健身日记

抖音上爆火的中老年服裝模特卸了妝後竟然變18歲少女！如何保持這種美好身材得？ 說話說母親節才剛過不久，不知道大家有木有給媽媽、給奶奶某寶買衣服當作禮物，買的的、時候，不知道有沒有看…

哈嘍 大家好 我是你們的大臉盤子囚妹兒 對今天的主人公易文君來說 她用了兩年 兩年前的易文君還是一個206斤到的胖姑娘 那時的她雖然愛笑 但其實內心敏感自卑 就連別人多注視她幾秒她…

▼ 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 一個人的素質就能看出這個人的品性 即使身材練得再好，顏值再高 做出這樣的事情來，恐怕也沒人會喜歡吧…

今天不是臀也不是胸 單純的做一做核心訓練，讓你更加有力 ▼ 這套訓練總共由12個動作組成， 我們先來看看動作分解。 俄羅斯轉體 (Russian twist) 目標鍛鍊部位：腹斜肌…

最近小編看到不少女生們都在抱怨自己的臀太翹，太性感。 當時小編就納悶了？？？當初是你要練臀，練臀就練臀~如今有了蜜桃臀，又說臀不好？ 本著關懷廣大女性同胞（kan）和嚴謹的學術（x…

健身本是一件有益身心健康的事情 但如果沒有科學健身恐怕就會危害健康了 健身後有哪些雷區是不能觸碰的？ 一、健身後立刻蹲坐休息 健身訓練後難免會累 但很多人都是一健身完，器械一扔 就…

有網友在朋友圈分享了 兩張自己的照片，並留言說： 「我照片都靠我一雙手，你懂的吧」。 言外之意照片是自己P出來的。 看完下面兩張圖你就明白了， 千萬別相信網上的照片， 套路實在太深…

看看你是否在其中 （排名不分先後） ▼ NO.1 hold住高難動作的硬漢 普通人無法做到的動作 在你身上完美展現 總是會給女孩一種勁爆的沖擊 NO.2 駕馭各種器械的擼鐵男 冷硬…

今天，小編在認（wan）真（shou）工（ji）作的時候，看到了這樣幾張圖： 看完小編不得不佩服，同樣花一兩千辦的健身卡，在你們手裡練出了一兩萬的感覺啊！ 看這倆小哥，這小翹臀扭得…

瘦身塑形又養顏，這組逆天的瑜伽體式讓你實現逆齡生長！ 44歲的林志玲、48歲的閆妮、50歲的蕭薔、64歲的趙雅芝，歲月似乎格外優待她們，已經奔四奔五甚至奔六的她們卻沒有老成大媽，相…

睡前來5分鍾肩倒立，助你快速入眠，一夜醒來年輕不止10歲！ 在快節奏時代，大部分人因各種壓力長期處於高壓狀態，長期以往下去容易造成精神疲勞，身體抵抗力慢慢減弱，從而導致人體衰老加速…

試試這樣開肩美背、瘦腿翹臀，助你輕松擁有好體態，收獲好氣質！ 不管在國內還是國際，章子怡都是實力派的女星，而40歲的章子怡也越活越精緻，簡直是360度全方面無死角，年齡算什麼，美膩…

蹲一蹲，拉一拉，扭一扭，做個行走的”腿精”，也要當個受寵的”腰精”！ 娛樂圈擁有逆天大長腿的女星那可真是多多，堪稱腿精的少女冪憑借著…

幻椅式，你所不知道的強大功效，讓你的膝蓋年輕何止10歲！ 腿腳不好是人體衰老的最早特徵，當你感到腿腳不靈活，腳部發涼，經常性抽筋，關節疼痛等，也許你已經在變老的道路上漸行漸遠了，特…

章子怡曾給她當伴舞，李小冉恨她嫁給自己的偶像，但最勵志的還是她的臉！ 前幾天，極限兄弟黃磊的女兒黃多多就因為換了新的發色上了熱搜，熱搜理由是因為只有13歲的黃多多換染發、打耳釘等&…

張曼玉最新照竟是在批發市場買19塊的鞋子、39塊的內衣！復出拍綜藝是因為窮嗎？ 前幾天，沉寂很久的港姐張曼玉又要復出了，港媒真心不怕事兒多，他們拍到了我們的女神張曼玉，獨自一人出來…

動作項目： 1.手臂小范圍畫圈——肩部、上背部 2.手臂大范圍畫圈——肩部、上背部 3.伏地挺身——胸部、大臂 4.仰臥兩頭起——腰部 5.提膝伏地挺身——胸部、大臂 6.反體臂屈…

男人沒藉口！ 女生減半練！ 動作1 伏地挺身20-50次 女生可以採用跪姿伏地挺身 ▼ 動作2 跳蹲20-50次 ▼ 動作3 仰臥劃船20-50次 ▼ 動作4 凳上跳躍20-50次…

說到贅肉 想必很多朋友最頭疼的 就是腰部兩側的這兩坨了 坐下來就是游泳圈 站起來就是火焰山 想擁有這樣身材的你 ▼ 你需要這套教程 但請各位注意 力量訓練只能幫你增大肌肉 仍需配合…

還記不記得那首「音浪太強，不晃會被撞到地上~」當年黃立行憑著這首歌把我們晃得不要不要的。 時隔多年，他又以「班主任」的身份回歸青春成長節目《創造營》！ 聊到黃立行，小編覺得用徐靜蕾…

隨著近些年密室逃脫的流行，一些綜藝節目也將目光放到了這塊「香餑餑」上。 這不湖南台就推出了一檔實景解密體驗節目《密實大逃脫》。 它的陣容也非常豪華，有國家跳高運動員張國偉，「Hol…

夏天到了，手臂上的拜拜肉絕對是大部分女生最頭疼的事情之一，今天小編就送上8個簡單易學的動作，讓你跟拜拜肉說拜拜！ 動作一：啞鈴肩部推舉 30個/組 動作二：頭後三頭肌曲臂伸展 20…

你害怕衰老嗎？不知道你會不會，但是小編會，明星就更加怕了，此前，周公子再和與陳可辛導演的交談中就說道：”我可能沒有辦法，去快速面對衰老這件事。” 她害怕被調…