健身日记

不好意思，最近看健身辣妹又看的有點上頭了，忍不住再來跟大家繼續分享一下。上一秒還是元氣少女，水靈的大眼睛，白皙的皮膚，猶如芭比娃娃般甜美可人。 下一秒就變成了精緻的酷姐姐，無論是哪…

四個練臀動作 幫你打造完美腰臀比 動作一 啞鈴臀橋 3-4組*8-12次 （目標：臀大肌） 圖片 動作二 彈力帶負重直腿硬拉 3-4組*8-12次 （目標：臀大肌、大腿後側、下背部…

印象里，身材爆表的總是偏歐美的，之前人馬妞也給大家分享了不少這樣的人物故事，但其實亞洲也有很多身材超棒的小姐姐~在健身事業上奮斗前進，名聲赫赫！ 今天，咱們就來看一位來自韓國的歐尼…

在日常健身時，如果無法做到准確掌握動作要領、科學訓練的話，往往容易出現費力不討好的情況。不僅練不出什麼顯著的效果，更可能落得一身傷病！ 因此，下面我們為大家總結了日常健身房中，最常…

小巧精緻的瓜子臉，深邃絕美的五官輪廓，光澤細膩的古銅色肌膚，高挑勻稱的體型，修長有力的四肢，外加力量感十足的腹肌線條，給人以撲面而來的運動活力、陽光明媚氣息！ 這樣一個顏值在線、身…

在日常生活中，熱衷健身擼鐵的小哥哥、小姐姐們，總期望找到同樣喜愛運動、積極陽光的另一半！這樣，不僅能有共同語言，而且兩人還可相互激勵、一起進步！ 但如果2位國際水準的健美選手，組成…

委內瑞拉，雖然只是一個經濟不發達的南美小國，但卻盛產環球小姐、世界小姐，是當之無愧的「選美之國」！ 今天，我們要給小夥伴們介紹的這位名叫喬治娜·馬佐（Georgina Mazzeo…

在健身文化日益流行的今天，不少小夥伴已深刻認識、並切實體會到了健身擼鐵給身體、精神帶來的積極好處。但仍不乏有人對健身持有懷疑、負面態度；尤其是小姐姐們，覺得擼鐵會把女生變成「金剛芭…

纖細有力的腰肢，飽滿緊實的蜜桃臀，殺傷力十足的性感曲線；用手一拍，翹臀Q彈無比，讓人不禁遐想紛紛… 這樣身材熱辣、曲線緊致的翹臀小姐姐，就算還沒看到臉，恐怕都會勾走一群年輕小哥哥的…

如今，大家常常把顏值高、長得美的小姐姐稱作女神，但女神就一定得看臉嗎？！ 當然不是！尤其是那些常年健身、曲線熱辣的小姐姐就算不露臉，靠一個殺傷力十足的背影，就能穩奪女神稱號，勾走一…

勻稱健美的體型，富有力量感的肌肉線條，前凸後翹的火辣曲線，加上鮮明有神的五官，熱情四溢的笑容…這般陽光活力的女生，即使隔著螢幕，都能讓讓人感受到滿滿的正能量！ 她叫桑娜·瑪麗亞（S…

要想真正瘦身成功、徹底擺脫脂肪，靠的不僅僅是運動健身、控制飲食；更是堅韌不拔的毅力，永不言棄的決心，跌倒了再爬起來的勇氣…… 因此，那些能真正減脂成功、華麗轉變的小哥哥、小姐姐們，…

「知識就是力量」這句經來自培根的典名言，在日常健身擼鐵中，照樣適用！可能不少小夥伴認為訓練是單純的體力活兒；但實際上，如果沒有扎實、充足的健身知識作為基礎，不僅會練得事倍功半，而且…

琴技高超絕倫，顏值驚艷爆表，這位素有「亞洲鋼琴女神」稱號的馬來西亞華人—李元玲，就是今天我們要給小夥伴們隆重介紹的主角。 精緻清新的五官眉眼，不失立體感的面部輪廓，還有飽滿圓潤的蜜…

都說Ins盛產美女，這句話果然名不虛傳，在ins里有一個深受百萬粉絲追捧的女神，酥胸、細腰、大長腿應有盡有，實力演繹什麼叫做極致性感，話不多說，直接上圖。 她叫Adrianne h…

現如今隨著健身中翹臀越來越受關注，如何練出完美翹臀，無疑是很多健身小姐姐們最為關注的一大熱門話題。想要練出完美翹臀，除了刺激強化臀肌，使圍度增長，形態更為飽滿上翹以外；還得確保整體…

在俄羅斯，這麼個美女如雲、盛產超模的國度中，有這麼一位身材別具一格、火辣無比的健身模特—索非亞·瑪洛列托娃（Sofia Maloletova）。她不同於尋常時裝模特那麼纖瘦；但渾身…

今天要給老鐵們安利的這位妹子，據說在健身圈挺火！ 妹子的微博名叫@181琪琪，來自成都，1998年出生的她今年剛23歲，畢業於成都體育學院，目前是一名健身教練兼模特！ 長了一張初戀…

隨著社會節奏加快、生活日益便利，長時間久坐、缺乏運動成了不少小夥伴的生活常態。也就是這麼一個看似不起眼的壞習慣，卻成了導致身體不適、甚至引發各類疾病的元兇！ 因此，下面我們就要給小…

一提到減脂瘦身，人們最關心的問題無非就是如何能夠瘦得最快、最有效、且最不費力。但要想真正地減掉脂肪、收獲勻稱身材，一定的自律節制、汗水付出是必不可少的！在此基礎上，我們幫小夥伴們總…

性感火辣、動感十足的身材曲線，不僅擁有馬甲線、蜜桃臀、大長腿這些健身女神的標配，據說小姐姐還常年把體脂率控制在逆天的8%左右！看到這里，肯定有不少小夥伴認為，她是一個專業健美選手，…

五官精緻、輪廓立體，光是這張充滿異域風情、驚艷絕倫的娃娃臉，就能讓人瞬間眼前一亮、印象深刻！ 然而，更讓人看得驚嘆不已、甚至瞠目結舌的則是小姐姐的身材。尤其是當那稜角鮮明、力量感十…

之前一提到健身擼鐵、蜜桃臀，大多數人想到的肯定就是曲線夸張、濃妝艷抹的歐美妹子。但如今，隨著健身觀念的日益普及、流行，越來越多的亞洲女生也通過堅持擼鐵，練就了飽滿多汁的蜜桃臀、緊致…

光看這高挑勻稱、前凸後翹的身材曲線，就讓人完全挪不開眼！蜜桃臀、馬甲線、大長腿…性感與力量完美融合，恰到好處！ 與此同時，小姐姐的顏值也極其具有說服力！小巧的瓜子臉，精緻的五官，深…