健身日记

郎朗結婚，新娘為什麼刷火爆社交網絡？ 近期，鋼琴家郎朗結婚的消息在各大社交網絡上大火，所有人都知道中外超級NB的鋼琴家郎朗成家了！！ 在郎朗的微博上，他發布了一組兩人的婚紗照，並且…

生日會表演熱舞撕衣的熱巴，絕了！ 進入六月了，氣溫已經開始回溫，逐漸變熱，娛樂圈的仙女們也紛紛出來營業，顏值和身材雙雙在線，比如前兩天熱巴在27歲的生日宴上給粉絲們獻舞，撕掉衣服的…

靠一雙腿收獲4億點擊：”人間腿精”李聖經身材絕了，連修圖師都不敢這麼P！ 前幾天有網友發了一張圖，讓話題#李聖經身材#迅速沖上熱搜。 圖中韓國女明星李聖經身…

瘦腿瘦腰瘦手臂，這個動作燃脂效果超好，每天練一練氣質也變好了！ 在這個以瘦為美、全民瘦身的時代，”要麼瘦，要麼死”，美眉們可是秉著這一信條勢必將瘦身事業進行…

瘦腰豐胸拉背氣質佳，強大的輪式瑜伽動作幫你通通搞定！ 什麼樣的女人才能讓人印象深刻過之不忘？傾城傾國的絕世容顏？凹凸有致的魔鬼身材？或是體態優雅的氣質美？盡管答案五花八門，但是絕大…

想要美腿？練騎馬式就對了，越練腿越修長，效果就是這麼好！ 胡一天，93年的小鮮肉一枚，因飾演《致我們單純的小美好》中的江辰而被大眾所熟知，顏值高，大長腿，氣質獨特，這是小編對胡一天…

拉一拉，扭一扭，輕松拉出大長腿，扭出小細腰，就是這麼任性！ 歌後王菲，一代傳奇人物，她的聲音如天籟般讓人駐足，真的很美。但是小編卻偏偏被她的好身材吸引了，49歲的她身材仍然一級棒，…

從張曼玉到陳數，再到倪妮，體態美、氣質優，果然是頂尖的氣質美人兒！ 細數那些”旗袍控”的美眉們，從張曼玉到陳數，再到倪妮，那身材絕對是棒到沒話說，前凸後翹、…

健身的小夥伴們好， 你有沒有想過 平日裡溫文爾雅的語文老師， 有一天突然變成了健身達人呢？ 她甚至還想輔導輔導你的體育？ 這下你還敢在她的課上開小差嗎？ 在天津薊州就有這樣一位老師…

健身的小夥伴們好， 說到女生的好身材， 或許很多人的第一印象就是要瘦。 體重不能過百， 如果體重達到120斤那就麻煩了， 絕對是與好身材無緣。 然而事實上 瘦並不一定代表好身材， …

肝火上升在中醫中稱肝燥火旺，是屬人體內髒氣血調節出了問題，肝火旺嚴重危害人體的健康，還會加重肝髒負擔，導致B肝病情加重，所以出現肝火旺的時候一定要慎重對待，那麼出現肝火旺怎麼辦呢?…

別在以為便秘不算什麼大事，你所不知道的”腸毒”正在慢慢摧毀你的身體！ 腸毒堪比慢性毒藥，它會慢慢侵蝕你的五髒六腑，不僅會毀了你的容顏，也會對身體造成很大的傷…

負面能量實在太多了，不妨來一次戶外瑜伽，給身體好好放個假！ 壓力，在恰當的時候是能起到促進作用，而當壓力過大超過身體負荷時，就會產生疲勞、郁悶、甚至抑鬱等不良情緒，長期以往下去這些…

拉拉筋、下下腰，這組瘦身操助你快速甩掉體脂，輕松秀出曲線美！ 對於產後女性來說，最難受的莫過於那粗粗的大腿以及松垮垮的腹部，像泄氣的皮球似的，要多難看就有多難看，別人仍貌美如花，而…

劉詩詩告訴你擁有好氣質有多重要，優雅的體態能夠秒殺所有！ 氣質型的帥男靚女都特別耐看，是越看越好看，越看越舒服，這與容顏及身材並沒有多大的關系。而又有多少明星就毀在體態上，楊冪的千…

脖子再前傾，小心傾成”烏龜脖”，這組瑜伽體式助你擺脫這尷尬的困境！ 脖子前傾毀了無數人，就算是明星也沒能逃過，楊冪、志玲姐姐、娜扎、陳偉霆等都是脖子前傾，不…

鍾楚曦的楊柳腰太撩人了，堅持這樣做你也可以輕松get，還能美腿，值得一試！ 古有”芙蓉面，楊柳腰，無物比妖嬈”，又有”櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰&#…

64歲的林青霞仍然顏值在線美如少女，身材凹凸有致到讓人”淪陷”！ 林青霞，幾代人心中不老的女神，她飾演的東方不敗成了至今無人超越的經典，從最初的瓊瑤女郎到最…

#03 力量提升 ▼ 因為利用槓鈴訓練時可以使用較大的重量，所以槓鈴訓練較有利力量的提升。 啞鈴VS槓鈴的對比 穩定性 訓練重量 肌力提升 動作幅度 肌肉激活率 訓練左右平衡 啞鈴…

激活上背部 只要一個動作！ 在運動訓練中 保持肩胛骨的中立穩定 （微微後收下沉） 是非常重要的 但是 很多人由於久坐不良的姿態 和訓練導致肌力失衡 （使肩胛骨下沉後收的肌力不足） …

《跑男》作為國內知名的真人秀節目，想必大家都很熟悉了，而李晨作為跑男的6朝元老在跑男的表現也十分出眾。 這不最新一期的跑男中，李晨在某個游戲環節中用一個動作圈粉無數，連世界跳水冠軍…

Hello朋友們，炎炎夏日已經到了！ 夏天最誘人的是什麼？是吃！ 一到夏天的晚上，各種美食就充斥在馬路兩旁，鹵鴨掌、烤豬腳、炸雞腿……讓人眼花繚亂。 吃進嘴…

今天小編為大家整理出了10大低熱量食物！ 這10大低熱量食物都是蔬菜！ 我們一起來看看吧~ 低熱量蔬菜TOP10 TOP 10 蘑菇 24 大卡/100克 菌菇類的食物熱量都很低，…

倪妮旗袍首秀驚艷全場：美到骨子裡的女人，有多撩人？ 評價一個人美不美，這本來就是仁者見仁智者見智，但倪妮的美似乎是被公認的。她被大家評論為是屬於氣質型的美女，肩背挺拔，四肢靈活，儀…