。 請根據自身實際情況， 選擇適合自己的訓練計劃， 具體如下： 1…

養成一個好的鍛鍊習慣 有時候去不了健身房 也不會影響你的鍛鍊 沒時間，沒器械 也阻止不了你鍛鍊的欲望 50種自重鍛鍊動作 室內、室外 無處不在的鍛鍊 總有適合你的動作 下面這組動圖…

上胸肌薄弱是在健身族中很普遍的一個情況。 上胸肌薄弱會是種什麼情況？整個胸肌形態會呈現出錐形，即胸肌中部因為經常練，所以會比較發達，而上胸、下胸非常薄弱，形態較差。 但對於很多健身…

跑步是有氧運動的傑出代表，只要能邁開腿，就能跑，簡單，廉價，最容易執行，因此80%的人會選擇跑步減肥。為了減肥，犧牲美食，與操場作伴，和操場不見不散，卻減得很慢很辛苦。 為了把體重…

轉眼間擼鐵的90後 已經跨越了30歲的門檻 而現在，熱愛擼鐵的00後 卻早已經來勢洶洶了！ 01 @葉小美兒_May 那些長期擼鐵的00後妹子 身材到底有多辣？ 精緻的五官+惹火的…

之前看網上有個段子說 「美女殺人不用刀，殺人奪命全在腰 」

最近看多了國產的漂亮妹妹， 今天一姐給大家挖掘到了一位， 顏值和身材都俱佳的東南亞女神， 小姐姐的INS帳號：Huyendior， 是個來自越南的健身教練。 憑借豐滿傲人的上圍， …

其實每個人的臀部形狀都是不同的，想要有完美的臀部形狀，需要針對自己的臀部缺點進行訓練，否則就會事與願違，要麼臀沒有變翹卻把腿練粗了，要麼臀部反而下垂了。 在進入正式的訓練之前，我們…

要說誰能hold住 「圈子雖小 干淨就好」這話 那健身人絕對位居榜首 不要問為什麼 問就是她們配 不信你瞅瞅這位小姐姐 上進 獨立且自律 會打扮 會掙錢 情商高 落落大方 這不就大…

看過了太多關於健身的故事， 有靠健身增肌、減肥的，有執迷於馬甲線、蜜桃臀，有的個更熱衷臀腿練習的，也有靠健身強身健體，重獲健康的。 今天這位小姐姐， 也通過健身改變了自己， Vb：…