健身日记

许多人认为的健康食物就是一些“口感不太好、但很原生态”的生菜沙拉、水果麦片、粗粮谷物，貌似只要吃这些，获得健康就不是什么难事儿。 姑且不论这些东西是不是和健康划上等号，这些食物从购…

每一个热爱足球的球迷， 都能轻易说出自己喜欢的球队： AC 米兰、皇马、尤文图斯； 即使是像火辣君这样的伪球迷， 也能轻松说出 C 罗、梅西、齐达内的名字。 唯独提到中国足球时，我…

最近天气越来越凉，秋意越来越浓，但对吃货来说，眼前浮现的，则一直是：大闸蟹···火锅···甜度高的水果··· 好吃的食物千千万，最好不过尝新鲜，火辣君今天就为大家推荐一些当季最适合…

颜值不够 身材来凑 姑娘们对身材的追求 往往过于片面 马甲线和翘臀是最渴求的 往往忽略别的部位 以及身材协调塑形 你不知道 一个优美而性感的背部 绝对具有强大的杀伤力 感受一下 动…

深夜食堂、半夜放毒，我們時不時地都會在飢腸轆轆的晚上接收到這樣的暴擊。明明晚上的時間最長，夜晚和胃口都年輕，怎麼就能因為「太晚了吃會胖」就能抑制一顆吃貨的心？ 可是事實如此：錯誤的…

做人如果不努力追求更好的 和咸鱼有什么分别？ 如果你是一个男人 请你好好善待自己的身体 请不要无节制熬夜喝酒抽烟 好好去健身，努力锻炼出几块肌肉 让自己更健康，身材更完美 如果你是…

減脂我們在運動方面，一定要達到一定的強度，通常我們所講的是要達到一定的心率，不同的心率對應的運動強度運動效果也不一樣。首先我們需要計算我們的最大心率，簡單點的算法可以直接用220-…

今天火辣君来给大家一个温馨提醒，我们增肌减脂之余，千千万万不要让以下几个常见的小习惯，毁了自己辛苦付出的汗水啊！ 1、饭后 30 分钟 动也不动 小肠开始吸收食物，是在饭后 30 …

天气越来越凉，最近大家也许感觉到自己运动没有夏天那么勤奋，越来越少的排汗量，也让人怀疑起冷天减肥，到底有没有效率！ 我想和棉被结婚 今天火辣君就来针对常见的秋冬季运动误区做个解释，…

今天小编给大家介绍这位辣妞 话不多少，先请大家来欣赏一下 ▼ 她叫Areum Jumg 在分分钟造出美女的韩国 她算不上最漂亮 但她在韩国却有着臀神称号 今天我们就撇开容貌谈身材 …

天气冷了，健身房都成了摆设 但是不去健身房 你永远都看不到戏精是如何诞生的？ ▽ 正常人身体70%是水，而有些人的身体90%是“戏” 很久很久以前，有一群健身青年 每当月圆之夜 都…

“我不胖的，就是肚子上有点肉， 做做仰卧起坐应该就能减下去了吧？” 上面这句话，对于很多人来说是不是都挺耳熟的？也许你有，也许周围的人会这么说，「体重不重，但有小肚子」这种情况现在…

最近，小鲜肉陈伟霆在微博晒了一张诱惑力十足的健身照，还附文称“每天起床都要告诉自己，自己真的很不错”。 只见他半裸上身，手拿小哑铃在跑步机上跑步，清晰的巧克力腹肌让肌友们心跳加速，…

▼ 减重不难，很多人饿两顿都能导致体重的减少，但是那有用吗？单从健康的角度和持续性的角度就不可取，而且饿是饿不出身材来的。表面上看饮食和营养计划很简单，许多节食的人怀着美好的愿望想…

我们现今在网路上看到的热门「身材转变」案例，诉说的不外乎都是同一个故事：我如何从肉肉女/胖男变成现在的苗条身材。 那些案例都会告诉我们运动和养成良好饮食习惯的重要性，然而重点都只有…

这可能是所有健身人士最想要了解的方法了 既然增肌减脂，热量是重点，那么怎么平衡？ 或许这是目前所知的减脂不减肌肉最有效的方法， 能使你在确保肌肉增长的前提下有效地减少体脂。 你最好…

秋天吃什么东西应季又有营养？当然是海鲜啦~现在正是海鲜肥美的季节，爱吃的小伙伴有口福啦~ 那么，有什么海鲜是适合健身人群吃的呢？吃腻了鸡胸肉、牛肉又有什么价格合适的“替代品”呢？且…

最近这几年，因为艺人、超模们的带动，做瑜伽已经不只是一种运动，更是一种健康生活方式的体现！ 不只超模，就连许多演员、歌手，都超爱做瑜伽！ 随便举例就一大堆帅哥美女都在玩啊！维密超模…

胖胖的你，對現在的身材不滿意，然而自己沒有信心減肥，不相信自己可以瘦下來。來看看這些勵志姐的親身經歷吧，她們的故事一定會助你勇敢前行。 看到這兩張照片，你一定很難將它們聯繫到一起。…

放眼娱乐圈，颜值高的各色美女真是数不过来。而要说到颜值高，还气质赞的，火辣君觉得非刘诗诗莫属！ 刘诗诗五官清秀、温婉，脖子线条修长，整个人宛如一只骄傲而优雅的白天鹅。 说到刘大美人…

提起练腹肌马甲线，可能脑子中最先闪过的就是「卷腹」和「仰卧起坐」这两个动作。 卷腹，主要是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。 仰卧起…