健身日记

一般我們在街上看到路人，最能一眼記住的就是大肚腩的人了。那麼減肥的人，最主要的也是因為肚腩的問題，想要減掉，卻很難減掉。 為什麼肚子上的肉那麼多？ 主要就是內髒脂肪過多導致的，由於…

健身圈中，常常值得討論的話題就是練腿。畢竟，練腿對於想要健身增肌的人來說，作用非常的大。 但是，練腿的過程又是十分艱辛，其中的過程辛酸練過的人才知道，大概是由於練腿的辛酸，很多人選…

減肥，我們最常見的方式就是：控制飲食以及運動。 對於減肥人群來說，控制熱量和運動燃脂是2件大事。比如說控制飲食，也就是控制熱量的攝入，假如人體一天消耗的總能量是1800大卡，那你攝…

健身的人那麼多，總有幾個可以讓我們可以作為談資的。今天要講的就是關於健身之後啥都不吃的人，和健身後只喝蛋白粉的人，兩者的肌肉差別在哪裡。 健身的人都知道，增肌的效果最大的原則就是「…

只要是正式訓練，想要獲得更好的訓練效果，並且打算沖擊較大的運動強度，就需要進行訓練前的熱身。 跑步本身也可以作為熱身項目，但是時間不能太長，強度不能太大，一般健身前跑個十來分鍾就夠…

上班族因為久坐，食物得不到很好的消耗掉，長時間堆積在腸道內，久而久之就演變成大肚腩陪著你。 而大肚腩的危害也很多，因為腹部里布滿了重要的器官，少量的脂肪能起到保護器官的作用，但脂肪…

跑步是我們很熟悉的運動，無論男女老少都可以跑起來。長期堅持跑步訓練的人，可以收獲的好處是非常多的，比如：強化心肺功能，促進血液循環，提升大腦記憶力，提升免疫力，幫你改善肥胖問題，有…

深蹲不僅鍛鍊 股四頭肌、股後肌群和小腿的肌肉, 他們還對整個身體創造了理想的環境。 釋放睪丸激素和生長激素， 蹲為整個身體在訓練的時候 提供一個高度合成代謝的環境。 如果你想增加肌…

朋友說：「我熬夜的時候牛逼壞了」 「兩只手從來不閒著」 雖然有點搞笑，但不得不承認 熬夜是許多現代人的通病 為工作、為生活，又或上網看電視 朋友出去聚會，夜生活豐富 都成為熬夜完美…

曾經有一些小段子說：你為什麼這麼胖呢？那個人回答：胖，是爹娘給的。 那麼小編就有疑問了，你爹娘難不成往你身上塞棉被了，能把你塞胖？ 實際上是，現代是個物資過剩的社會，很多人以前苦過…

很多新手，在還沒有進入健身之前就意志高昂，夢想著進去就能練出肌肉男。但是，當踏入健身房之後，卻開始覺得恐懼、迷惑。 看到健身房那麼多人鍛鍊，而自己訓練的時候沒有人帶，面對健身無知的…

現代人減肥都有一種浮躁的心理，都希望自己能夠一周就瘦個7-8斤。但是，如果體重下跌的速度快，對身體的影響其實非常大，還會損傷你的器官功能。所以，快速暴瘦的行為，並不是一件好事。 減…

跳繩，你了解這個運動項目嗎？ 它可是我們90後以前的人小時候最愛玩的一項運動，那時可能只是被稱為游戲，但卻是一直伴隨在你身邊的最佳減肥運動。 跳繩減肥的好處是：時間短、見效快，燃脂…

這個動作叫槓鈴負重+彈力帶寬距深蹲，可以練到整個臀部肌群，具體動作如下： 1、動作開始時選擇適合自己的槓鈴負重重量，以及將彈力帶放置在跨前。雙腳採用寬距站立，腳尖外展145度。 2…

整套動作，請根據自身練習水平進行1-5個循環的練習。體脂含量高的小夥伴還需在腹部訓練後再進行20分鍾以上的有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。具體練習動作如下： 動作1 側臥卷腹 1…

關於女性的處境問題 隨著近些年物質條件的優越 越來越引起社會關注 女性是我們社會中不可缺少的一部分 但在實際生活中 尤其是女性就業以及生育 確實存在著很多的問題 一張合影引發了網友…

隨著生活水平的提高，社會經濟發展水平也發展的越來越好，在物資以及高品質過剩的情況下，很多人解決了溫飽了問題之後，忘了以前的辛苦勞作，現在只是一味地安逸享樂，漸漸地肥胖問題也越來越嚴…

當你長期入駐健身房後，你會聽到那麼一句話——你的胸部都沒女朋友大，你好意思嗎？ 胸部，是男性健身訓練最先接觸的部位，也是比較容易增長的部位，所以這句話聽起來似乎很有道理。你不知是否…

導致我們發胖的因素很多，最常見的原因就是飲食控制不當或者是懶惰不愛運動，還有就是不良的作息時間，這些原因都是最常見也是經常被人提到的。所以，你想要達到減脂預防肥胖，就要從這幾方面做…

奇葩年年有今年特別多，小編昨天才看到一個95後胖子為了減肥煞費苦心，十八般武藝齊上也沒能減掉。 今天就看到一個六塊腹肌的健身教練，用6個月時間吃成一個啤酒肚的油膩男。然後花了6個月…

今天來和大家分享另一個健身人常問的問題：「健身，喝點酒有事嗎？會不會影響肌肉合成？」 你心裡可能會有這樣的疑問： 你可能好奇酗酒惡習對肌肉鍛鍊的過程害處有多麼大？ 難道周末下班和朋…

人體是個自然循環的過程，生老病死乃是世間常態。 衰老也是個漸漸循環的過程，我們都知道人到中年，最先感覺到自己老了就是覺得大腿無力，無論做什麼事都覺得有心無力，走幾步路都覺得累。這就…

現代社會上，國民的肥胖率是與日俱增。多少想要減肥的人，都在抱怨減肥為什麼那麼難，怎麼那麼累。健身減肥是一個時代大趨勢，而在減脂過程中，中途放棄的人也不少，而發胖的人還是在增多。 為…

很多男生去健身房的第一件事就要練胸肌，因為強大的胸肌，能讓他們看起來更加的好看，更加的強壯以及讓人覺得有安全感。他們覺得上半身的訓練，似乎比下半身的訓練的過程要容易一點。 雖然女生…