6个动作助你脱油减脂，坚持这么练想不瘦都难

健身日记 • • 訓練心得 • 阅读 1993

練習過程中，

寧可慢一點也要將每個動作做標准，

動作與動作之間盡量不休息

具體練習如下：

6個動作助你脫油減脂，堅持這麼練想不瘦都難

動作1

直臂俯撐左右交替跳躍 10-20次

6個動作助你脫油減脂，堅持這麼練想不瘦都難

動作2

倒立撐後抬腿 10-20次

這個動作比較難也有一定危險，

小夥伴們可以換成跪姿勢伏地挺身。

6個動作助你脫油減脂，堅持這麼練想不瘦都難

動作3

深蹲+砸藥球 10-20次

6個動作助你脫油減脂，堅持這麼練想不瘦都難

動作4

直臂+屈肘平板支撐 10-20次

6個動作助你脫油減脂，堅持這麼練想不瘦都難

動作5

寬距深蹲跳 10-20次

6個動作助你脫油減脂，堅持這麼練想不瘦都難

動作6

直臂俯撐左右交替提膝 10-20次

6個動作助你脫油減脂，堅持這麼練想不瘦都難

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