健身日记

說到減肥，能讓人想到減肥方式就是跑步。 跑步對我們來說實際上並不陌生，從小就學會的跑步。到我們長大了，跑步卻成了強身健體的運動方式，還有幫助減肥的運動方式。 但是，不少人對於跑步的…

減肥中我們都知道要在控制飲食得前提下，加強運動訓練，使得身體的熱量缺口越大（攝入熱量小於輸出熱量），這樣才能讓自己有效地減脂。 那麼常見的運動訓練就是：跑步以及力量訓練，這2種運動…

瘦子增肌的難度，要比胖子難得多了。畢竟瘦子肌肉少，身材只有皮了，皮下脂肪少得「可憐」，那麼胖子呢？ 胖子有後天的增肌優勢，身上的脂肪多，不需要考慮營養的問題，直接開練，你長時間堅持…

為什麼你努力減肥，身材卻無法瘦下來？可能是你選擇了錯誤的減肥方法，導致減肥效率低下，身材容易反彈。 那麼，常見的錯誤方法有哪些呢，我們一起來看看： 1、過度健身 堅持健身鍛鍊可以促…

健身的方式有多種多樣，有的人偏愛有氧運動，有的人偏愛力量訓練，而運動選擇不一樣的人，練出來的身材也會不同。 我們都知道，有氧運動是刷脂的，還會讓你分解一部分肌肉。力量訓練是塑造肌肉…

很多人減肥期間，就只貫徹落實「飲食控制+有氧運動」這兩個方面，其他的有助於加速燃脂的運動訓練卻堅決視而不見，特別是女生。 就拿力量訓練來說，力量訓練的好處，對於減肥的人來說，是塑造…

現代物質生活豐富，越來越多人加入了胖子的行列。看到新聞上，出現那麼多人因為肥胖而患病的時候，你才意識到自己該減肥了。在發胖的過程你會發現，你的錢包一直在變小，而你的衣服碼數一直在變…

如今，追求健身的人越來越多。健身新手或許對重量訓練了解甚少，但是有一定健身基礎的人，都知道重量訓練的好處，並且愛上重量訓練，而不再一味的進行有氧運動！ 我們都知道，肥胖的人，選擇有…

一、陳飛宇 二、白敬亭 三、彭於晏 三、龔俊 四、成毅 五、朱正廷 六、李現 七、鹿晗 八、谷嘉誠 九、陳偉霆 十、吳磊 十一、王子異 十二、王寶強 十三、王嘉爾 十四、易烊千璽 …

而洪欣無疑是其中的佼佼者 她的美到什麼程度呢 據說就連美到人神共憤的李嘉欣 都曾因為嫉妒洪欣而爆粗口 能令持靚行兇的李嘉欣也有危機感 洪欣的美是毋庸置疑的—- 相比李嘉…

自打向佐和郭碧婷參加了《我家小兩口》真人秀節目後，許多網友開始被向佐圈粉，祝福兩人的話語也更多了。 只不過前段時間，向佐和郭碧婷一起去做婚前體檢，被告知腎功能已經像70歲的老人，讓…

今天給大家帶來的是一套今天分享5個必備的虐胸動作，每個動作10~12下，四組，讓你的大胸器動起來吧！ 啞鈴仰臥推舉 ▼ 槓鈴臥推 ▼ 蝴蝶夾胸 ▼ 雙槓臂屈伸 ▼ 坐姿器械飛鳥

哈嘍 大家好 我是輕傷不下火線的囚妹兒 越是長大 我們越是明白生活的不容易 為了生活有多少人凌晨一點 還奮斗在圖書館、自習室、單位、工地上 我們再也沒有了退縮的理由 因為長大後我們…

很多人在發胖的過程中都是不知不覺的。直到身邊的人說：有沒有發現你最近胖了很多？你才漸漸意識到，原來身材已經在不知不覺的中長胖了，胖得毫無徵兆。 你就是每天只知道吃，睡覺和工作，可是…

都知道健身增肌和飲食控制是分不開的，因為肌肉的恢復、合成以及生長的過程中都需要營養的支持。但是，你也不能錯誤的可以胡吃瞎吃，或者高熱量的食物能夠增肌。 高熱量的飲食，會讓你的脂肪增…

你知道經常參加健身運動，我們就會獲取什麼嗎？當我們經常進行健身運動，我們就可以具有一些正面的好處。這5個特徵，說明你健身的時長已經超過了半年。 第一個特徵：具有力量 當你的肌肉提高…

隨著年紀一大，代謝下降，發胖是人不可避免的因素。無論30歲前的你有多瘦，一旦沒有控制飲食的話，一直吃油膩的食物，那麼30歲後的你，依舊可以變成個大胖子。 而成為胖子的你，可能心髒、…

減肥的這條道路上，很多人覺得拚命努力減肥，但瘦下來的結果不是自己想要的。 比如說：有的人希望瘦下來之後，能夠得到顯瘦的身材，還能有翹臀，可惜結果並沒有。有的人以為瘦下來了能看到馬甲…

很多人減肥期間，首先會想要減掉自己的肚腩，因為肚腩看起來真的很可惡，不僅穿衣難看，還會影響健康。 如果你只穿運動背心，肚腩上的肉就會下垂、顯露出來，讓人心裡很不是滋味。當你看到別人…

「愛美之心，人皆有之」，追求好看的身材可以說是每個人的追求。 為了追求好看的身材，那麼付出努力和艱辛是一定的。如果你自身原本沒有自律可言，那麼肥胖的身材。也總是伴隨著你。 所以，減…

減肥的人都知道，控制身材的關鍵，除了運動，還有飲食。堅持運動的人，如果不控制飲食，那麼訓練可能會白費。 很多時候，我們都低估了食物的熱量！你以為只是一小份食物，熱量沒多少，但是這可…

近日，一位日本網友在推特上因減肥遭眾人圍觀。減肥不是很常見的事情嘛，為什麼他如此受關注？原來這位網友在線直播減肥，沒有去健身房，在家5個月瘦了28斤！ 這位喜歡玩Cosplay的柊…

近日，《速激：特別行動》正在熱映，影片中兩大硬漢男主強森與傑森並肩作戰，荷爾蒙炸裂燃爆全場。 影片中各種打戲飆車，也讓觀眾直呼太過癮了。尤其是兩人正面剛的時候，快狠准每一拳都力量十…