健身日记

為什麼那麼多人步入健身房之後，卻很少人能夠堅持到最後呢？ 想著大部分人當初進健身房之前懷著極大地「雄心壯志」，不練出肌肉誓不罷休的狀態，一開始的狀態非常好，天天練天天擼鐵，可是卻大…

隨著人們素質和生活水平的普遍提高，更多的人開始選擇健身來完善自己，而朋友圈裡面曬馬甲線和六塊腹肌的人也多了起來。不過最近小編開始注意到，有些人明著是曬六塊腹肌，暗地裡卻是在曬人魚線…

曾幾何時 哪個女生能不被白子畫 這種「禁慾系」上仙迷得神魂顛倒 劍眉星目 外表淡漠 卻時時事事護你周全 我的媽呀 心空 這種設定現在也依舊很吃香 不過當年 讓無數少女夜不能寐的「白…

減肥健身最困難的就是堅持，其次就是如何突破瓶頸期。因為如果不尋找突破，自己堅持下去的動力就會變小，甚至懷疑自己的方法是不是不對等等。所以今天就來講講如何突破健身的平台期，讓目標效果…

原則 01 優先訓練動作，其次才是肌肉 除非你已經擁有了高水平的力量，或者有特定的形體訓練目標，否則，做成百上千的孤立訓練實則是降低你的訓練效率。 孤立訓練對於肌肉的增長的確很重要…

01 02 03 04 05

今天，特邀了一位養生專家蒞臨指導，這個專家指出：人生坎坎坷坷，富貴與否都是在吃喝睡中度過。要想管控好生命，讓長壽與你貼近，那麼全方位了解吃喝睡的相關知識，是很有必要的，正確的飲食習…

很多人都知道男人健身一定要練腿，關於練腿的好處之前筆者都有提高到，腿部的力量強大與否，也關繫到你的健身成長。 但是，很多人也知道練腿是非常痛苦的一件事，訓練過程痛苦一回事，訓練過後…

為什麼減肥期間會出現減肥效率不僅越來越低，而且減脂效果也不明顯的情況呢？因為你進入了減肥的平台期。只要進入了減肥平台期，你會發現無論你如何減少食物的攝入或者是保持運動，你的體重都是…

回想剛過去的2017年，你都做了哪些改變？ 是不是依舊在「決心」、「懶」、「疲憊」、「焦慮」、「放棄」……中身心俱疲，周而復始？ 一年過去，有些人荒廢了，而…

今天我們就來揭秘大D哥的核心肌肉鍛鍊法 針對核心肌肉群進行訓練 適合所有健身的人群 小夥伴學起來 腿部 NO.1 槓鈴負重深蹲 4-6組*8-12RM NO.2 器械負重深蹲 4-…

哈嘍 大家好 我是上完大學就像換了顆頭的囚妹兒 而且我自己覺得自己變化不大 但以前的老同學和家裡人 每次看到我的舊照片都要驚訝半天 主要還是我是那種本來就不算白 但是一曬就完全變成…

很多減肥的人經過了長時間的減脂訓練，身體的體重以及體脂率都有一定程度的變化了。最明顯的應該是四肢瘦下來了，整個人應該說是小了一個號。你可以穿上小一碼的衣服，還是滿心歡喜的，但是，對…

原創內容，擅自搬運者必究！ 如果給你選擇小肚腩和腹肌，你會選擇哪一種？ 95%的人都會選擇腹肌，雖然它沒有什麼明顯的作用，但是卻是自律，好身材的代表。腹肌意味著你的體脂率低，肌肉量…

生活中是不是會有這兩種人的存在：一種是喝杯水都能體重上漲的人，一種是怎麼吃都吃不胖的人，這兩種人相互羨慕著對方，可是卻不知道對方都有各自的痛苦。這兩種人就是易胖體質和易瘦體質。 那…

為什麼那麼多健身的人群總是來一波，又很快去了一波？ 這就是人的懈怠感，很多人打不破懈怠感，很容易就放棄健身，就算運動員以及健美冠軍也都是這樣。 之前筆者也有說到過，想要健身的人只有…

身邊總有人和筆者抱怨說，哇，減肥那麼難，早知道當初就不吃那麼多了！如果能有早知這件事的存在，就不會有那麼多人後悔了，不是嗎？ 但是發胖的原因那麼多，你怎麼就知道你發胖是因為你吃得多…

每個健身的人都知道睪酮的重要性。如果你想發展肌肉，你應該促進睪酮的分泌。只有激素多了，你的肌肉才能長得更快更大，否則健身的效果會大打折扣。睪酮對男生還有一個好處，就是可以增加運動的…

健身的小夥伴們好，最近有網友分享了一張圖，並配文字說：據說身材好的妹子，早上一般都這樣下床！請看下圖： 網友們看完紛紛評論留言： 這不是說明身材好，這說明腦子不大好 我的胸不允許 …

很多人想要練出一身肌肉，沒有任何的考慮和計劃就扎身於健身房。但是，當他們真的去健身房之後，就不知道該怎麼健身了。因為缺乏健身的常識以及知識，估計這些人也就拿兩個啞鈴在那裡顯擺，可是…

健身的我們，總會在意自己的身材練得怎麼樣，並且通過日常的飲食習慣去配合身材的發展。大多數追求線條的人，都會保持一種低熱量，高蛋白的飲食習慣，為了降低脂肪含量，讓線條更明顯。 但是很…

跳繩訓練，是一項比較靈活多變的運動，也是健身圈公認的燃脂訓練。 跳繩跟跑步訓練一樣，不但可以讓你身材瘦下來，還能有效強身健體，提高自身的運動能力，讓你抵抗衰老速度，保持旺盛的身體機…