健身日记

在日常健身中，如今各色新穎的訓練動數不勝數、讓人眼花繚亂；其實對於大多數人來說，如果想要收獲最顯著、高效的肌肉力量提升效果，首選練習那些最基礎、老牌的健身動作，肯定是最保險無誤的！…

小夥伴們有沒有想過，一張清純嬌美的初戀臉，結合極具歐美范兒的性感身材，到底能給人一種怎樣的視覺感受呢？ 下面，就讓這位有「健身圈美臀天後」稱號的小姐姐來告訴你！ 擁有1.74的高挑…

要說演藝圈中的「凍齡女神」，李若彤絕對位列其中！ 之前對於劉若彤真實年齡，網友們眾說紛紜；而就在今年8月16號的生日上，劉若彤第一次正式公布了自己的年齡：她已經54歲了！ 在配圖中…

五官精緻、笑容甜美、身材窈窕的小姐姐，配上一個渾身肌肉、雄性荷爾蒙爆棚的小哥哥，到底是一種怎樣的視覺感受？ 那大概就是下面這對健身情侶的樣子吧！ 照片中的小姐姐名叫姜賢金，是韓國頗…

不知道大家理想中的女體育老師，都是怎麼樣的？ 是身材高挑勻稱、擁有「六塊腹肌」？還是活力十足、身手不凡？ 不管怎麼樣，估計很難有小夥伴，能找到一個比下面這位小姐姐，更完美的體育老師…

01 輔助式引體向上

提到電視新聞節目，大家最先想到的肯定就是裝束正式、西裝革履的主播，一板一眼地播報著新聞，氣氛嚴肅！ 但如果有一天，打開電視，看見主播是這麼一位身材性感有致、穿著大膽的小姐姐，你會不…

一說到會計這個職業，許多小夥伴馬上便會想到西裝革履、一本正經、成天與數字打交道的一群人…… 但下面這位微博名「@小張會計」的90後廣西妹子，卻完全顛覆了大眾眼中刻板、枯燥的會計師形…

01 屈體伏地挺身 02 槓鈴聳肩 03 下斜式聳肩 04 上斜式聳肩 05 站姿啞鈴聳肩 06 器械聳肩 07 抓握式器械聳肩 08 史密斯機聳肩 09 槓鈴過頭推舉 10 窄握…

01 槓鈴臂彎舉 02 單手槓鈴臂彎舉 03 坐姿槓鈴臂彎舉 04 Ez槓鈴臂彎舉 05 坐姿Ez槓鈴臂彎舉 06 繩索臂彎舉 07 啞鈴臂彎舉 08 啞鈴交替臂彎舉 09 站姿單…

舞蹈演員這個職業，對身高、體型的嚴格程度，想必小夥伴們都有所耳聞吧！ 而今天我們將要介紹的這位名叫Rody的台灣小姐姐，卻憑借她僅僅1米53的身高，不僅成為了一名優秀的專業鋼管舞演…

這個名叫卡琳娜·埃勒（Karina Elle）的91年小姐姐是越南、法國的混血兒，出生於美國的弗羅里達州。 從小就活潑好動、身手敏捷的Karina一直是學校田徑長跑隊的骨幹成員，後…

一頭飄逸如仙的黑色秀發，凹凸有致的性感S形曲線，冷艷中帶著英氣的五官，和小巧精緻的巴掌臉… 這位來自武漢的92年小姐姐名叫曹燁嵐，是2018、19年全國健美錦標賽比基尼小姐冠軍！ …

01 仰臥起坐 02 壓腿仰臥起坐 03 下斜轉體仰臥起坐 04 抬腿仰臥起坐 05 長椅轉體伏地挺身 06 分腿卷腹 07 腳踏車卷腹 08 抬腿卷腹 09 平衡球卷腹 10 長…

熱愛健身、關注健美賽的小夥伴們，肯定都知道李燕花吧！尤其是2017年，韓國比基尼大賽上，以白色天使裝驚艷亮相、一舉奪冠的場景，簡直將健身女性的美與力量演繹、展現到了極致！ 前段時間…

看著下圖中，扎著兩個馬尾小辮、笑容燦爛、玩得格外投入的可愛女生，和身後小男孩，很多小夥伴都會覺得他們是一對姐弟吧！ 但實際上，這可是一對母子噢！！ 這個長得異常年輕靚麗、童心未泯的…

千萬不要去嘲笑一個女孩胖，因為她瘦下來後可能就是你高攀不起的女神！這句話放在這個韓國小姐姐Jini身上，大概再合適不過了吧！ 上個月，Jini在油管上發布了一個視頻，總結了她這5年…

隨著健身、運動文化的日益流行，身材勻稱、富有力量，略帶肌肉的女生逐漸廣為大眾所接受、青睞。 與此同時，許多小姐姐更一改「只求瘦、認為瘦就是美」的扭曲身材理念，從之前盲目節食減肥，只…

01 深蹲跳 02 弓步跳 03 行走弓步蹲 04 單腿深蹲 05 俯臥後抬腿 06 俯臥屈腿上抬 07 驢踢 08 躺姿交替抬腿 09 站姿屈腿後抬 10 腹背延展 11 躺姿反…

如果有小姐姐還在擔心，健身、擼鐵會把你變成渾身肌肉、彪悍魁梧的「金剛芭比」，那就快來來看看這位名叫李燕花的韓國小姐姐吧！ 在2017年，韓國MuscleMania健體模特大賽上，李…

在大家的認知里，走搞笑路線的人，身材都容易被忽略，比如賈玲。 但台灣有個綜藝女主持人何美，不光有有趣的靈魂，還有美麗性感的外表，簡直是萬里挑一。 她因個性正面樂觀，搞笑風格獨樹一格…

如果你還對健身擼鐵的女生抱有偏見，或是恐懼力量訓練會把你變成渾身肌肉彪悍的「金剛芭比」！ 那麼就快來認識一下這個名叫蘿拉里·查帕多斯（Lauralie Chapados）的加拿大小…

一方面，俄羅斯人性格豪放勇猛，常被大家戲稱為「戰斗民族」；但另一方面，這也是一個盛產美女的知名國度！ 就比如，下面我們要給大家介紹的，這個名叫斯維塔（Sveta）的俄羅斯小姐姐。 …

隨著健身文化的日漸發達，大批小夥伴逐漸擺脫「好女不過百」這類陳舊身材觀的束縛。體重高低，也不再是評價身材好壞的標准，有些健身小姐姐更甚至自願增重，去追求理想的肌肉、曲線！ 就比如，…