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女生小腿粗怎么办赶紧练这组瑜伽,拉瘦小腿,让你拥有细腻大长腿

終於知道郭碧婷總穿長裙的原因了!小腿粗得太不協調,快趕上阿嬌了!

郭碧婷,作為娛樂圈中的鄰家姐姐,得知她和向佐的感情時,很多男生直接奔潰,畢竟這是娛樂圈中少見的初戀女神。

女生小腿粗怎麼辦趕緊練這組瑜伽,拉瘦小腿,讓你擁有細膩大長腿

自從郭碧婷公布戀情之後,他們兩人幾乎形影不離,哪哪都要在一起,但是出其不意的是,這次郭碧婷竟然自己出鏡參加活動。並且這次的活動照片,讓小編發現了不得了的東西,以往郭碧婷只穿長裙,以為是為了維護唯美的鄰家姐姐形象,但是小編發現其實並不是!!

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郭碧婷不僅不太好,這次穿了短裙還發現她的小腿原來這麼粗呢,還顯得胖墩墩的。這比上曾經被調侃小腿粗的阿嬌了!!

明明辦公室的精修圖是這樣有型的一雙腿,但是現場活動圖居然出成這樣,且顯得矮胖矮胖的,真的毀印象呢!!終於了解郭碧婷為啥總是長裙示人的端倪。

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小腿粗怎麼辦?也別太擔心,只要你有毅力去改變,你也可以將小腿給減到合適的腿型,今天介紹一組體式,一起來學習起來吧!

1.雙角式

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雙角式,英文名稱Wide Legged Forward Fold,梵文名稱Prasarita Padottanasana,Prasarita的意思是擴張、伸展和延伸,pada的意思是腳,ut是加強的,tan是伸展。雙角式,也成為金字塔式,以往我們喜歡稱之為金字塔,但是學名為雙角式,因為這個體式就像埃及金字塔,,所以也因此而得名。

體式效果:

A. 拉伸腿部肌肉和韌帶,緩解腿部的肌肉緊張,增加腿部的力量;

B. 緩解臀部肌肉的緊張和僵硬,塑造臀部的圓潤形態;

C. 有助於血液回流到軀干和頭部,去除皺紋,滋養頭部;

D. 按摩腹部器官,增強消化功能,改善便秘問題。

體式練習方式:

A. 山式站立,雙腳分開大於一腿長,髖位擺正,脊柱挺直;

B. 吸氣,抬頭,挺胸,以腹股溝為折點,保持背凹,身體向前向下屈;

C. 先與地面平行,雙手依次放在地板上;

D. 呼氣,身體繼續向前向下,彎曲手肘,頭頂接觸地面;

E. 身體的重量放在兩腿上,雙腳、雙手以及頭部在一條直線上,手肘內夾。

F. 手肘屈肘,小臂放在地面上,肩部打開,背部挺直,維持體式30秒。多次練習。

雙角式作為一個前曲體式,不僅伸展了雙腿的後側,而且由於雙腿分開站立的方式,使腹股溝的兩側也受到了伸展。這個深度前曲的體式將伸展你的雙腿並且喚醒你的大腦。

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