9個超實用的減肥小技巧，讓你不再餓肚子也能瘦下來！
1️⃣ 把家裡的碗盤換成小一號的，這樣可以減少食物承裝量，從而降低進食量，降低卡路里攝入。
2️⃣ 每天堅持運動，利用瑣碎時間動起來，比如：上下班快走20分鍾，早起後空腹跳繩10分鍾，提升活動代謝。
3️⃣ 學會控制自己的情緒，負面情緒的出現容易讓你暴飲暴食，我們要學會正確釋放壓力，比如唱歌、運動來釋放壓力，不要讓情緒控制你的胃口。
4️⃣ 不要單一飲食，盡量吃多種多樣的食物，三分肉七分蔬菜的搭配，補充身體所需的蛋白質、碳水、脂肪，均衡膳食營養，身體才能更加高效的運轉。
5️⃣ 不要完全戒掉你愛吃的食物，允許偶爾吃一些自己喜歡的美食，10天左右可以吃一次欺騙餐，吃自己喜歡吃美食。
6️⃣ 每天喝足夠的水，代替各種含糖飲料，避免多餘熱量攝入，每天喝水量在2L以上，可以保證身體的運轉代謝。
7️⃣ 主食方面粗細糧結合，每餐一拳頭的分量，少吃精細主食，用粗糧代替，粗糧可以選擇紅薯、土豆、淮山、燕麥、土豆、糙米飯、豆類等食物。
8️⃣ 避免長時間的坐著，坐著1小時起來活動10分鍾，有助於提升身體靈活性，保持代謝水平。
9️⃣ 不要急於求成，要保持耐心和堅持，減肥不是一夜之間可以完成的，至少要堅持2個月以上，才能感受到身材的變化。
