健身日记

長話短說，很多人都覺得減肥期間要注意的事項太多，導致自己無法適應，才會減肥失敗。 說到底就是你還沒有真正明白減肥減的到底是什麼？還有減肥的正確方法是什麼？減肥期間只要你能堅持做到這…

冬天囤肉、夏天減肥。減脂不要只關注你站在體重秤上的數字，而要關注體內體脂率的比例，一說到減脂很多人就想到節食，因為這是讓體重掉的最快的方法了，我們要清楚的知道，減脂我們減的是體內的…

智能運動手環 計步器 測血壓心率睡眠 可當手錶 ￥99.00 購買 2019年成都馬拉松的報名活動剛剛結束，有將近100，000跑友報名成功，相較於去年的50，294人，報名人數幾…

最近有的粉絲總是提到一個問題，有沒有什麼方法可以讓自己能在短時間內減去30斤，我的腦力第一個回答是「去截肢」。 但是我並不能這麼回答，因為我希望用正確的減肥理念灌輸到各位，希望獲得…

以下這六個動作， 每個動作堅持15次 算下來每天只需要10分鍾的時間， 兩周就能甩掉水桶腰， 一個月就能消除小肚腩。 ① 平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。 舉腿至於地面呈90…

01 單啞鈴臥推 4組x15次 02 單臂低位繩索夾胸 側重中縫上側 4組x10次 03 躬身下斜交叉夾胸 4組x10次 04 下斜對握啞鈴夾胸 4組x8-12次 05 斯萬推胸 …

這篇文章要給大家介紹一位 西方性感辣妹， 她叫Adrianne Ho。 和東方女性的柔美不同， Adrianne給人更多的感覺是 性感、熱辣、成熟。 人們常說： 上帝是公平的， 他…

健身的小夥伴們好， 最近有網友分享了4張女兒 從5歲到11歲與肌肉爸爸的合影照。 小編我看完只想說： 男人健身就是不會老， 請看下圖： 網友們看完紛紛評論留言： 終於在19年不露內…

其實，你也可以！ 和大家說個秘密，第一次去健身的的時候，連5kg的啞鈴推舉都吃力，更不要說要動作標准。那時候會想怎樣把力量練起來？怎樣可以進步快一點？ 這時候就要小心健身房裡面的隱…

健身的小夥伴們好，最近有網友分享了一張：「當另一半裸著身體站在你面前時」的漫畫，健身的小夥伴們感受一下是不是這樣？請看下圖： 網友們看完紛紛評論留言： 搞得我都不敢交男友了 每天都…

近期， 日本推出了男士隱形胸肌墊。 健身的小夥伴們感受下， 這樣的隱形胸肌墊你會穿嗎？ 請看下圖： 這種胸肌墊給人的 第一感覺更像是女生的bra， 它是從上往下夾在胸部上。 之所以…

@我愛肖大寶 凡事都要堅持，包括護膚、捯飭自己。以及，一個有品味的女朋友是壓倒性的。 @禮士路西島秀俊 運動減肥才是最重要，瘦才是王道； 保持頭發的整潔很重要；必要的才識修養； 找…

01 練腿可以促使全身肌肉生長 腿部肌群與其他部位相比肌肉量高 也就是說想要增肌 不能忽略腿部的鍛鍊 此外肌肉量高 要激發身體產生促進肌肉生長相關的賀爾蒙則相對有利 過去也有研究顯…

哈嘍 大家好 我是每天都被韓商言洗腦的囚妹兒 雖然我還沒來得及看多少 但架不住每天朋友圈微博的轟炸 尤其是我身邊的幾個妹子 每天十條朋友圈的「自殺式追星」安利 不過不得不說 我們的…

練習過程中， 寧可慢一點也要將每個動作做標准， 動作與動作之間盡量不休息 具體練習如下： 動作1 直臂俯撐左右交替跳躍 10-20次 動作2 倒立撐後抬腿 10-20次 這個動作比…

但最近去健身房時，總是會聽見有人抱怨自己出汗太少，減脂沒有效果…… 真的是這樣嗎？ 當我們運動時都會出汗，因此很多人會認為流汗越多，脂肪消耗得越快，減脂的效…

哈嘍 大家好 我是每天瘋狂想你們的囚妹兒 囚妹兒之前被鄧紫棋圈粉 就是因為她之前在節目中隨意清唱了幾句 才相信原來她的實力真的可以完全無修音 不過除了毋庸置疑的歌唱實力 以及愛你就…

對於任何運動項目來說，核心能力都是非常基礎和重要的。核心肌群越強壯，你所做的跑、跳、投、觸擊等動作的動作表現也就越好，受傷的風險也越小。 而說到核心訓練，平板支撐這個動作，想必小夥…

福音來了~教你翹臀訓練，10個動作，前3個為熱身動作，後7個為臀部針對性動作。訓練的過程中，盡可能慢一點，動作標准一點，體會每個動作的正確發力點。請根據自身訓練水平，將此套動作做1…

全球最強腹肌鍛鍊法腹肌撕裂者的高濃縮精華版，去除了高難度動作，只保留了最經典、最有效、且難度適中的9組動作，特別適合女性和普通健身人士來練習。 【食譜】 早餐 雞蛋+牛奶/豆漿+燕…

伏地挺身是最常見的虐胸動作，然而很多人平時更喜歡做臥推、啞鈴飛鳥、器械夾胸等，忽略了這一經典動作，無非是感覺伏地挺身比較單調，不夠刺激。 而事實上，伏地挺身不僅有很多種新奇玩法，刺…