健身日记

健身的男人這帶娃風格，絕對親生的！ 1、一個伏地挺身一個麼麼噠。 2、老爸帶我每天一起外出做運動，在老爸懷里真的很好玩。 3、寶寶真的好累啊，每天都要直上直下…… 也不知道爸爸每天…

下面是全球公認的最佳健身流程，建議收藏！ 1）在家准備 ①選擇合適的衣服 健身前務必選擇合適的運動裝和運動鞋，這是保障訓練安全的前提，如果有大重量訓練請准備好護具。 ②選幾首音樂 …

前兩天楊紫27歲生日，李現曬出兩人合照為其慶生，「童顏夫婦」的再次撒糖，讓網友羨慕不已。而網友也很給力，直接就把他們送上熱搜。 照片中楊紫穿著粉色衛衣粉嫩可愛，李現穿著黑色上衣十分…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 誰的青春中還沒愛過幾個人渣呢 問大家一個現實的問題： 如果你曾將心心念念的女孩追到手 然後發現其實她並非想像中的那麼完美 她也會發脾氣不講理 甚至隨…

愛美之心人皆有之，很多人都想擁有一個漂亮的面孔，但每個人不是天生下來就好看，因此，每年都有很多整容的人。只是整容也有大風險，萬一整容失敗了呢？ 今天小編看到一位王女士，花了3萬整了…

1級肌肉女 2級肌肉女 3級肌肉女 4級肌肉女 5級肌肉女 6級肌肉女 7級肌肉女 8級肌肉女 9級肌肉女 10級肌肉女 你最喜歡哪一級？

在很多人眼裡，腹肌是好身材的重要標志，所以現在的人開始健身，目的就是為了練出巧克力般的六塊腹肌。然而最近，小編看到一位9歲男孩，練出了8塊腹肌，看呆了眾人。 這名小男孩2010年出…

啞鈴是大家健身的時候最常用的道具，尤其是在家鍛鍊的朋友們，備著一對啞鈴，對自己健身會有很大的幫助。下面就給大家分享最好的啞鈴練習動作，這些動作都是復合動作。復合訓練動作能同時刺激多…

這個動作是過頂深蹲（overhead Squat），也被稱為支撐槓鈴深蹲。它是一個非常好的全身性訓練動作，比起深蹲動用的肌群更多、更全面，但它對關節的靈活性以及軀干穩定性的要求很高…

哈嘍 大家好 我是奶茶控囚妹兒 大家都知道 奶茶的熱量是非常高的 所以對於像囚妹兒和傑倫 這種愛喝奶茶的人來說 控制體重真的是一件很不容易的事兒 嗯？ 怎麼聽起來感覺我們很熟的樣子…

what？ 雙十一當天 楊冪米線只吃一根登上熱搜 想起剛吃下的絕美麻辣燙和雞蛋灌餅 小編不禁留下了肥胖又悔恨的淚水 在《我要上春晚》節目中 嘉賓帶來了家鄉的特色美食 過橋米線 米線…

囚妹兒接著昨天負重深蹲講解之後 再來給大家推送一下徒手深蹲 新手一定要先從徒手開始 掌握要領哦 深蹲算是健身里最最基礎的一個動作 但也是最難的一個動作 看似只是蹲起，但細節和重點很…

胸肌腹肌固然性感， 但也千萬別忽略背肌的重要性。 為什麼要練背肌？ 理由 1 / 體態身材更好看 背部肌肉群扮演著重要的角色，維持人體的姿態，也就是你的主要身型都是背部給的，像現代…

哈嘍 大家好 我是愛你們的囚妹兒 當九零後們都在自稱「老阿姨」「怪蜀黍」的時候 一位真正的70歲阿姨 卻在做一件年輕人都很難做到的事 今年73歲的她已經健身兩年了 身體硬朗面色紅潤…

出門在外的你 大吃大喝的你 沒去鍛鍊的你 此時此刻 一定特別幸福快樂 … 囚妹兒也覺得 如果沒有十分堅定的決心 千萬別健身 因為「副作用」實在太多 一般人扛不住哇！ 健身之後， 肌…

先要吃的好，才能健的好 運動前吃對的食物，真能更好地運動嗎 這答案是肯定的 運動前吃東西除了能提高血糖防止低血糖外 還能夠增加運動成效 以下是運動前1小時要吃的食物 1.香蕉 香蕉…

很多男士在健身過程中，很容易忽視腿部的訓練，這不僅會讓體型看起來非常不協調之外，還有可能是你肌肉增長緩慢的原因喲。 這7個安全又有效的練腿動作，建議每個動作10-15次，做三組。 …

伏地挺身動作 絕對是最為常見的訓練動作 然而即便了解動作要領 仍有很多環節容易被忽略 下面這個8個最為愚蠢的錯誤 你有沒有中招 NO.1 全程伏地挺身的幅度 伏地挺身時，應該將身體…

你以為只有健身辣妹才能「背影殺」？ 當你從後面看肌肉男的背闊肌時 撩妹指數也是分分鍾爆表 ▼ 在優衣庫試衣間 脫掉衣服來張背影自拍 這是肌肉名媛必備的拍照姿勢 ▼ 橫杆頸後下拉 雖…

胖起來容易，瘦下來卻很難。減肥需要自律，但是很少人能做到克制。 如果減肥能和增肥一樣簡單就好了，這也是大多數胖子經常夢想的。但是現實告訴你，這是不可能的。你用多長的時間把身上的肉吃…