健身日记

健身練腿的重要性不用多說 不過腿也不能多練 一個星期練1-2次就可以 在這里要告訴健身的小夥伴們， 練腿後不拉伸的後果有多可怕， 你們知道嗎？ 特別是大重量練腿後， 你可能會直接廢…

減肥，這兩個字看似枯燥無味，讓人想起沒有味道或者說是寡味、清淡的食物，讓人處於艱難的境地。 然而，我們必須清楚的知道，減肥需要通過飲食熱量去調整，而不是通過味道去調整。因此，在保證…

很多人不是很方便去健身房鍛鍊，我們就需要在家裡進行運動了，此時如果你在家裡准備一副啞鈴的話，就會發現你能完成很多的訓練，幫助自己燃脂瘦身、雕塑肌肉線條。 啞鈴無論是居家訓練還是在健…

很多人為了追求自身的完美體態，所以紛紛走向了健身房，這也是很正常的，因為你想擁有健美強壯的肌肉身材，那必須要通過健身訓練來獲取。 所以，走進健身房訓練是你最佳的選擇。可能在這個期間…

現代人由於生活方式以及工作等等因素，長時間久坐已經成為一種趨勢。為了緩解久坐疾病，有的公司還驚現站姿辦公的方式，不過也沒有能緩解久坐的毛病。 久坐不僅會讓人發胖，胖子最大的難題就是…

最近有博主發微博分享了一張圖，意思是：「你放心，買我的課不會練出肌肉的！」可以說很形象了，以下是截圖： 微博原文是：打算減肥請私教了，但又害怕練出大塊肌肉！今天一個很瘦的私教告訴我…

對於普通人來講，中年發福是一件再平常不過的事情，而這種事一但發生在明星身上，就會迅速引起大眾的關注。 吳亦凡菜市場發胖風波剛過沒多久，霍建華機場發福照就上了熱搜，看完之後小編也吃了…

哈嘍 大家好 我是性格比身材更火爆的囚妹兒 今天這個標題有點「搞事情」啊 劉歡？豹紋派對？ 你確定是那個中國音樂殿堂級人物 著名歌唱家、資深大學音樂教授 劉歡老師？ 沒錯 真的是他…

減脂的人拒絕攝入碳水化合物 增肌的人每天大量補充蛋白質 但實際上 不管你是減脂還是增肌 碳水和蛋白質都是不可缺少的 因為身體需要 健身前30分鍾 補充適量碳水， 為訓練提供足夠的能…

很多健身的人總是憤憤不平，健身又不是能把自己變成神，怎麼一個感冒就被人反問，你不是健身嗎，怎麼還感冒呢？ 這種語氣一聽就是嘲笑健身的人還不是一樣弱雞，但是，健身就是神了嗎？就不是普…

減肥的人，首先要知道自己最困難的不是每天自律地運動，而是每天面對這麼多的美食，卻不能控制自己不去吃，這才是最困難的。 有的人減肥控制不了飲食，這個和家庭飲食的關系非常大，比如你想減…

因為腿粗，一到夏天很多小仙女就開始煩惱了，所謂好「胸」不如好腿，人長得再好看，身材不好也會給自己減分！臀腿一粗，不僅拉低了整體的身高，各種好看的穿搭，也離不開一雙美腿。 還在擔心臀…

水果減肥法，是很多新手都會嘗試的一種減肥方法，雖然不建議大家這麼做，但是也阻擋不了各路妹子的急於減肥的心。 然而，大家會發現，水果減肥法的效果都不盡如人意，很少聽說有人能夠成功瘦身…

隨著現代人的生活的提升，很多人對於自身的體態以及精神外貌的追求是越來越高了，那麼追求健美的身材，就是越來越多人進入健身房的原因。 為什麼很多人進去健身房，第一件事就是練胸肌和腹肌？…

減肥方法五花八門，今天這位波蘭妹子的減肥方式簡直刷新了小編的認知！三年只吃水果，瘦了64斤。 聽上去減肥效果是不錯，但真的如此嗎？小編建議各位看完再做結論也不遲。 這位來自波蘭的T…

哈嘍 大家好 我是你們的一日記者囚妹兒 這幾年興起的直播行業 讓很多普通人都一夜爆紅 成為流量網紅 但是 對於很多既沒有驚人美貌 也沒有過人才藝的姑娘小伙兒來說 想進入直播行業的話…

今天介紹9個滋潤按摩肩頸部位的瑜伽動作 想要擺脫脖子僵硬、肩膀酸痛的情況 就一起來動起來吧! 1、站立前屈十指交扣 step 1：站立，雙腳與髖同寬; step 2：雙手於身後十指…

馬甲線已經成為美和健康的標志 不僅僅是以瘦為美 有線條才是正道 以下7個動作 每個動作45秒，休息15秒

研究過多位減肥人士的健身經驗，發現實際上還是跑步最為省心省力，而且還省事。 你想啊，要是游泳、跳繩等等，還要去學姿勢，還要有裝備；去健身房吧，又要花錢也要花精力，還不如直接跑步來得…

對於比較瘦的女生來說，如果沒有想練出翹臀、蝴蝶背、馬甲線的想法，那麼應該是比較符合自己的審美體型的。 但是，手臂的拜拜肉是她們最苦惱的問題之一。因為在大家的概念里，瘦就是全身很都瘦…

減肥的人，總是非常注重體重的變化，特別是女生會以體重數字，作為自己肥胖的標准。 雖然人長胖的同時，伴隨著體重的上漲，這沒錯！可是當一個人瘦下來後開始增肌，體重也是會增長的，所以，不…

我們總說體重只是一個數值，不是胖瘦的標准。 體重，這一個測量不出你的體脂量多少，個個反映不出身材和健康的實際情況。 但是，我們完全可以用下面這10個問題，去檢測你的體脂率究竟高不高…

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