健身日记

在健身的過程中，我們總是有許多疑惑，看看下面的問題有沒有你遇到過的？ １. 流汗＝減肥嗎？ 出汗和減脂肪不是一個概念。減脂效果根本不能用排汗量來衡量！流汗只是意味著你的身體在幫自己…

以下是女生兩種不同的臀部， 看看你喜歡哪一種？ 從上圖可以 看出左邊的臀部飽滿圓潤， 右邊的臀部扁塌。 相信大部分人看了 都會選擇左邊圓潤飽滿的臀部， 所以日常訓練 請將力量訓練納…

減肥不需要節食，只需要堅持自己的原則，不能吃的不要亂吃，不該做的盡量別做！有助於減脂的事情，要多堅持。想要瘦得比別人快，你就要比別人自律！ 減肥的人，謹記「3不碰、2大戒、3堅持」…

寫文章之前，我想到了一本書，作者想把，醫生、裁縫、花園、鄰居和狗這5個部分寫成一本書，因為這些題材各自的銷售量都非常高，所以它取名為《鄰居醫生和裁縫在花園養的那條狗》。 這樣估計能…

你為什麼要練腿？幾個好處你知道嗎？ 1、大腿肌群占據了人體70%的肌群，腿部是支撐人體的重要肌群，腿部肌肉發達的人，腿部力量也會比較強大，爆發力也會比較強。 2、練腿不但可以促進睪…

完美的球形肩部，讓你的身材變得魁梧，倒三角更加迷人！ 最近小編在學習Chris Bumstead的暴力肩部訓練方法，讓我的肩部有了一個很大的進步，希望粉絲們也學的到。 克里斯的身材…

走在街上放眼望去，男女老少基本有個小肚腩，有的甚至像懷孕7-8個月的樣子。 歸根到底是現代人生活方式造就的，現在生活條件好，食物多種多樣，人們吃的好吃的多，吃飽後就坐著或者躺著，久…

現在隨著健身的熱潮日益洶涌，人們看待健身身材的問題有了很大的轉變。 很多妹子不再認為皮包骨、節食是打造好身材的最終體現，轉而認為翹臀、細腿、微乳才是最佳的身型選擇。 但是在健身這方…

大家對減肥二字並不陌生，很多人減脂都只知道跑步，但很多人都沒法堅持下去，那有沒有即快捷又有效的運動呢？當然有啦，那就是跳繩啦。 跳繩是非常快捷有效的有氧減脂運動，有研究顯示：跳繩十…

我們會說考試100分是偶然的，買中一等獎彩票是偶然的，但肥胖卻不是偶然的。 很多人說自己不知道是怎麼發胖的，連喝口水也會變胖，這只是他們在麻痹自己，不願承認自己在生活中致胖的點點滴…

在減脂的道路上沒有誰能夠一帆風順，一勞永逸，我們需要的不是教練叫我做這個，做那個。我們更應該學會一些方法，讓自己在減肥道路上更有科學性，更有針對性，而不是盲目去跟從，去浪費時間。 …

大家在生活中，是否感覺肥胖的原因是因為吃的油炸食物、香煎類食物過多而引起的，然而事實是，脂肪的攝入並不是肥胖的第一原因，糖分才是罪魁禍首。 我們聽過生酮減肥法，也就是一種吃大量油脂…

隨著生活質量的提高，越來越多的人注重健康跟身材的形象，開始追逐運動，而大多數人選擇去健身房，有針對性的進行鍛鍊。 而堅持健身的人，往往能保持一副年輕的狀態，這是為什麼呢？小編總結如…

新手增肌健身，需要了解一些科學的方法。錯誤的方法可能會讓你變胖而不是變壯，或者會讓你變得更瘦。小白健身需先掃盲！如何練出肌肉塊身材？ 小脂傳授幾個增肌技巧，讓你撕裂肌肉，突破身材維…

隨著時代的發展，我們對健康以及審美的要求也提高了，運動也是健康的調味劑， 平板支撐是一個即容易學，效果又好的一個運動項目。 你可別小看了平板支撐，它所能鍛鍊到的肌群也是很廣泛。 先…

很多人一說到減肥怕的不是運動，而是美食的引誘，可能每天都要對著雞胸肉，水煮青菜，無油無鹽的生活，即使是小編都覺得有些過分。 其實減肥不用這麼虐待自己，有時候只需要換一換食物，同樣能…

如今生活節奏異常的快節奏，人們早上匆匆趕往地鐵而錯過早餐，午餐外賣草草了事，高熱量卻缺乏營養物質，晚餐隨便應付，只為有更多的時間去工作。大家為了生活而奔波，為了增加薪酬而加班，只為…

越來越多人喜歡健走多過於跑步，畢竟健走能讓我們輕松地完成，雖然跑步的效果也很好，但是在跑步的過程中難免很多人都堅持不下來，所以越來越多人選擇了健走，健走的好處也是非常多的。 而且健…

手臂粗、拜拜肉明顯，讓你虎背熊腰？不敢穿吊帶衫？明明只有90多斤，看著卻像110斤。 夏天到了，手臂部位是視野優先看到的地方，而粗手臂會讓你顯胖10斤這個是不爭的事實，只有粗手臂的…

炎炎夏日來臨，出了空調房，感覺身體就要蒸發掉了。 尤其是身上脂肪比較多的胖子，出門簡直了要了命，除了汗水直流，衣服濕噠噠的尷尬也是難為情。 今天小脂為胖子定製了幾個燃脂動作，在空調…

平日我們進入健身房看到很多健身的老手都會先做無氧訓練，再去做有氧訓練，那麼相對於健身新手來說，是做有氧訓練先還是無氧訓練呢？ 很多健身的人都會建議健身新手先做無氧訓練，再去做有氧，…

青春正有時，20來歲的小鮮肉總有感覺自己精力充沛，體能旺盛。 而25歲後的男人會逐漸感覺到，身體體能逐漸下降，不再像以前那般生龍活虎。男性接近30歲，便會有種身體機能開始下降，而不…

我們都知道健身有兩大模塊，一是增肌，二是減脂，二者訓練出來的身材也大不相同，那麼在這兩大訓練方向上，我們應該如何選擇訓練次數、組數、重量呢？ 什麼是RM? 健身文章中我們經常能看到…

或許你想著夏天能穿上好看的吊帶衫，露腰裝，那麼肚腩的肉肉讓你望而卻步。 怎麼才能減掉身上的贅肉，塑造迷人的馬甲線呢？別想著靠節食，沒用！運動才能讓你練出好身材。 今天小編只想介紹6…