健身日记

減脂期間到底該怎麼吃呢？ 這是不少減肥的人問的最多的一個問題，畢竟胖子總是覺得每樣東西都是可以吃。但是。食物熱量的不同，會讓你身體內產生的熱量也不一樣。比如說：油炸的食品，甜品等，…

哈嘍 大家好 我是你們的卑微女孩囚妹兒 前幾天情人節的時候 囚妹兒感不知道為什麼感覺 今年的朋友圈似乎很平靜 幾乎沒什麼秀恩愛的 不知道是我的圈子有毒 還是大家都成熟了 不過娛樂圈…

性感腹肌虐出來，今天就給大家帶來一套實用的腹肌訓練法，每組12個，每個動作4組。

瘦子跟胖子的煩惱不同，瘦子的煩惱是如何讓身材壯起來。很多吃不胖的人，體重增長本身就是個難題。 有人說自己是吃不胖體質，無論怎麼吃都不會變胖，這就引起了各路俠客的不滿。 「我喝水都胖…

深蹲這個動作，被很多熱愛健身的人一直追捧，主要是因為鍛鍊腿部的效果顯著之外，還因為這動作的操作簡單以及隨時隨地可以進行。 那麼如果你愛深蹲，那就請保持下去，因為長期堅持做深蹲這個動…

伏地挺身，是健身新手在啥都不會健身的情況下，最先選擇的健身動作。然而，這個動作卻能夠讓健身的人瘋狂愛上，畢竟這個動作不僅簡單，執行起來也方便，只需要在空地上就能夠進行。 伏地挺身這…

減肥期間，很多人都想著要是能快點瘦下來就好了，但是減肥是不是真的那麼難呢？ 減肥不是說節食減肥或者絕食減肥，就能達到暴瘦目標；同時，也不是讓你每天做的事就是運動，除了運動還是運動，…

當我們愛上鍛鍊後，練出肌肉身材的型男，如果停止鍛鍊1年後，你會變成什麼樣子？是保持身材原樣？還是會變得毫無訓練痕跡？ 我想都有可能，因為這取決於你停止訓練後的生活狀態。 整體來說，…

小編最害怕聽到的就是小白說減肥。他們會認為減脂就是節食，減脂餐就等於水煮餐，必須吃無油無鹽的食物，必須吃雞胸肉，必須吃西蘭花，必須每天都挨餓。 每一次聽到他們這麼說，小編心理就會抓…

哈嘍 大家好 我是熱得快要融化的囚妹兒 最近有一個話題挺有意思 #《甄嬛傳》里妃子們的現代照# 評論中一時議論紛紛 網友們馬上曬出了自己最喜歡的娘娘們 美女如雲、爭奇斗艷 想不到那…

熱身不需要大量的壓腿，抻筋，只需要簡單的讓身體活躍起來。跑動之前，不宜作過大的拉伸動作，因為過大的拉伸，會讓身體整體趨向鬆散懈怠，而我們跑步之前應該做的應該是然身體趨向集中，穩定，…

當人們想要減肥時，往往會被體重迷惑！犯了一個大錯誤！很多人減脂的同時也減去了肌肉，無法保持肌肉量。變成只是更小一號的自己但是一樣不美觀，脂肪並沒有減去多少。（形體並沒有得到改變！）…

很多人以為瘦子更加容易練成肌肉男，那你有看到過瘦子增肌的過程，還需要努力地增胖嗎？ 這些瘦子大多數都是屬於腸胃不好的易瘦體質，也就是說自身的基礎代謝不好，吃進食物沒有被充分吸收就被…

說起健身，我們在乎的無非就是兩個問題，其中大多數人很在乎減脂，因為肌肉在我們眼裡並沒有那麼有用。再加上當下物質文化生活越來越豐富，我們可以接觸的美食越來越多，運動的機會卻越來越少，…

很多男生進入健身房的第一件事就是脫衣卷腹，為了就是能夠快速的練出腹肌。但是，是不是單純的堅持做卷腹，就能夠練出腹肌？ 如果你有這樣的疑問，那麼證明你還有希望練出好看的腹肌，如果你還…

相信很多成年人尤其是年輕人，都試圖減過肥，但大多數人以失敗告終。 要說減肥、瘦身哪家強，明星們都挺強！感覺他們都只是胖著玩玩。 大S一個星期狂減20斤，真的不是一般人能做到的。 武…

體脂肪含量高的小夥伴們 還需要加強有氧運動降低體脂 建議在每次訓練結束前 從這25個動作中選取4-8個動作 每個動作做3-4組，每組做10-20次 隔天練起來！ 1 2 3 4 5…

很多人在減肥期間總是對自己產生懷疑，是不是減肥的方向錯了，為什麼一直沒有瘦下來？或者是覺得自己吃太多，所以沒瘦下來，就開始了節食減肥。 其實，減肥是一個漫長的過程，減肥的人在這個過…

很多人在減肥的後期會處於一種游離的階段，這時你覺得好像體重很難繼續下降了，而且身體的肌肉量越來越少了，代謝也降低了。 這應該是因為你在減脂的期間，沒有適當的加入力量訓練。雖然飲食控…

現在的健身房可謂是多到「滿地開花」啊，很多健身房都是直接開在小區樓下。而越來越多人加入了健身行列中，這裡面大多數都是年輕人。 在健身房鍛鍊的人，除了想要減脂，還有增肌人群，這些人的…

喝酒，可以說是男生最喜歡乾的事情了，無論是老少，喝酒喝著喝著就成癮了，想要戒掉是非常難的，因為酒精的吸引力太強咯。 那麼健身的人適不適合飲酒呢？ 特別是那些肌肉男，基本是無酒不歡的…

很多胖子選擇的第一減肥運動，就是跑步。 確實，跑步是一種非常低成本的減肥運動方式，對於場地以及其他因素都沒有什麼特別的要求，只要你有一雙跑鞋就可以開跑。 但是，想要達到燃脂的效果就…

女生們總是在煩惱手臂的拜拜肉和大象腿的纏身，即使自己是一個消瘦的女子，但還是會存在這樣的苦惱，難道腿部和手臂都瘦不下來的嗎？ 女性和男性的構造有所不同，因此女性的體脂率普遍高於男性…