健身日记

如果你問我減掉體重，減掉1公斤，需要多久？ 那我可以回答你，不到一天的時間！只要你能減少一天的食物攝入，第二天起來稱一下體重，就減掉1公斤了。 如果你問我減掉脂肪，減掉1公斤，又需…

很多減肥新手開始減肥，總會選擇最低經濟成本的減肥方法，那就是跑步。 但跑步並不是唯一的減肥方法，雖然跑步不會受很多外來因素的影響，只要你有一雙跑鞋，就可以開跑。主要是跑步燃脂用的時…

夏季過去一大半了，大暑的季節最適合的就是去海邊或者泳池游泳和玩耍，可是身邊不少朋友都在煩惱不能穿三點式泳裝怎麼辦呢？ 因為肚子上的贅肉實在是太明顯了，就算穿連體泳衣也能看到一個游泳…

最近很多粉絲都會問小編為什麼男人要促睪？促睪到底是什麼意思？促睪給男人帶來的好處又是什麼呢？不要著急哦，小編現在一個個來回答！ 促睪就是促進睪酮的分泌，睪酮素能給男人帶來的好處就多…

如果想要在減脂期間，加快減脂的速度，那麼很多減肥小細節你就要留意了。因為你之所以會長胖，也是因為日常生活中常犯一些發胖的壞習慣，比如好吃懶做、愛吃零食等等。 為什麼別人想要減肥那麼…

生活的一些不良習慣，對於我們的影響是非常大的。時間一久，可能變成不可逆轉的壞習慣。這些壞習慣除了讓我們的身材越來越走形之外，對我們的身體健康影響也是非常大的。 都知道中老年人患病的…

不知道你有沒有發現，越來越多人會願意花時間飯後就去散步或者跑步了？ 那麼這種現象出現的原因，就是越來越多人的肚子跟個游泳圈一樣大了，他們不僅走樓梯覺得氣喘吁吁，走幾步都覺得累。 這…

健身的小夥伴們好，最近有健身博主分享了一位健身教練的健身格言：「對健康最好的運動就是舉槓鈴和交配」，請看下圖： 網友們看完紛紛評論留言： 和槓鈴交配？我第一眼也看成了這個 我朋友讓…

哈嘍 大家好 我是不懂情趣的冷漠直女囚妹兒 之前流行「A4腰」「男友臂」 掀起了一陣網友間、明星間的Battle熱潮 然而最近 囚妹兒又看到了一個流行的新名詞 覺得還挺有意思的 「…

在減脂時期過後，人們都會擔心一件事，那就是體重反彈。反彈的速度很快，只要兩三個星期，而減脂卻需要花三個月、半年甚至一年，這顯然是一件不對等的時間付出和心血付出。 減肥後，體重為什麼…

現在是個快餐型社會，大家急急躁躁，什麼都想以最快的方式去得到。 而在健身的道路上，瘦弱的男生們也希望快速練成肌肉俠，這不是沒有可能，是你需要了解增肌的法則。如果你能完全按照增肌的流…

無論是健身房還操場，我們都可以看到很多人在跑步。跑步作為一項全民運動，為什麼遭到這麼多人的喜愛呢？ 這肯定是有原因的！跑步才是最低成本的健康藥，它給我們帶來的好處很多。 每天堅持跑…

有太多的小夥伴跟小編說，背部訓練總是找不到感覺，這里不乏女生也有類似的問題，可見大家都注意到了，背部訓練才是健身訓練的重點肌群，它能給你帶來挺拔的身姿、減少頸椎病，讓你在穿衣打扮上…

肥胖的人都想過減肥，但是減肥並不是一件容易的事情，你需要有足夠的毅力跟行動力，才能收獲一定的減肥效果。 如果你無法管住嘴，控制卡路里攝入，那麼再努力運動消耗熱量，也無法讓身體產生足…

生活的自律意味著什麼？ 那就是你能夠控制你自己每天的一切大小事務，從生活到工作的方方面面。減肥也不例外，靠的也是你的自律，能夠做到控制熱量以及堅持長時間的運動，想要瘦下來就容易多了…

健身的小夥伴們好，你是否在一些電視節目中，看到有些肌肉撩起上衣或半裸上身，讓人摸胸肌、腹肌……呢？ 最近就有一位博主發表了對這種行為的看法：我最討厭的也是最不喜歡的，就是某些健身的…

只做深蹲 就想要練成好看的臀部 是遠遠不夠的 今天給大家推薦兩套實用的虐臀動作 一套可以在健身房用史密斯器械練 另一套可以徒手在家練 具體如下： 一、史密斯練臀的訓練動作 動作1 …

伏地挺身是一個非常常見的動作，因為它不需要花大錢到健身房進行，每天在家裡就可以進行有效的鍛鍊，而且好處多多。 雖然，很多人都在做伏地挺身，也在一定程度上了解了伏地挺身的動作要領，但…

哈嘍 大家好 我是你們的「貧二代」囚妹兒 不過我這個貧 應該是「貧嘴的貧」 有一個明星媽媽是一種怎樣的體驗？ 竇靖童早就給了我們答案 都說基因強大 但其實很多演藝圈我們公認的絕世美…

運動本身就是一件放飛心靈，釋放壓力的健康方式，很多人總說自己沒空去運動，忙這忙那的。很多人無形中把運動看成是一種無形的壓力，能不動就不動，習慣了懶。 那些說自己忙的人，真的很忙嗎？…

無規矩不成方圓，在健身的道路上，總是有各種荊棘相伴，它們阻礙了你身材的進步，阻礙了你增肌練壯、減脂瘦身的道路。 其實這很可能是你不了解健身的規則造成的，從現在開始改變，調整你的訓練…

不管你從前認為有氧運動最減脂，還是認為力量訓練最減脂，來到這里，你就要承認小編說的無氧+有氧才是最佳的減脂訓練。 因為我們要抓住有氧消耗脂肪快，也要抓住無氧訓練保持肌肉的特點，共同…